Kratos Posted May 2, 2013 Report Share Posted May 2, 2013 Pour info mon poid varie de 65 a 70kg et je suis de nature ectomorphe REPAS 1: 5 Blanc d'oeuf <---- que j'ai remplacé par un shake prot + créatine 300 cl lait entier 2 Kiwi 100 g Muesli 100 g Pain complet Total : 1030 49.5g 143.5g 29.7g REPAS 2: 100 g Filet de poulet 100 g Haricot vert 100 g Riz Total : 469 40.2g 83.2g 10.9g REPAS 3: 150 g Filet de dinde 100 g Riz blanc Total : 1054 42.1g 80g 3.3g COLLATION 1: 50 g Amandes Total : 289 9.5g 2g 27g COLLATION 2: 200 g Fromage blanc 0 % Total : 98 15g 9g 0g COLLATION 3: Shaker mutant mass 500 kcalTotal Journée : 3400KCAL Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dav Posted May 2, 2013 Report Share Posted May 2, 2013 ta diete et a revoir , mais vue tes réaction pour ma part je te dirais rien , car comme tu le dit tu et gérant de je sais pas quoi de complément et tu connait tout , donc démerde toi mec Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kratos Posted May 2, 2013 Author Report Share Posted May 2, 2013 je sais a quoi sert chaque complement alimentaire , faut savoir pour vendre si on nous demande conseil ,j'en prend pas car j'ai un transit assez bizarre , j'ai souvent la diaré des que je prend de la whey ou bcaa , creatine encore pire donc voila ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
polo Posted May 2, 2013 Report Share Posted May 2, 2013 Deja repost ta cure et incruste tes collation dedans. Mets les heures de tes repas et collationTu t'entraine a quel heure? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts