SD01 Posted September 18, 2014 Report Share Posted September 18, 2014 Salut les gens! Je ne savais pas trop ou creer ce topic car le colostrum est plus un supplement alimentaire mais il favorise la production d'IGFs... Que pensez vous de ce produit? Colostrum Synonyme Premier lait, lait colostral Classification B Suppléments ayant suscité un certain intérêt dans le sport. Les études publiées jusqu’ici ne permettent cependant pas de les classer dans l’une des catégories A, C ou D. Ils ne devraient être pris qu’à des fins de recherche et / ou après consultation d’un/e spécialiste indépendant/e. Description générale et fonction Le colostrum tire son nom du lait des premiers jours après la mise bas des vaches. La femme émet également du colostrum immédiatement après la naissance du bébé. Le colostrum est riche en protéines et en divers facteurs de croissance, en immunoglobulines et en hormones, jouant un rôle dans le développement du nouveau-né, en particulier du système gastro-intestinal et du système immunitaire. Les concentrations en facteurs de croissance et en immunoglobulines diminuent rapidement durant les trois premiers jours, jusqu’à ce que ce liquide jaune et épais se transforme en lait „normal“. Le colostrum des 24 premières heures présente les concentrations de loin les plus fortes en immunoglobulines et en facteurs de croissance. Effet spécifique sur la performance sportive Le colostrum a été associé à différents effets favorables sur la performance sportive: 1. Composition corporelle et performances de force: les veaux nouveau-nés grandissent plus rapidement avec le colostrum qu’avec du lait normal. Chez les veaux, la prise de colostrum augmente davantage les taux sanguins du facteur de croissance IGF-1 stimulant la synthèse musculaire. Depuis la fin des années 1990, plusieurs études ont examiné les effets du colostrum sur l’IGF-1, la composition corporelle, la synthèse musculaire et les performances de force et de saut chez des sportifs. Les résultats sont cependant assez disparates. Une étude a par exemple trouvé une augmentation des concentrations d’IGF-1 après prise de colostrum. Ces résultats n’ont cependant pas été confirmés par d’autres chercheurs. On admet aujourd’hui que l‘IGF-1 du colostrum n’est pas résorbable. 2. Performance d‘endurance: certaines études ont suggéré une amélioration de la capacité de récupération entre deux tests par paliers au cours d’une épreuve d’endurance d’au moins 2 heures ou durant un bloc d’entraînement de haute intensité. On ne dispose actuellement encore d’aucune donnée concernant d‘éventuels effets du colostrum sur la consommation maximale d’oxygène (VO2max). Aucune étude n’a pu identifier un mécanisme d’action potentiel et aucun résultat publié à ce jour ne s’est avéré reproductible. Il faudra attendre d’autres études. 3. Performance anaérobie: une étude a rapporté une amélioration de la performance lors de sprints répétés. D’autres études n’ont en revanche pas trouvé d’effets sur la performance dans le cadre de tests de la performance anaérobie. Une étude a montré une amélioration du pouvoir tampon du sang, mais aucune amélioration de la capacité de performance. Une étude ultérieure chez les mêmes athlètes n’a toutefois pas retrouvé cette augmentation du pouvoir tampon. 4. Fonction immunitaire: Différents indices suggèrent que le colostrum pourrait augmenter les taux de certaines immunoglobulines. Certaines données suggèrent une diminution de la sensibilisation aux refroidissements, d’autres non. Les résultats publiés à ce jour ne sont pas non plus conclusifs. 5. Etat de santé et fonction gastro-intestinale: certaines données indiquent l’existence possible d’effets positifs du colostrum sur la santé du tube digestif, en particulier en rapport avec la prise d'AINS Effets indésirables possibles Le colostrum est également mal supporté en présence d’une intolérance au lait. En-dehors de cela, il n’y a pas d’effets indésirables connus. Mode d’emploi et posologie Dans la plupart des études, on a donné 20 - 60 g de colostrum par jour sous forme de poudre à diluer dans de l’eau ou du lait. La dose journalière était en générale répartie en 2 prises. Le colostrum est également disponible sous forme liquide. On ne sait pas pour l’heure si les différentes formes se distinguent par leur potentiel d’efficacité, ni par la qualité des produits commercialisés. Une supplémentation doit couvrir une période d’environ 8 - 9 semaines pour produire d’éventuels effets. On ne connaît pas les effets d’une prise de colostrum sur des durées de plus de 12 semaines ou de cycles de supplémentation répétés. Des supplémentations de longue durée ne peuvent donc pas être recommandées. Le colostrum coûte entre CHF 40 et 60 par 100 g de poudre. Les produits liquides contiennent en général <10 g de colostrum par 100 ml, la dose quotidienne de colostrum nécessaire étant d’au moins 200 - 600 ml. Une supplémentation de 40 g de colostrum par jour durant 8 semaines coûte par conséquent pas moins de CHF 900-1400. Le colostrum se trouve principalement dans le commerce sous forme de poudre ouverte et de capsules de quelques centaines de mg (100 mg = 0.1 g), souvent avec des recommandations posologiques inférieures à 1 g par jour ou de quelques capsules. On ne sait pas si des dosages aussi faibles peuvent produire un quelconque effet. Pour parvenir durant les études aux quantités de 20 - 60 g nécessaires pour obtenir un éventuel effet intéressant pour la pratique sportive, il faudrait ingurgiter chaque jour un emballage entier de 50 – 150 capsules. Les produits protéinés contenant du colostrum ne renferment la plupart du temps que des quantités de colostrum insignifiantes, sans quoi la préparation deviendrait beaucoup trop chère. On ne peut probablement pas espérer une efficacité supérieure des produits protéinés contenant du colostrum par rapport à ceux qui n’en contiennent pas. Conclusion Certaines études suggèrent l’existence d’effets positifs du colostrum à différents niveaux, mais la démonstration d’éventuels effets favorables sur la performance requiert encore bien d’autres études. Les données actuelles sont contradictoires sur de nombreux points et il est difficile de savoir comment et quand le colostrum pourrait influencer favorablement de façon ciblée la force, la masse musculaire et d’autres paramètres de la performance. Les mécanismes d’action correspondants restent notamment peu clairs. Le colostrum ne semble certes pas avoir d’effets indésirables d’après les données actuelles, maisune supplémentation sur plusieurs semaines est extraordinairement coûteuse. source anti-doping.ch Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted September 19, 2014 Report Share Posted September 19, 2014 Jamais entendu parlé Link to comment Share on other sites More sharing options...
SD01 Posted September 19, 2014 Author Report Share Posted September 19, 2014 Au bout d'une semaine a 40mg/j le seul effet notable est une meilleure récup' pas de crampes ou de tiraillements musculaires. Psycho ou pas ... jsais pas... Le goût est affreux (genre fromage moisi) mais absolument indecelable une fois dans le shaker. Si quelqu'un a un feed ou des infos je suis preneur! Link to comment Share on other sites More sharing options...
musclegeek Posted September 20, 2014 Report Share Posted September 20, 2014 Dans la catégorie peptide, je ne comprends pas là?J'ai déjà lu de bonnes choses dessus mais jamais testé. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SD01 Posted September 20, 2014 Author Report Share Posted September 20, 2014 Dans la catégorie peptide, je ne comprends pas là?J'ai déjà lu de bonnes choses dessus mais jamais testé.Jaurais du le mettre dans les supplements...Dsl Si un modo passe par la merci de le deplacer !! Thanks! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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