TestoMo Posted May 16, 2014 Report Share Posted May 16, 2014 Hello les gars, pour rappel je suis en cure ( ici ) Je poste ici ma diète que je vais suivre jusqu'à la fin de ma cure, après, et encore pour la prochaine Mon but étant de faire du muscle mais ayant un métabolisme de chiotte j'y vais mollo... Matin : 30g de whey + 2oeufs + une tranche de jambon 10h : deux tranches de pain protéinées + 1 tranche de filet de dinde 12h30 : 100g de pâtes/ 70g de riz (cru) + 200g de poulet + légumes 16h : Une barre protéinée Intraînement : 10g de BCAA + 30g de malto Post training : 50g de whey Soir : 200g de viande maigre + légumes Avant de dormir : 30g de caséine Ce qui fait plus ou moins 2.400 kcal Link to comment Share on other sites More sharing options...
allanfitness Posted May 16, 2014 Report Share Posted May 16, 2014 Maurice, j'aurais mis des flocons d'avoine à ton petit déj, c'est bien de recharger en glucide le matin, puis tu feras pas de gras.Et je rajouterais des glucides aprés l'entrainement mais pas beaucoup.Et sa manque de bon lipide aussi. Si tu peux supprimer le pain complet à 10h et mettre des amandes à la place. Link to comment Share on other sites More sharing options...
allanfitness Posted May 16, 2014 Report Share Posted May 16, 2014 Et 200 gramme de poulet à midi sa sert à rien, 100 gramme suffit amplement.Et à la place de la dinde le soir rajoute des oeufs BIO complet, c'est trés bon le cholestèrol pour la récup ect..Et pour ce qui et du riz préviligie Riz complet, ou basmatie. Ainsi que les pàtes.Pàte blanche, riz blanc bannir l'ig et trop haut. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 16, 2014 Report Share Posted May 16, 2014 100gr de barbaque sous produits tu vas pas aller loin Link to comment Share on other sites More sharing options...
allanfitness Posted May 16, 2014 Report Share Posted May 16, 2014 Tu dois augmenter les prots quand t'es sous prod?Ou plus tôt 150g c est vrai que c'est faible 100g. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 17, 2014 Report Share Posted May 17, 2014 Ou plus tôt 150g c est vrai que c'est faible 100g. Rien que cette question montre que tu n'as ABSOLUMENT RIEN lu à ce sujet et que tu n'es ABSOLUMENT PAS PRÊT à utiliser des produits... Link to comment Share on other sites More sharing options...
TestoMo Posted May 17, 2014 Author Report Share Posted May 17, 2014 Haha allez je reviens pour apaiser les esprits,Je ne prendrai pas de flocons d'avoine le matin tout simplement pour encore profiter de ma période '' à jeun '' Sinon pour le poulet beh... Je vais maintenir les 200 mais merci Link to comment Share on other sites More sharing options...
allanfitness Posted May 17, 2014 Report Share Posted May 17, 2014 Ok^^ Ben non Veuve je sais que je suis loin de pouvoir utiliser les prods.. c'est pour sa que je me renseigne avant. Je pose des questions, je lis ect.. c'est pour sa que j'ai dit que je me préparer pour les utiliser d'ici 2 mois, faut que tu lises aussi Veuve.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 17, 2014 Report Share Posted May 17, 2014 Non mais excuse moi mais savoir que tu assimiles mieux sous produits c'est la base...Et excuse moi aussi de modérer tout seul, c'est ni ta faute ni ton problème mais ça peut expliquer certaines erreursD'ailleurs petit HS mais Big si tu passes par la faudra m'expliquer l'intérêt d'être une team de plusieurs modos si je me tape tout le travail tout seul... allanfitness 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
TestoMo Posted May 17, 2014 Author Report Share Posted May 17, 2014 Pour continuer sur ton HS, ça ne me dérangerait pas d'aider en modérateur sur le fofo, j'y passe tout le temps ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
allanfitness Posted May 17, 2014 Report Share Posted May 17, 2014 Perso moi je dis oui pour que Maurice soit MOdo! Il aide tout le monde, et et tout le temp là Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 17, 2014 Report Share Posted May 17, 2014 Sans vouloir t'offenser, je suis juste quelqu'un de franc. Ton avis... Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted May 17, 2014 Report Share Posted May 17, 2014 mais alors la mdrrrrrne vous inquietez pas de qui doit etre modo ou pas, ce n'est pas de votre ressort Link to comment Share on other sites More sharing options...
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