Conseil diet

[Duffman]

Bonjours tous le monde  (ceci est mon 1er post aprés celui de présentation)

 

Je suis actuellement en séche, je voudrais perdre encore 2 ou 3 (voir 4) kilos.

 

J'aurais aimé avoir votre avis sur ma diete actuelle :

 

 

Alors j'ai fractionner sa en 2 repas que je mange 2 fois chacun par jours

 

Repas du matin + gouter : 

 

Saker de whey (25g)    =  28 g de prot, 17g de lipides, 70 de glucide pour 540 calories.

Muesli (60g)

Oméga 3 (5g)

1 banane

 

 

Repas du midi + repas du soir:

 

Riz (100g)      = 29g de prot, 12g de lipides, 53g de glucides pour 440 calories

viande (120g)

légumes (100g)

huile d'olive (10g)

1 banane

 

Sa + un shaker de whey en post-traning (25g) et un shaker de caséine avant d'allé au pieu (30g)

 

J'arrive (normalement ^^ ) à 155g de prot, 63g de lipides, 250g de glucides pour 2170 cal.

 

(Je pése actuellement 68 kilos pour 174cm)

Alors j'ai conscience que des protéines solide le matin serai mieux qu'un shaker de whey mais j'ai vraiment du mal a manger le matin :/

 

Voila, j'espére que c'est pas trop bancal, et j'attend vos avis bien entendu

 

Merci a ceux qui auront pris le temps de me lire

 

 

[polo]

deja prend du riz basmatie et apres vire ta banane a midi 

[Duffman]

Oui polo, je n'avais pas préciser, je mange uniquement du riz basmati ou riz complet/pates complet.

 

Ok, pour la banane. Une explication ? 

[polo]

biensur ,

tu as deja une source de glucide a midi ou soir le riz basmatie ,donc ta banane te set a rien ou plutot si a te faire prendre du gras toi qui veut secher c'est pas genial

[Duffman]

Ok, merci

 

Le reste vous semble convenable sinon?