Ma diét withme

[withme]

• 1 repas : (Matin)                                          

• 6 blancs d'oeufs cuit et 1 jaune
• 160g cru de riz
• 1 cuillère d'huile de noix, 1 cuillère d'olive.
• 1 verre de jus de cramberry
• Levure diététique sur le riz avec épices cannelle gingembre.
• +1 multi-vitamine, Bcaa, Calcium 500mg, vitamine D3 400 ui, Vitamine C 1g.

10h : (pour la pause)

Shaker de whey isolate (nutrimuscle)

• 2 repas : 12h

• 160g de riz
• 230g escalope de dinde (Noix de muscade)
• 1 tomate
• Gingembre frais
• Levure diététique
• Bcaa

Collation : 15h

Shaker de whey isolate

 

Sport : 17h Barre chocolat proteiné + Bouteille d’eau 6 grammes Leucine et miel.

Bcaa après séance suivit du repas du soir...

 

 3 repas : 19h 19H30

• 160 gr de riz cru ou haricots vert
• 230gr escalope de dinde
• 1 tomate, gingembre frais.

Au coucher : Casein Micellar nutrimuscle.