lhalu Posted August 9, 2014 Report Share Posted August 9, 2014 Bonjour à tous, J'aurais besoin de conseil pour ma première diète, le but étant de perdre 10K de graisse environ mais tout en essayant de prendre du muscle aux entrainement ou tout du moins de pas les faire fondre (déjà que ce n'est pas brillant ).Que pensez vous de cette diète de sèche, tiré du site fitadium ou j'achète mes compléments.Modifieriez vous des choses ? en sachant que je fais mon entrainement de 12h30 à 13h30 pas d'autre créneaux possible taf de fou.Et pensez vous que les prods de sèches vendu sur les sites genre fitadium pourrais accélérer la fonte du gras. Merci d'avance pour vos conseil Petit Déjeuner 100gr de Muesli/Flocons Avoine/Céréales+ 250 ml d'eauou80gr de Pain Complet+ 5g de Beurre.1 Pomme ou 50ml de jus de fruit5 blancs d'oeufs omelette/brouillés/dur ou 3 tranches de jambon sans couenne allégé en sel200gr de Fromage blanc 0% ou 1 Yahourts 0% Thé ou Café Collation matin 1 shake de protéine + 1 Pomme ou 2 kiwis ou 250g de fraises Déjeuner 100gr de Salade verte150gr de Pâtes/Riz complet ou 200gr de Pommes de terre300gr de Viande blanche ou 300g de saumon/Thon40gr de Fromage allégé 2% de MG Collation après midi 40gr de Protéines multi sources + 250ml d'eau ou 180g de jambon blancou 125g de thon en boite1 tranche de pain complet (30) Dîner 300gr de légumes verts300gr de Cabillaud/Colin/Dorade ou 200gr de Saumon/thon Collation soir 40gr de Protéines + 250ml d'eau Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted August 9, 2014 Report Share Posted August 9, 2014 deja il faudrais nous mettre tes radio, ton poids taille priviligie le tiz basmatie c'est meilleur et vire les patespour le mati les flocon d'avoine tres bienfromage blanc meilleur que yaourt Link to comment Share on other sites More sharing options...
lhalu Posted August 10, 2014 Author Report Share Posted August 10, 2014 Merci Polo pour la réponse rapide. je mesure 2 mètres et je fais 105 kilos. D'accord j'apporte les modifications pour le riz et le fromage blanc. Je commence cette diète d'en 1 semaine le temps d'avoir tout réunit sauf si vous voyez d'autre modification à faire. J'ai mis les photos de départ dans ma présentation on verra le résultat après comme ça. Quant j'aurai perdu ces 10 kilos de graisse ( + d'après "VeuveBlack") je vous demanderai certainement conseil pour démarrer une 1ere cure de roro. J'ai commandé aussi de la testo HT, gaba et Whey HT que je vais repartir comme ceci: Petit Déjeuner 100gr de Flocons Avoine+ 250 ml d'eau1 Pomme ou 50ml de jus de fruit5 blancs d'oeufs omelette/brouillés/dur ou 3 tranches de jambon sans couenne allégé en sel200gr de Fromage blanc 0%Thé ou Café 2 gélules Testo HT Collation matin 1 shake de WHEY HT 40g + 1 Pomme ou 2 kiwis ou 250g de fraises Déjeuner 100gr de Salade verte150gr de Riz basmati ou 200gr de Pommes de terre300gr de Viande blanche ou 300g de saumon/Thon40gr de Fromage allégé 2% de MG Collation après midi 1 shake de WHEY HT 40gou 180g de jambon blancou 125g de thon en boite1 tranche de pain complet (30) 2 gélules Testo HT Dîner 300gr de légumes verts300gr de Cabillaud/Colin/Dorade ou 200gr de Saumon/thon Collation soir 40gr de Protéines + 250ml d'eau 3 grammes de GABA Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted August 10, 2014 Report Share Posted August 10, 2014 le soir c'est une proteine lente, caseine ou fromagr blancpour la collation de l'apres midi remplace le pain de midi par des flocon f'avoineenleve le fromage allégé du dejeuner n'oublie pas les lipide, tu n'en a pas huile d'olive colza, amande, beurre de cacahuète etc compte 1 gr par poids de corps par jours c'est important les lipides Link to comment Share on other sites More sharing options...
lhalu Posted August 13, 2014 Author Report Share Posted August 13, 2014 D'accord polo, je fais rectifier ça ce soir, il faut que je parte au taf.Merci beaucoup pour ton aide. Bonne journée Link to comment Share on other sites More sharing options...
lhalu Posted October 11, 2014 Author Report Share Posted October 11, 2014 Bonjour à tous, Bon ben voilà le résultat de 2 mois de perte de gras, j'ai perdu 9 kilos tout en continuant mes 4 entraînements semaine, enfin 2 par semaine depuis les 2 dernières semaines car je suis à plat. Je pense que mon organisme arrive à saturation de restriction. En tout cas je suis assez content du résultat, je vous joint les photos avant/après se sera plus parlant: Link to comment Share on other sites More sharing options...
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