tupacshakur Posted January 28, 2014 Report Share Posted January 28, 2014 Moi 100g d avoine le matin, banane a 10h, 100g de riz a midi, 80g avoine en pre, et 50g intra Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted January 29, 2014 Report Share Posted January 29, 2014 Moi 100g d avoine le matin, banane a 10h, 100g de riz a midi, 80g avoine en pre, et 50g intra Tu as quel BF avec ça ? ça fais meme pas 200 gr de glucides un peu juste pour une PDM en cure les jours ON Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted January 29, 2014 Author Report Share Posted January 29, 2014 bah si sa lui fait plus de 300 g (2x100 g les 80 gr en pre et les 50g pendant) sinon je vais ajuster la diete selon les conseils donc reduire les glucides Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted January 29, 2014 Report Share Posted January 29, 2014 100gr davoine=70gr de glucides... 250gr par jours c'est déja pas mal Link to comment Share on other sites More sharing options...
tupacshakur Posted January 29, 2014 Report Share Posted January 29, 2014 Je sais pas mon bf, je dirais entre 12% et 15% je suis loin d etre sec. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted January 29, 2014 Report Share Posted January 29, 2014 Ah mon avis reduit le matin et midi à 80 pour voir Link to comment Share on other sites More sharing options...
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