white rabbit Posted February 25, 2013 Report Share Posted February 25, 2013 bonjour a touscomme indiqué dans le titre je suis "mal proportionné " au niveau des bras ,pour pallier a ca j ai tenté de m entrainer moins lourd mais TRES lentement (au final bonne congestion mais le resulat se fait quand meme attendre)je varie les exos a chaque seance,et je fais jamais plus de 12 reps (et c ets le maximum)pour les cuisses je fais 4 ou 3 exos ca depend de ma forme,le squat est toujours present dans ces seance,je varie et m entraine tantot tres lourd ou je modere mes chargespour ces 2 muscles je voulais savoir si vous aviez des conseils que je n aurais pas encore utilisémerci Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaZed Posted February 25, 2013 Report Share Posted February 25, 2013 C quoi le soucis, c trop petit, trop gros, asymétrique? Link to comment Share on other sites More sharing options...
white rabbit Posted February 25, 2013 Author Report Share Posted February 25, 2013 j ai un tronc tres correct ,des triceps satisfaisant mais je stagne au niveau des cuisses et je suis "sous devellopé "au niveau des biceps Link to comment Share on other sites More sharing options...
ASYMETRIE Posted February 25, 2013 Report Share Posted February 25, 2013 C quoi le soucis, c trop petit, trop gros, asymétrique?Quelqu'un ma appellé? lolBon ok je sors.....;.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Duff Posted February 27, 2013 Report Share Posted February 27, 2013 Ah ce n'est donc pas une asymétrie comme j'ai pu croire en lisant le titre, pour les jambes, c'est un muscle endurant donc plus difficile à travaillé, je parle en connaissance de cause c'est aussi un point faible niveau volume, tu les travail combien de temps par semaine ? Varie tu tes temps de repos aussi ? Si tu split complétement essaye de leurs consacré une séance de plus / semaine.Pour les biceps, c'est mon point fort donc je ne peux pas t'aider ils sont bcp trop gros par rapport au reste et je ne les boss plus directement depuis qq temps déjà. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted February 27, 2013 Report Share Posted February 27, 2013 j ai un tronc tres correct ,des triceps satisfaisant mais je stagne au niveau des cuisses et je suis "sous devellopé "au niveau des bicepsTeste de faire le dos avec les bandes, a la poulie haute, pour moi ça été radicale, je reprogresse...Le curl me faisait faire trop davant d'apaule...Donc tout le dos, les tirages, avec les bandes et en lourd, ça détendra tes avants bras, tes biceps forceront plusPoour les jambes, squa quadri 2xsemaines 1 fios en lourd 1ffois en light..Voila mon avis Link to comment Share on other sites More sharing options...
ASYMETRIE Posted February 28, 2013 Report Share Posted February 28, 2013 +1 lucas/.Ce qui m but mes biceps c qan j travaille mon dos isoler c qan t deja muscler, c'est l'erreur q on a tous fai a 16 d 'attendre de prendre de la masse ac nos pti curl aux halteres Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted February 28, 2013 Report Share Posted February 28, 2013 +1 lucas/.Ce qui m but mes biceps c qan j travaille mon dos isoler c qan t deja muscler, c'est l'erreur q on a tous fai a 16 d 'attendre de prendre de la masse ac nos pti curl aux halteresLe curl j'en fais plus ou juste en pré fatigue...C'est quand on fais le dos qu'on prend des gros biceps ..SDT..Rowing...Traction lourde Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxime1988 Posted February 28, 2013 Report Share Posted February 28, 2013 j ai un tronc tres correct ,des triceps satisfaisant mais je stagne au niveau des cuisses et je suis "sous devellopé "au niveau des bicepsTu as regarder si tu as un valgus ?C'est quoi tes perfs au training pour les biceps ?et ta répartition sur la semaine ?et ton training jambe c'est quoi ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Duff Posted March 1, 2013 Report Share Posted March 1, 2013 +1 lucas/.Ce qui m but mes biceps c qan j travaille mon dos isoler c qan t deja muscler, c'est l'erreur q on a tous fai a 16 d 'attendre de prendre de la masse ac nos pti curl aux halteresDésolé mec mais... j'ai rien compris oO Link to comment Share on other sites More sharing options...
white rabbit Posted March 1, 2013 Author Report Share Posted March 1, 2013 dsl du retard pour la reponse mais je suis dependant de mon taff pour me rendre sur le fofopour les jambes je fais 4 exo, je varie il n y a que le squat qui est toujours present,je fais jamais plus de 10 repsevidement je les fais jamais plus d'une fois par semaineje n'ai JAMAIS pratiqué le soulevé de terre...toujours eu peur de mal le faireun valgus?pour les biceps c est la grande question! en general c est 3 exo de 8a 10reps ,une de mes grande question serait de savoir si il est raisonable de doubler l entrainement des biceps par semaine?je le fais de temps en temps,et je ne fais jamais les meme exo d'une seance a l autremes temps de repos varie mais jamais moins d une minuteoui le coup des bandes pour le dos m interesse beaucoup mais je n ai jamais pu essayer...en tout cas merci pour vos reponses et encore desolé du retard Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts