moumou31 Posted January 21, 2014 Report Share Posted January 21, 2014 coucou les gens !!! je vais vous presentez la fiet que je suis actuellement en prise de masse n'hesitez pas a critiquez ou donne votre avis 6h(matin) :300g fromage blanc 150g cereale,muesli,flocon...jus de pamplemousse (un gros verre)bcaa+glutamine,complexe vitamine9h30:blanc de poulet 200g20g d'amande11h30 (repas) :viande 200g feculent (blé complet) 200gfromage alleger 40g14h pre entreinement :whey protein 30g+creatine16h apres entreinement :whey protein+bcaa+glutaminejus de raisin (petit verre) 19h repas :250g de thon 2 tomate 100g de riz2 oeuf au plat 22h (avant coucher)300g fromage blanc ou caseinezinc .magnesium.omega3voila ma diet les gens en esperant que vous me donneriez vos avis ... petite precision les horaires de cette diet son en fonction de mon travail et de mes pause !!! a bientot les fonteux (se) Link to comment Share on other sites More sharing options...
moumou31 Posted January 24, 2014 Author Report Share Posted January 24, 2014 ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted January 24, 2014 Report Share Posted January 24, 2014 C'est nul recherche les bonnes diets sur le fofo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bodyboy Posted March 25, 2014 Report Share Posted March 25, 2014 Tu n'y vas pas un peu fort luca en disant que c'est nul? C'est peut-être pas top, mais pas si mauvais que ça...Ca manque de lipide déjà, tu devrais inclure 1 à 2 cuill a soupe d'huile d'olive ou colza le midi et le soirAu petit dej je trouve qu'il y a beaucoup de muesli, tu devrais réduire, et le fromage blanc aussi et prendre des oeufs à la place et rajouter une caps d'omega 3Le midi pas de légume? Et vire peut être le fromage Pendant le training tu devrais prendre des glucides, genre malto, et y inclure tes bcaa dans ta flottes pour te faire une boisson de l'effort Link to comment Share on other sites More sharing options...
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