HoarauPSG Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 Heeep !Je me disais que tout le monde pourrait partager ce qu'il prends comme boisson énergétique pendant le training ! N'hesitez pas à partager vos recettes si vous vous concoctez des boissons "maison" ! Moi perso je suis sensible à la caféine , taurine donc le redbull marche pas mal sur moi ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonas Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 euh sirop pamplemousse rose litchi sa compte ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moug Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 Jamais tester le redbull pendant le training ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
HoarauPSG Posted April 26, 2012 Author Report Share Posted April 26, 2012 J'en prends 30 min avant , mais je sais que chez plein de personnes , les effets sont minimes ! mais moi dés que je bois 1 café je ne dors plus alors caféine et taurine j'y suis trés receptif ! maintenant je cherche une vrai boisson energétique pour la séance , si t'a des propositions Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luca Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 50 Mg de caféine, 1 multivitamine, et Sirop de fraise et 10g de bcaa ( nutrimuscle ) pendant le trainning /:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bingoboum Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 De l'eau avec du dextrose Link to comment Share on other sites More sharing options...
HoarauPSG Posted April 26, 2012 Author Report Share Posted April 26, 2012 ça passe bien pendant le training , parceque mon Bide est difficile Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChrisLeFourling Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 bah tu met une piece de 2€ dans la machine à ta salle et tu as le choix des boissons Link to comment Share on other sites More sharing options...
HoarauPSG Posted April 26, 2012 Author Report Share Posted April 26, 2012 Ma salle de sport n'est pas un exemple de salle digne de ce nom .. coca fanta a dispostion Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bingoboum Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 bah tu met une piece de 2€ dans la machine à ta salle et tu as le choix des boissons Ça revient cher ton truc lol Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZxLePapy Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 vitargo 1 dose= 60 gr plus 10 gr de bcaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
aymeric75 Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 Je ne bois jamais de café et que du coca sans caféine donc suis encore plus sensible à la caféine que la moyenne...Je me contente de gélules type bruleur avec de la caféine, tarine, guaranna... Ca marche super bien! Pas besoin de Redbull! Ca me donne une putain d'énergie et à chaque achat de gélules j'essaye de changer de marques pour ne pas m'habituer au produit! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 pas de sucre!!! une prote avant dans du lait écrémé + et de l eau gazeuse pdt l entrainement Link to comment Share on other sites More sharing options...
atos Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Ma boisson maison pour le training : eau + sirop composé de dextrose et maltodextrine + BCAA en poudre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
150982 Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 MOI JUSTE DE LA FLOTTE A VOLONTER AVEC DE TEMPS EN TEMPS UN OU DEUX MORCEAU DE SUCRE SELON MON ENERGIE ET MA MOTIVATION! Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuperZig™ Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Moi juste CarboNox d'Olimp 30 minutes avant l'entrainement et tout de suite après l'entrainement et voila Link to comment Share on other sites More sharing options...
atos Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Oui le carbonox est bien dosé : 95 % de sucres dont 25 % de rapides, et donc 70 % de lents. Les rapides sont le dextrose et les lents le malto. C'est l'équivalent de ce que je prends comme sirop, mais je le prends pdt la séance. Mais avant après comme tu fais pour encadrer la séance, c'est bon aussi. Je viens de regarder sur le web la compo pour une portion de 50 g de carbonox. Ca revient à ce que je prends. Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeKraken Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Intravol de muscletech ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rugby Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Maltodextrine sucre lent ? Aie aie indice glycémique de la malto est de 105. Donc sucre trés râpide. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rugby Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 35 à 60 grammes de waxy maise avec 5 à 10 de BCAA en poudre. Simple et sans bavure !! Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuperZig™ Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Maltodextrine sucre lent ? Aie aie indice glycémique de la malto est de 105. Donc sucre trés râpide.+1, l' IG vas de 70 a 95 Link to comment Share on other sites More sharing options...
atos Posted May 8, 2012 Report Share Posted May 8, 2012 Comparativement au WMS ou vitargo, le malto est un sucre lent !Le bon indicateur pour la vitesse d'assimilation, ce n'est pas l'IG ici mais le poids moléculaire qui traduit la complexité de la molécule.Plus il est élevé, plus le glucide passe facilement à travers l'estomac, plus vite il est assimilé-Poids moléculaire malto : 1000 à 10000.-Poids moléculaire WMS ou vitargo : 500 000 à 700 000 !Pour la boisson du training, pas besoin de WMS. Dextrose et malto suffisent.Par contre dans le shake post training, là le top c'est le WMS ou vitargo pour être assimilé le plus rapidement possible (dans les 30 min).Un autre usage classique du WMS c'est en pré-training pour charger rapidement en glucides. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuperZig™ Posted May 8, 2012 Report Share Posted May 8, 2012 Comparativement au WMS ou vitargo, le malto est un sucre lent !Le bon indicateur pour la vitesse d'assimilation, ce n'est pas l'IG ici mais le poids moléculaire qui traduit la complexité de la molécule.Plus il est élevé, plus le glucide passe facilement à travers l'estomac, plus vite il est assimilé-Poids moléculaire malto : 1000 à 10000.-Poids moléculaire WMS ou vitargo : 500 000 à 700 000 !Pour la boisson du training, pas besoin de WMS. Dextrose et malto suffisent.Par contre dans le shake post training, là le top c'est le WMS ou vitargo pour être assimilé le plus rapidement possible (dans les 30 min).Un autre usage classique du WMS c'est en pré-training pour charger rapidement en glucides.Attention aux idées reçues les maltodextrine restent un sucre "rapide" si elles ne sont pas associées avec d'autres types de glucides susceptibles d'abaisser leur index glycémique (fructose notamment) la maltodextrine, avec un index glycémique très élevé (105) est classé dans la catégorie des sucres dit rapides Link to comment Share on other sites More sharing options...
atos Posted May 8, 2012 Report Share Posted May 8, 2012 C'était exactement le sens de mon post où je commentais la compo de ta boisson. Reprends-le ; je parle de dextrose et de malto. Je suis d'accord, l'IG dextrose = 100 ; l'IG malto = 105, donc a priori le malto est assimilé plus vite. Mais dans les boissons énergétiques, le bon critère c'est la complexité de la chaîne. Et là le malto est un sucre complexe alors que le dextrose est le sucre le plus simple qui existe. Dans ce cas l'énergie apportée par le malto est différée dans le temps. Il "se comporte" du coup (dans ce cas là encore une fois) comme un sucre lent.Maintenant tout ca c'était juste pour dire que ta boisson était bien dosée. Après... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rugby Posted May 8, 2012 Report Share Posted May 8, 2012 En effet le maltodextrine est un sucre rapide et complexe de par sa dégradation mais même si il est complexe il va provoquer quand meme une monté rapide de la glycémie. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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