Recettes gainer

[Atboss]

Bonjour à tous,

Après avoir rechercher sur le forum je n'ai pas trouvé de recettes de gainer. J'en ai trouvé sur internet (ici par exemple : http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=83594&page=1 ) mais je suis curieux de savoir quelles sont vos recettes persos.

Ça pourrait en aider plus d'un. Et si vous avez déjà toutes les informations nutritionnelles n'hésitez pas à les poster! (Même ca dépend beaucoup de la marque etc...)