jerome94000 Posted August 25, 2014 Report Share Posted August 25, 2014 bonjour a tous, petit résumé, sa fait 5 ans que je fais de la muscu avec des petites pauses du a des stages ! au début comme tout débutant un peux de si et de sa ^^. Dans ma nouvelle salle ou je suis mon "coach" ma pris sous son aile. au début 105kg au mois de mai pour 176cm.-premier mois lundi/mardi/mercredi/jeudi/vendredi 1h20 de cardio 1min à niveau élevé puis 1 minutes doucement-deuxième mois lundi / mecredi / vendredi cardio et mardi / jeudi muscu-troisième mois lundi mercredi vendredi muscu (50min max) et mardi / jeudi cardio toujours (1h20 en fractionné) 8h son d'avoine10h shake de prot12h poulet et haricot vert14h30 shake de prot + BCAA + acide aminés15h séance16h shake de prot + 1 sachet de animal pack + BCAA19h repas poisson et légumes21h prot ou fromages blancs ou caseines je suis a 2g de prot par poids corps. La je suis actuellement a 90kg je commences à avoir des bonnes formes ^^ mais j'en voudrais plus, je voudrais sécher plus et surtout gagner en volume ^^, j'ai surfé et je suis tombé sur le forum qui j'espère pourra répondre a mes questions j'aurais pu copier un post d'une personne et faire pareil sauf que chaque personne est "unique". mes questions sont est-ce que avec du clenbuterol je peux continuer mon cardio ?j'ai lu aussi que la prise de taurine est conseillé pour éviter les crampes. moi se que je voudrais savoir c'est vos conseilles, ce que vous avez fais et surtout vos résultats. me dire non prend pas sa a cette heure si j'ai eu que des soucis (j'ai lu pas après 18h), prend la taurine a cette heure si et pas a cette heure si comme c'est écrit sur les sites marchands. les dosages aussi j'ai lu 2 jours avec et 2 jours sans et d'autres personnes qui disent autres choses... lire c'est bien se faire conseiller par des gens qui ont réellement essayer c'est mieux ^^ merci par avance de vos réponses Link to comment Share on other sites More sharing options...
TestoMo Posted August 25, 2014 Report Share Posted August 25, 2014 Tout est sur le forum normalement, cherche encore un peu, c'est toujours le même sujet récurent Link to comment Share on other sites More sharing options...
jerome94000 Posted August 25, 2014 Author Report Share Posted August 25, 2014 le probème c'est que un post a un autre, un site a un autre, un site marchand a un autre personne n'a les mêmes réponses et je suis pas convaincus qu'ils aient réellement essayé le clenbu. http://musclesenmetal.com/clenbuterol-et-t3/ j'avais vu sa mais apres sur un autre site j'ai vu des contradictions donc je suis perdu dans toutes les réponses du site ou de la toile ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
jerome94000 Posted August 25, 2014 Author Report Share Posted August 25, 2014 un post sur le site plus bas un membre dit pas après 18h la dernière dose et sur le blog il dise pas avant 6h avant d'aller dodo. je veux bien lire et étudier post par post blog par blog mais je voudrais des réponses d'utilisateurs ^^ qui conseille et conseille pas pour vendre ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
TestoMo Posted August 25, 2014 Report Share Posted August 25, 2014 Ben déjà entre pas après 18h et pas 6heures avant d'aller dormir,ça change rien, si tu vas te coucher à 22h tu prends max à 16h, à minuit max à 18h, c'est négligeable...Mais pour faire simple tu prends ta dose entière au réveil Le mieux 1 semaine ON 1 semaine OFF Link to comment Share on other sites More sharing options...
jerome94000 Posted August 25, 2014 Author Report Share Posted August 25, 2014 la 1ere semaine tu prendrais comment ? dose départ et dose fin pour la 1ere semaine ? puis 2ème ? pendant combien de temps max ?taurine 2g avant et après séance ? merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
TestoMo Posted August 25, 2014 Report Share Posted August 25, 2014 La réponse est sur le forumDose initiale à 40mcg pour monter progressivement à 120mcg Taurine tu peux aller jusqu'à 5g répartis sur la journée Maximum 6 semaines ON avec pauses entre chaque semaine puis tu peux reattaquer à 120mcg les semaines d'après mais faut suivre ton feeling si tu sens que c'est trop tu diminues Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted August 25, 2014 Report Share Posted August 25, 2014 20mcg par 20mcg jusqu a 100 ou 120 si tu tiens, en plusieurs prise 1 le matin et une après midi genre 14h surtout quand tu es à 120mcg.Tu montes graduellement à être au max ton 6eme ou 7 ème jours, ensuite stop 7jours et tu reprend 7 jours à ton max et ainsi de suite. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jerome94000 Posted August 25, 2014 Author Report Share Posted August 25, 2014 Merci de vos réponses !Du coup je peux "sauter " mon cardio et faire 5 jours de musculation ? Ou cardio pour aider à faire sauter le gras qui reste ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted August 25, 2014 Report Share Posted August 25, 2014 Tout manière si tu n as pas une diète de sèche en dessous de ton maintient, clembu, t3 ou autres ne serviront pas à grand chose...La diète est primordial pour tout! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jerome94000 Posted August 25, 2014 Author Report Share Posted August 25, 2014 C'est mon coach qui m'a fait se planing de sèche Jai lu le post sur le jeun qui a l'air pas mal je le montrerais à mon coach demain.Toi quelles sont été tes résultats avec le clenb ?Merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sashka47 Posted August 25, 2014 Report Share Posted August 25, 2014 Mon ptit gaillard Tu px faire cardio mais pas a rythme de fou a un rythme normal! Car clenbu sans cardio car ca fais trop secher cest des conneries.. faut le cardio sauf si tu es archi sec et que tu risques de fondre...perso moi jai fais 2sem on 2 off et j'étais monté a 140mcg a toi de voir la dose et supporter les effets secondaires et max 12 semaines dont les on et les off Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted August 26, 2014 Report Share Posted August 26, 2014 Perso j ai pas trouver le clembu génial trop d es, je n arrivai pas a bien m entraîner.Trop d es par rapport au résultat Link to comment Share on other sites More sharing options...
jerome94000 Posted August 26, 2014 Author Report Share Posted August 26, 2014 naaan je suis pas sec jai encore la boué qui me fait ***** !! j'essaye de la faire sauter malgres le cardio et "diete" elle reste tenace ^^ bullrot ton clenbu n'a pas fait effet car tu pense que c'etait une mauvaise marque ? j'ai pu lire sur certain forum qu'une marque a une autre les effets sont pas les memes ^^. toi tu prends quoi ou tu as fais quoi pour "secher" et prendre en masse ? Merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted August 26, 2014 Report Share Posted August 26, 2014 J ai fait une diète ultra stricte et pas d ecart ou cheat meal le premier mois ensuite j ai baisser encore les hydrates et propio et t3 mais à petit dose donc j ai perdu 8.6kg que de gras casiment que grâce à la diète. Et pourtant je ne pensais pas avoir autant à perdre mais mnt je suis sec pour pouvoir bien prendre du propre.Tu t dis gras tu veux secher et prendre en volume.Commence par une chose, sèche vire moi ce gras tu feras du volume après! Et pour sa, pas moyen il t faut une diète stricte qui te fasse perdre le gras.C est vite vu, sans ma diète je n aurai rien perdu même avec clembu ou t3, la c est simple, je m eentraîne à 18h30 j ai un shaker de whey isolate après entraînement et je ne mange rien avant 22h30 ou j ai 2noix et 50g de caseine...Faut savoir supporter le fait de crever de faim mais les résultats sont là Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sashka47 Posted August 26, 2014 Report Share Posted August 26, 2014 Exact le clebu cest aussi tres utile pour une personne deja sec histoire de se dessinet un peu plus. Mise bcp sur la diete et le cardio oublie le muscle pour le moment Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted August 26, 2014 Report Share Posted August 26, 2014 Pas d'accord pour le cardio, pas d'accord du tout... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sashka47 Posted August 26, 2014 Report Share Posted August 26, 2014 Veuve c'est un plus le cardio si tu veux sécher Link to comment Share on other sites More sharing options...
bullrot1700 Posted August 26, 2014 Report Share Posted August 26, 2014 La j ai perdu 8.6kg de gras pur sans le moindre cardii Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sashka47 Posted August 27, 2014 Report Share Posted August 27, 2014 Moi aussi avec le x clebol mais le cardio ma ete utile au début maintenant jen fai plus Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted August 27, 2014 Report Share Posted August 27, 2014 Veuve c'est un plus le cardio si tu veux sécherAh oui c'est sur que si tu veux sécher le muscle c'est un sacré plus... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sashka47 Posted August 27, 2014 Report Share Posted August 27, 2014 30min 2x par semaine cest fou comme le muscle brûle ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted August 27, 2014 Report Share Posted August 27, 2014 Ben c'est suffisant pour perdre plus de muscle que de gras surtout si peu... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sashka47 Posted August 27, 2014 Report Share Posted August 27, 2014 Bah je dis que que tu es sec surement mais si tas du gras a pedre ca brule avant tout le gras avant datteindre le muscle :/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
TestoMo Posted August 27, 2014 Report Share Posted August 27, 2014 Perso moi c'est 2x 45min par semaine à 130 de pulsations mais à 1,5g de stero par semaines donc ça devrait pas trop cataboliser ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
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