PDM lolodinho24/naturel

[lolodinho24]

Construit en fonction de mon travail (logistics) et de mes cours du soir.

Matin : lever 4H00 : 100gr de pâtes seche 360 cal 13 /72 /02 - 1gélule d'anabolic pump usp labs

1 shake 50gr 200 cal 40 /1.5 /3.4 - 1cp Omega3 - 1Gr de HMB - 5Gr glutamine

Pause : 8H15 : 1dose de mutant mass : 1050 cal 52 /176/ 18 - 1 vitamine B - 1 Zinc - 3 tabs bcaa+

Dîner : 11H15 : 4 blancs d'oeuf + 1 jaune 146 cal 22.19 /1.49/ 5.7 - 1 gélule d'alpha test muscletech

légumes

100 gr FB 120 cal 4/ 4.7 / 9.2 - 1 omega 3 - 1 glucosamine - 1 vitamine journalière - 5 gr Bcaa

retour 14H : 1 pomme 54 cal 0/ 13 / 0.4 - 1 gélule d'anabolic pump usp labs

1 shake 25 gr 100 cal 20 / 0.75 / 1.7 - 5gr glutamine - 1gr HMB

15h00-15h30 : pré training : 1/2 mutant mass 525 cal 26 / 88 / 9 - 3 gélules créatine Nitrate san nutrition + 5gr Bcaa

17H00 : post training : shake 25gr 100 cal 20 / 0.75 / 3.4 - 3 gélules créatine Nitrate san nutrition + 5gr Bcaa

amidon mais cireux 176,5 0 / 44 / 0

19H00 : avoine instantanée 50gr 194cal 4.25 / 35,35/ 4 - 1 gélule alpha test

100 gr filet poulet 104cal 22 / 0.6 / 1.5 - 1gr HMB - 5gr Bcaa

Avant le coucher : proteine lait onctueuse 30gr 111 cal 25.5 / 1.9 / 0.4 - 5gr de glutamine

TOTAL 3240 cal proteines: 248

glucides : 440

lipides : 58.7 (diet volontairement basse en lipides)

[polo]

tu veut faire une pdm avec ça

[lulu71]

Ba c'est bizarre, je comprends pas pourquoi il veux baisser les lipides, j'attends sa réponse

[SD01]

pourquoi privilegier les complements au lieu de manger plus... ce sont pas des prod miracle ils aident si la diete est solide...

[lolodinho24]

et bien j'ai choisis ce type de diet car je suis un encien gros pour les compléments ils ne sont la que pour m'aider car enfaite je travail 8h je vais à la salle 2h et après 5 h de cours je me couche seulement

mon corps prend vite :/