X92 Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 Bonjour,Logiquement, dès le levé, il est nécessaire de s'avaler sa petite prot du matin afin de stoppper le catabolisme causer par une nuit de sommeil.Même si avant de se coucher, on s'avale son fromage blanc ou de la caséine.Je me posais la question, ne serait-il pas donc pas préférable le matin d'avaler une bonne dose de BCAA que de la whey ?A vous suggestion! Merci. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 Deux choses:1: Mange des oeufs c'est tout aussi bien voir mieux.2:BCAA surtout aprés pendant et aprés l'entrainement Arrétté de penser que la prot c'est mieux que la bouffe...Au contraire. Un vrai repas et plus bénéfique que n'imorte quelle shaker stev971 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cabane Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 Blancs d’œuf pareil (je ne dis pas combien avant de me refaire charrier mais pour arriver à 30G de prot ça fait un stock).. avec avoine ça passe nickel en gâteau. Idem, toujours préférer le naturel aux poudres. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bingoboum Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 Qui boit de la whey le matin? faut manger! blanc d’œufs avec flocon d'avoine/ pain complet et jus de pamplemousse rien de mieux pour être en forme pour le taf Luca 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ASYMETRIE Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 D'accord que la nourriture est préférable au shaker sans aucun doute.Néanmoins le matin il est essentiel de prendre un shaker de whey en moinsde 30 minute vau muscle seront nourriss als que si juste des oeufs il faudra attendre 3 petite heures avant de commencer a voir les proteines agir.L'ideal est immédiatement au reveil shaker dans le lit puis 20 mn apres ti dej normal Link to comment Share on other sites More sharing options...
FredOfficial Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 Je suis de ceux qui pensent que la whey est plus adaptée au lever, et comme ça a été dit: suivi d'un p'tit dèj adéquat.Pour les BCAA, c'est autour du training en effet. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cabane Posted July 18, 2012 Report Share Posted July 18, 2012 Qui boit de la whey le matin? faut manger! blanc d’œufs avec flocon d'avoine/ pain complet et jus de pamplemousse rien de mieux pour être en forme pour le taf J'suis partisan des oeufs... (et de mon gâteau spécial )Mais l'hiver.. lorsque je veux prendre un peu de poids.. je fais un premier p'tit dèj Whey+ sucre.. puis une heure après avant de partir au boulot mon gâteau de blancs d’œuf. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted July 19, 2012 Report Share Posted July 19, 2012 moi le matin au levé 1 gramme de crea dans du jus de fruit plu 12,5 g de whey 2min après les œuf le fromage blanc et l'avoine .oui apres les BCAA 5g avant 5 g pendant et 5 g apres pour ma part .apres les autres membre on raison si tu peux prendre un repas solide a la place des shaker ça sera toujours mieux pour la prise de masse deja ^^.Myproteine vende du blanc d'oeuf en bouteille je voulais taté :/ Link to comment Share on other sites More sharing options...
alex78971 Posted July 19, 2012 Report Share Posted July 19, 2012 Pour les BCAA, en poudre dans la bouteille d'eau comme pour les glucides de training je trouve ça topOui de manière général privilégier la nourriture solide, sauf autour de l'entrainement ou l'on a besoin d'un prot assimilable rapidement, donc de whey Link to comment Share on other sites More sharing options...
furtif Posted July 19, 2012 Report Share Posted July 19, 2012 Je dirais (et fais ça) shake de prot.Perso je ne déjeune PAS ! un shake de prot à 7h15 et ensuite à 9h30 je m'envoi du solide comme il faut, et ceci jusqu'à 10h30 (en petite quantité, je veux pas m'étaler ici sur ça).Ce m'aide à rester propre, ça fait des années que je le fais, je me sens pas du tout faiblard.Les BCAA, post training. Ou pour dépanner si tu as rien sous la main. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Serious Posted July 19, 2012 Report Share Posted July 19, 2012 Moi perso, Je prend ma dose de proteine , je fais passer les bcaa avant et après ma séance Link to comment Share on other sites More sharing options...
X92 Posted July 20, 2012 Author Report Share Posted July 20, 2012 D'accord que la nourriture est préférable au shaker sans aucun doute.Néanmoins le matin il est essentiel de prendre un shaker de whey en moinsde 30 minute vau muscle seront nourriss als que si juste des oeufs il faudra attendre 3 petite heures avant de commencer a voir les proteines agir.L'ideal est immédiatement au reveil shaker dans le lit puis 20 mn apres ti dej normalTout à fait d'accord avec toi! La prot n'est pas le repas du matin! c'est juste pour stopper le catabolisme au réveil.Après c'est ablutions matinales, ... et après biensur il y a le vrai repas : oeufs brouillés avec peu de jaunes flocons d'avoine! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rooney Posted July 20, 2012 Report Share Posted July 20, 2012 oui le matin c'est une petite whey pour stopper le catabolisme et surtout ouvrir un peu l'appétit pour un bon repas solide...les bcaa au régime peuvent être bien aussi le matin et autour de l'entraînement... Link to comment Share on other sites More sharing options...
proteo Posted July 20, 2012 Report Share Posted July 20, 2012 Mon p'ti déj = 1 café, des Céréales, du pain, de l'huile d'olive, 1 banane, 1 yaourt o% ou 1 shaker de prot XT DYMATISE 12HEn période de surcharge = 5 gr de créatine, ajun dans du jus de raisin. Les BCAA, Glutamine à partir de 10h Link to comment Share on other sites More sharing options...
iBenchAt100 Posted July 20, 2012 Report Share Posted July 20, 2012 Quopi comme céréales ? Parce que chocapic et floconcs d'avoine sont des céréales, mais c'est pas tout a fait pareil. Par contre la créatine en une seule fois je trouve pas ça judicieux.Glutamine a moins que tu aies des problèmes aux intestins laisses tomber.Concernant les BCAA hors de l'entrainement je ne trouve pas ça utile.Mais si tu y tiens vraiment prends les sur-dosés en leucine. Genre ceux de nutimuscle en 4:1:1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted July 21, 2012 Report Share Posted July 21, 2012 moi le matin 3 oeufs entier pain de mie complet (ou avoine) jus d'orange et voila^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
proteo Posted July 21, 2012 Report Share Posted July 21, 2012 Quopi comme céréales ? Parce que chocapic et floconcs d'avoine sont des céréales, mais c'est pas tout a fait pareil. Par contre la créatine en une seule fois je trouve pas ça judicieux.Glutamine a moins que tu aies des problèmes aux intestins laisses tomber.Concernant les BCAA hors de l'entrainement je ne trouve pas ça utile.Mais si tu y tiens vraiment prends les sur-dosés en leucine. Genre ceux de nutimuscle en 4:1:1Je parlais ici juste du ptit dèj. Pour les céréales, je me fais un mix de différentes céréales du supermarché auxquels je rajoute du flocons d'avoine. Pour la Créa, c'est 5 fois 5grs par jour (période de surcharge). BCAA = avant et après entraînement et au coucher, (en calculant, pour la créa et autre, ceux contenues dans les prots et autres. Sinon je prend note pour la gluta, merci du conseil Link to comment Share on other sites More sharing options...
iBenchAt100 Posted July 21, 2012 Report Share Posted July 21, 2012 A quoi ça te sers des périodes de surcharges ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Robocop Posted July 21, 2012 Report Share Posted July 21, 2012 a pisser de la crea ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
iBenchAt100 Posted July 21, 2012 Report Share Posted July 21, 2012 Robocop tu as anticipé ma prochaine reponse Link to comment Share on other sites More sharing options...
proteo Posted July 22, 2012 Report Share Posted July 22, 2012 a pisser de la crea ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
iBenchAt100 Posted July 22, 2012 Report Share Posted July 22, 2012 Et donc ? Pourquoi des surcharges ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
itachi93i Posted January 1, 2013 Report Share Posted January 1, 2013 moi je fait 4 blanc d'oeuf avec un jaune accompagner de flocon d'avoine et une pincée de farine je fous tous sa a la poeleje mets sur la poele une infime couche d'huile et c parti Link to comment Share on other sites More sharing options...
joke83 Posted January 2, 2013 Report Share Posted January 2, 2013 D'abord le café ! Le shaker de prot, une compote de fruit sans sucre, 3 biscottes, et des flocons d'orge (peu calorique) la créatine il vaut mieux la fractionner au gramme ce qui, selon des etudes, est plus profitable a l'assimilation des prots. Link to comment Share on other sites More sharing options...
migiwara972 Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 Pour moi 250gr de blanc d'oeufs, avec 100gr de céréales riches en noix, un verre de jus d'orange et un verre de lait. Pour avoir essayé longtemps le shake de whey au réveil suivi du petit déjeuner je ne vois aucune différence avec maintenant. Une bonne caseine au coucher fait largement le taf pour empêcher la catabolisation à mon niveau. casual 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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