Le cardio training : un entraînement spécifique pour le coeur

[TURI]

Qu'est-ce que le cardio training ?

On appelle cardio training un ensemble d’exercices d’endurance qui sollicitent le cœur. En effet, notre cœur est un muscle qu’il est possible d’entraîner pour améliorer sa forme.

Le cardio-training se pratique généralement dans une salle de gym sur différents appareils spécifiques.

A noter : si vous préférez Faire du sport au grand air, vous pouvez renforcer votre cœur en pratiquant des activités qui le sollicitent comme le vélo, la course à pieds, le roller ou la marche rapide.

Les appareils de cardio training

Toutes les salles de gym possèdent un espace de cardio training équipé d’appareils spécifiques.

Les appareils de cardio-training sont notamment :

• les vélos ergométriques, steppers et tapis de course qui sollicitent les membres inférieurs et les fessiers

• les rameurs qui font travailler les deltoïdes postérieurs, les biceps, les avant-bras, les dorsaux, ainsi que les fessiers, les Abdominaux et les cuisses.

Toutes ces machines font travailler les groupes musculaires qui sollicitent le plus le coeur, à condition bien sûr de les utiliser correctement. Pour les utiliser au mieux, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel.

Les bienfaits du cardio training

Le cardio training développe l’endurance et améliore l’efficacité des systèmes cardio-vasculaires et cardio-respiratoires.

Cette activité permet de prévenir les maladies cardiovasculaires comme l’angine de poitrine, une pathologie due à un manque d’oxygène au niveau du cœur.

A noter : pour en ressentir les bienfaits, on recommande de pratiquer le cardio-training 3 fois par semaine en séances de 30 à 40 minutes.

Les contre-indications

Toute personne en bonne santé peut pratiquer le cardio training à condition de doser son effort. Pour les personnes inactives ou âgées de plus de 40 ans, un contrôle médical est conseillé avant de commencer cette activité.

A noter : le cardio-training est contre-indiqué en cas d’infections et affections aiguës, d’hyperthyroïdie, d’insuffisance cardiaque, d’hypertension et de surcharge pondérale.

Source: Gralon.net

[Dav]

Et pour ceux qui voudrais faire du cardio chez soie , juste une corde a sauter et vous faite des round de 3 minute avec toute les minute une accélération de 10 seconde apres le round 1min de repos tout ca pendant 20 ou 30 min ceci et spécifique au boxeur

[TURI]

Je confirme que la corde à saute est une très bon moyen pour faire une séance de cardio, plus intense certes mais très efficace. Elle sera aussi bonne pour les mollets qui pourra assurer un bon retour sanguin vers le coeur. Et donc très bon pour tout le système veineux.

Bien maitrisé elle sera un bon moyen d'avoir une bonne capacité d'endurance. Et donc pour la muscu, cela ne peux qu'être bénéfique .