L’acide d-aspartique n’augmente ni la testostérone ni la masse musculaire

[Robocop]

L’acide d-aspartique n’augmente ni la testostérone ni la masse musculaire

L’acide d-aspartique est un complément alimentaire relativement nouveau sur le marché Français. Il est vendu dans le but d’augmenter naturellement notre taux de testostérone et donc successivement notre libido, nos gains de masse musculaire et de force.

Pour vendre ce produit les vendeurs s’appuient sur des études menées sur les rats et sur une étude menée sur l’homme (The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats) dans laquelle 3 grammes d’acide d-aspartique a augmenté le taux de testostérone modestement (passage de 4.5 à 6.4 ng/mL) mais patatra, une nouvelle étude vient de montrer que l’acide d-aspartique n’augmente pas le taux de testostérone, n’augmente pas la force et n’augmente pas la masse musculaire.

Effet d’une supplémentation en acide d-aspartique sur des hommes en bonne santé

Dans cette nouvelle étude, des chercheurs américains ont donné 3 gr d’acide d-aspartique par jour ou un placebo à un groupe d’hommes en bonne santé. Ils ont tous suivi un programme d’entrainement en musculation pendant 28 jours avec 4 entrainements par semaine. Les chercheurs ont mesuré leur composition corporelle, leur force et leurs taux hormonaux avant et après l’expérience.

Résultat : la supplémentation en acide d-aspartique n’a eu aucun effet sur le taux de testostérone, aucun effet sur la force et n’a pas permis de gagner plus de masse musculaire comparativement au groupe ayant reçu le placebo.

Pourquoi ces résultats contradictoires ?

Dans les deux études les deux équipes de chercheurs semblent indépendantes et n’ont pas de conflit d’intérêt avec des sociétés vendeuses de compléments alimentaires, sauf si leur déclaration d’intérêt est fausse (ce qui serait étonnant).

En revanche ce qui est frappant dans la première étude (celle utilisée par les vendeurs) c’est que les participants ont été recrutés pour participer à cette étude dans une clinique pour la fertilisation in vitro. L’étude ne donne pas plus d’informations mais cela suggère que ces hommes avaient des problèmes de fertilité. De plus, les taux de testostérone avant la supplémentation de ces hommes étaient anormalement bas pour des adultes de 27 à 37 ans : avec un taux moyen de 4.6 ng/mL, ils auraient déjà dû avoir naturellement un taux situé autour de 6 ng/mL !

Il est donc probable que l’acide d-aspartique fonctionne chez des hommes malades, ayant un hypogonadisme secondaire ou ayant des problèmes de fertilité mais pas chez des hommes en bonne santé.

Est-il utile et efficace d’utiliser des compléments alimentaires boosters de testostérone ?

Ce n’est plus un secret : la testostérone est une hormone anabolisante puissante, prisée dans le milieu du bodybuilding. Mais est-il utile et efficace de prendre un booster de testostérone contenant des ingrédients naturels comme de l’acide d-aspartique ?

Il faut bien comprendre que les doses possiblement atteintes avec ces compléments sont très faibles : un passage de 4.5 à 5.5 ng/mL de testostérone n’offre presque aucun gain en terme de masse musculaire, de force ou de récupération. L’utilisation de stéroïdes anabolisants dérivés de la testostérone comme dans le cadre du dopage permet d’obtenir des taux de testostérone dépassant les 2500 à 3000 ng/mL ! C’est presque 1000 fois plus. A ce stade l’activation des récepteurs aux androgènes génèrent des changements très profonds dans l’expression des gènes au niveau des muscles squelettiques. Ces changements sont si importants qu’une partie d’entre eux sont irréversibles, ce qui explique de telles différences visuelles. En définitive : je pense que vous perdez votre temps et votre argent avec ces compléments.

En revanche il existe des moyens simples pour conserver un taux de testostérone élevé naturellement, ce qui est bénéfique pour la performance, l’aspect physique et la santé. A retrouver dans mon article Conservez naturellement un taux de testostérone élevé.

Référence : Darryn S. Willoughby, Brian Leutholtz. d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men. Nutrition Research, Available online 15 August 2013, ISSN 0271-5317.

http://www.julienven...sse-musculaire/

[Robocop]

étude original en question :

d-Aspartic acid supplementation combined with 28 days of heavy resistance training has no effect on body composition, muscle strength, and serum hormones associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis in resistance-trained men

Abstract

It was hypothesized that d-aspartic acid (D-ASP) supplementation would not increase endogenous testosterone levels or improve muscular performance associated with resistance training. Therefore, body composition, muscle strength, and serum hormone levels associated with the hypothalamo-pituitary-gonadal axis were studied after 28 days of resistance training and D-ASP supplementation. Resistance-trained men resistance trained 4 times/wk for 28 days while orally ingesting either 3 g of placebo or 3 g of D-ASP. Data were analyzed with 2 × 2 analysis of variance (P < .05). Before and after resistance training and supplementation, body composition and muscle strength, serum gonadal hormones, and serum D-ASP and d-aspartate oxidase (DDO) were determined. Body composition and muscle strength were significantly increased in both groups in response to resistance training (P < .05) but not different from one another (P > .05). Total and free testosterone, luteinizing hormone, gonadotropin-releasing hormone, and estradiol were unchanged with resistance training and D-ASP supplementation (P > .05). For serum D-ASP and DDO, D-ASP resulted in a slight increase compared with baseline levels (P > .05). For the D-ASP group, the levels of serum DDO were significantly increased compared with placebo (P < .05). The gonadal hormones were unaffected by 28 days of D-ASP supplementation and not associated with the observed increases in muscle strength and mass. Therefore, at the dose provided, D-ASP supplementation is ineffective in up-regulating the activity of the hypothalamo-pituitary-gonadal axis and has no anabolic or ergogenic effects in skeletal muscle.

http://www.nrjournal...0173-5/abstract

[Nick1905]

Il faut bien comprendre que les doses possiblement atteintes avec ces compléments sont très faibles : un passage de 4.5 à 5.5 ng/mL de testostérone n’offre presque aucun gain en terme de masse musculaire, de force ou de récupération. L’utilisation de stéroïdes anabolisants dérivés de la testostérone comme dans le cadre du dopage permet d’obtenir des taux de testostérone dépassant les 2500 à 3000 ng/mL ! C’est presque 1000 fois plus.

je pense que ça résume bien la chose