Freneziik Posted August 1, 2012 Report Share Posted August 1, 2012 Bonjour. Avec vos avis et vos experiences, j'aimerai savoir quel type d'entrainement est à privilégier durant une cure de stéroides? Disons que je fais une cure orale Diana et Winstrol pour commencer, comment dois-je m'entrainer?Continuer mon entrainement habituel?Est-ce mieux de s'entrainer tous les jours a fond?S'entrainer le plus possible? Full body? Lourd? Léger et plus de réps? Voila si vous pouviez me dire quelle méthode est la meilleur pour avoir le plus de bénéfices et de résultats durant une cure. Merci. Link to comment Share on other sites More sharing options...
xXx Posted August 1, 2012 Report Share Posted August 1, 2012 comme ça si tu peux Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted August 1, 2012 Report Share Posted August 1, 2012 sa m'interesse aussi de savoir quel façon de vous entrainez donne les meilleurs resultats,lourd en 6-12 reps,plus leger en 15-20 reps,rechercher la congestion,le degressif,superset... Link to comment Share on other sites More sharing options...
xXx Posted August 1, 2012 Report Share Posted August 1, 2012 ça dépend des période prise de masse souvent les pros font 12 reps, 10, 8, 6, lourd en seche 16 reps 14, 12, 10, lourd aussi pour garder le volume et a chaque fois en augmentant les poids. c'est la méthode la plus efficace que je trouvepour les biceps et triceps 4 exercice chacunpour les epaules 3 exos avant d'epaule et 2 exos arriere d'epaule 1 trapezes pour le dos 4 exercices largeur et 4 épaisseurpour les pecs 1 exos banc, 2 halteres, 1 cable, 1 machine ou 2 exos banc, 1 halteres, 1 cable, 1 machinepour les jambes 2 exos pour l'avant 2 exos pour l’arrière + la presse et squatpour les mollet 3 exos de plus de 15 répétition car c le muscle qu’on utilise le plus souvent Link to comment Share on other sites More sharing options...
beatz06 Posted August 1, 2012 Report Share Posted August 1, 2012 8exo pour le dos LOL chuis pas fan de ton training moi perso bocoup trop d'exo dans la meme séance Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted August 1, 2012 Report Share Posted August 1, 2012 Je suis d'accord avec beatz... trop d'exos... j'ai toujours pensé qu'il faut faire 3 exo pour les muscles larges (pec, jambes etc) , 2 pour les petits (biceps triceps mollet... chépa si yen a d'autres) Link to comment Share on other sites More sharing options...
xXx Posted August 1, 2012 Report Share Posted August 1, 2012 je me suis mal exprimé je donnez un exemple pour des personne pro voir des personne amateur mais experimenté2 exos c peux met 3 c bon pour un débutant3 exos par muscle suffise largement Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted August 2, 2012 Report Share Posted August 2, 2012 ce que je veut dire par la,c'est la recherche de la congestion,ou mettre plus lourd,enfin le gestion du volume d'entrainement,rep et serieau naturel,je fait 3 exos de dos,pec,jambes,4 series de chaque,et 2 exos pour les bras,epaules,mollets,4 series aussi,quand j'en fait 3,je fait 3 series de chaquereste a ajuster sa en cure Link to comment Share on other sites More sharing options...
xXx Posted August 2, 2012 Report Share Posted August 2, 2012 si tu peux mettre lourd et rechercher la congestion le truc c'est de faire une bonne séance d'entrainement de bien sentir son muscle travailler et aller presque jusqu'a la déchirure Link to comment Share on other sites More sharing options...
benflex Posted August 2, 2012 Report Share Posted August 2, 2012 y aller aussi avec le degressif et les supersets je suppose ? pour gongestionner un max Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freneziik Posted August 2, 2012 Author Report Share Posted August 2, 2012 Ok merci. Donc pas besoin de s'entrainer tous les jours, ni de changer complétement de programme. Pas ruiner le muscle avec 300 exos. Il faut rester sur 3-4 exos pour un gros muscle. Link to comment Share on other sites More sharing options...
proteo Posted August 2, 2012 Report Share Posted August 2, 2012 Tiens, je suis tombé sur cette article, peut-être t'aidera-t-il un peu Les entrainements de musculation en split sont apparus vers lesannées 1960 au même moment ou l'utilisation des stéroïdes s'estrépandue dans le milieu du bodybuilding. Une coïncidence ? Jene pense pas! Le split rappelons-le consiste à répartir sesséances par groupe musculaire, par exemple le lundi le dos, lemardi les pectoraux, le mercredi les cuisses, le vendredi lesépaules et le samedi les bras.Bien sur, un des arguments des adeptes de l'entrainement ensplit est que cela permet d'entrainer à fond, avec plus d'intensitéles différentes parties du corps ce qui permet d'obtenir desmuscles plus gros et plus fort. Je serai tenté de penser que cetteréalité n'existe que pour ceux qui se chargent et utilisent desaides chimiques comme le Dianabol, Winstrol, etc.Un pratiquant lambda génétiquement moyen et naturel nepourra obtenir beaucoup de résultats avec ce typed'entrainement du fait de la faible réponse anabolique.Un autre argument en faveur du split est qu'il vous permet devous entrainer plus souvent et à fond parce que vous entrainezdifférentes parties du corps à chaque fois. Mais ce serait oublierque le corps forme un tout et que son fonctionnement ne selimite pas aux muscles. En effet, il n'y a pas que le systèmemusculaire, n'oublions pas les systèmes nerveux, hormonaux etsquelettiques.Si comme de nombreux bodybuilders vous vous entrainez àl'échec musculaire plusieurs fois dans un même entrainement etceci à plusieurs reprises dans la semaine vous allez cumulerbeaucoup de fatigue même si vous entrainez différentes partiesdu corps, les ressources du système nerveux ou hormonales nesont pas illimitées. Avec une nutrition appropriée et une bonnerécupération, cela peut passer mais pour combien de temps ? Aquel moment le corps va céder ? Bien sur ce type d'entrainementne pose pas de problème à l'utilisateur de stéroïdes, la donnechange, tant on sait que les stéroïdes accélèrent le processus derécupération.Dans notre esprit, les entrainements pour tout le corps appelésfull-body ne sont destinés qu'aux débutants. Après 3 à 6 mois,vous devez passer au split pour continuer à progresser. Dumoins c'est ce que l'on veut nous faire croire. Bien avant tout caon s'entrainait bien en full-body et les physiques étaient forts ettrès musclés, sans stéroïdes, les exemples de culturistes desanciens temps le prouvent et nous montrent la voie à suivre.Mais comment en est-on arrivé la ?En fait, il semble que les gens se soienttoujours intéressés à la manière de s'entrainerde ceux qui incarnent le plus la réussite enbodybuilding, et les revues de bodybuildingont répondu à cette demande. Dans lesanciens temps, on publiait dans les revues deculture physique les entrainements des starsde l'époque (Sandow, Peary Rader, BobHoffman...) et les pratiquants suivaient le même type de routine.Progressivement avec la généralisation de l'utilisation desstéroïdes, les entrainements des champions ont commencé àchanger et les magasines ont publié ces programmes en "split".Bien sur les lecteurs ont testé les routines de ces champions dubodybuilding sans obtenir les résultats, car il n'était pas préciséqu'ils faisaient l'usage de substances chimiques!De nos jours, l'hypocrisie est toujours de mise, tout le mondesait que la plupart des physiques affichés sur les magasines sontconstruit avec des stéroïdes mais personne ne dit rien et lesmêmes types de splits sont toujours publiés sans préciser lescures de drogues nécessaires pour pouvoir suivre.Maintenant vous savez... http://www.azbody.com/programme/program ... roides.php Link to comment Share on other sites More sharing options...
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