bobi Posted September 19, 2011 Report Share Posted September 19, 2011 Jaimerais savoir si vous voyez clairement les resultats ou non ? perso moi apart avoir mal au ventre c tou ce que j'ai Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicky68 Posted September 19, 2011 Report Share Posted September 19, 2011 la créatine c des conneries quand ils disent quelle fait prendre en masse musculaire, elle fait prendre en endurance et un peu en force, elle est surtout utiliser pour fixer les proteines sur les muscles Link to comment Share on other sites More sharing options...
lafreujojo Posted September 20, 2011 Report Share Posted September 20, 2011 yo niky je prends 3doses de Créatine après mes entrainement histoire de recharger le muscle, tu en penses quoi :?: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicky68 Posted September 20, 2011 Report Share Posted September 20, 2011 jpense 10g avant et 10g apré c ltop Link to comment Share on other sites More sharing options...
kev Posted September 21, 2011 Report Share Posted September 21, 2011 je suis d accord avec toi nicky !! moi on ma toujours dit que la creatine pure monohydrate c était la meilleure tu en pense quoi ?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicky68 Posted September 21, 2011 Report Share Posted September 21, 2011 j'en pense que monohydrate, cré alkaline , etyl ester tout ça c la mm c de la créatine Link to comment Share on other sites More sharing options...
kev Posted September 21, 2011 Report Share Posted September 21, 2011 oki merci pour ton avis Link to comment Share on other sites More sharing options...
damienchr Posted September 21, 2011 Report Share Posted September 21, 2011 alors pour avoir pris de la créatine pendant un certain temps, elle favorise légèrement la prise de masse de l'ordre des 5% plus ou moins par rapport a une prise de masse sans compléments. par contre la créatin tend a stimuler l'appetit et aussi (en tout cas en apparence) favorise l'assimilation des nutriments ce qui a tendance a également faire prendre un peu de graisse, ce qui est souvent apprécié afin de nourrir les muscles par la suite....voilà pour les observations que j'ai pu faire par rapport a la créatine. ce n'est pas rvaiment une substance anabolisante mais est un très bon complément pour ceux qui n'aiment pas les barres de céréales aux vitamines genre isostar.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
stacker Posted November 20, 2011 Report Share Posted November 20, 2011 la mono hydrate n a pas une tres bonne absorption dans l organisme , l estomac avec son acide gastrique en elimine une bonne partie , il faut donc favoriser la prise en gelule qui sera assimilé au niveau de l intestin!apres la krealcaline et la meilleur car la monohydrate donne des inconveniant a la digestion es peu filer des desagrement Link to comment Share on other sites More sharing options...
Machine67000 Posted February 9, 2012 Report Share Posted February 9, 2012 La creatine est un bon complement qui marche, il faut quelque semaine de recharge en creatine avant de resentir son effet, effet obtenu un peut de force et endurance, sur moi la creatine me montre bien gonflé (bien dure et non rempli de flote) mes muscles reste souvent contracté (ca peut donné des crampes en meme temps), certain dise que la creatine stock l'eau dans les muscles. Boire enormement d'eau si vous prenez de la creatine. Et ceux qui dise qui faut 10gr avant et 10gr apres je trouve cette dose un peut enorme (pour ceux qui prenne ces doses peuvent les prendre en phase de recharge pour 1 ou 2 semaines apres reduire) , car le corps fourni deja un peut de creatine(2gr par jour pour un adulte), ma dose et 3gr avant et 3gr apres; et 2gr avant couché ceux qui le desire, pour moi c'est largement suffisant, prendre en consideration votre taille le poids (en muscle) y a des site pour calculer l'apport journalié en creatine. y' a plus de 10 ans de ca j'avais lu dans un book des bodybuldeur, au dela de 3gr par prise de crea le corps sans debarassé ca allé dans le dechet, c'est vrai qu'en france c'etait pas tres connu du public la crea a l'epoque, mais j'ai toujours pris 3gr par prise j'ai suivi le book et c'est resté une habitude, et les effets pour moi ete la. trop de creatine c'est pas bon non plus. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tifou35 Posted February 13, 2012 Report Share Posted February 13, 2012 moi aucun effet sur moi a part un mal de crane Link to comment Share on other sites More sharing options...
Machine67000 Posted February 14, 2012 Report Share Posted February 14, 2012 Lol tifou, normalement tu devrais avoir des contraction musculaire juste avec de la creat., combine avec de la glutamine sur deux mois et 1mois arret de la creat. Moi avec de la creat j'ai souvent des crampes ca me contracte trop les muscles. Link to comment Share on other sites More sharing options...
aymeric75 Posted February 15, 2012 Report Share Posted February 15, 2012 Perso moi avec de la créatine (Creapure même lol / encore plus concentré ), je n'ai jamais eu une seule courbature...J'ai eu des effets lors de ma première cure et depuis plus rien... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Machine67000 Posted February 16, 2012 Report Share Posted February 16, 2012 Prendre pendant deux mois et arret 1 ou 2mois faut cree un petit choc pour secoué le corps a se reveillé denouvo, pour qu'il assimile tous ceux qu'on lui donne comme s'il etait resté afamé lol, faut pas trop habitué le corps en continuan sans interruption. Mais bon chacun a son opinion y en a ils prennent sans interuption a eux de voir. Faut ecouté son corp et le choqué des fois lol. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Machine67000 Posted February 16, 2012 Report Share Posted February 16, 2012 Perso moi avec de la créatine (Creapure même lol / encore plus concentré ), je n'ai jamais eu une seule courbature...J'ai eu des effets lors de ma première cure et depuis plus rien...Tu prends des complements pour pas avoir des courbature ou rien? Je parle juste pour courbature ou crampe. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cabane Posted February 21, 2012 Report Share Posted February 21, 2012 ça m'file la caguette. Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKMAMBA Posted February 26, 2012 Report Share Posted February 26, 2012 Personnellement je suis très satisfait de ma creatine. Très digeste, très bon goût et super efficace en ce qui me concerne (J'en ai testé pas mal en 10 ans)Cure 8 semaines combinée avec arginine de la même marque puis 4 semaines off.Je ne sais pas si je peux citer la marque... Link to comment Share on other sites More sharing options...
SuperZig™ Posted February 26, 2012 Report Share Posted February 26, 2012 Tu peut ce n'est pas des steroids ^^ Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKMAMBA Posted February 26, 2012 Report Share Posted February 26, 2012 Teste la Creatine X-Plode OLIMP !Tu peux aussi t'envoyer en prework de l'arginine AAKG 7500 OLIMP.Tu ne seras pas déçu... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Moug Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 avec la créatine , j'ai eu de gros effets de congestion sur les premiers semaines , meme les premiers mois , apres plu rien ... faudra que je refasse un test pendant ma cure , de toute façon , les effets de la créatine sont visibles qu'au bout de 15j regulier avec environ 5g par jour répartie en plusieurs fois dans le journée . Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKMAMBA Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Je suis OK avec toi moug, quelques jours à 2 x 5g puis jusqu'à la fin de la cure 2 x 2,5g.Éviter la monohydrate pour la rétention d'eau et une éventuelle c hiasse Préférer un melange de plusieurs esthers.Au bout de 6 semaines environ, on est "chargé" comme il faut !Après l'effet s'estompe car le corps est saturé...Une nouvelle cure après 4/6 semaines off et mon corps répond au 1/ :mrgreen: 4 de tour Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cabane Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 J'ai toujours essayé de la monohydrate.. plusieurs marques.. du coup j'ai laissé tombé car chiasse oui.. ça fait marrer.. mais j'me suis tapé de supers romans en peu de jours en restant coincé une soirée aux chiottes! ah ah!!!Si tu dis que les mélanges ça passe mieux je vais tenter... et si ça passe pas.. j'écrirai sur le forum en live de mes chiottes! On partage tout maintenant!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKMAMBA Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Essaie la OLIMP X-PLODE :ugeek: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 VOILA ... Créatine, mythe sans mystère, juste dangereuse... La supplémentation de créatine refait surface, alors que l’ensemble des travaux de recherche récents ne lui attribue aucun intérêt, touten confirmant sa dangerosité.Une mise au point s’impose à l’écartde préoccupations commerciales ! Cycle de la créatineIl existe deux sources de créatine : la créatine est tout d’abord présente naturellement dans l’alimentation protéinée (viandes, certains poissons).D’autre part, même en absence de consommation, ou quand celle-ci est insuffisante, le foie fabrique de la créatine à partir d’acides aminés. Cette synthèse « endogène » de créatine est en équilibre avec l’apport alimentaire, réalisant un système de « vase communiquant » pour assurer un taux sanguin toujours équilibré et adapté aux besoins. Ce qui contraint le foie à stopper sa fabrication de créatine quand l’apport alimentaire est important, dans le cas d’une supplémentation par exemple.La créatine circule dans le sang, et pénètre dans les muscles grâce à un récepteur. Une fois dans le muscle, elle n’est pas pour autant active. Il lui faut se phosphoryler pour l’être. Rien ne sert d’avoir des stocks de créatine (inactive), puisque c’est la phospho-créatine qui est efficace. Encore faut il que le muscle soit capable de la phosphoryler. Rôle de la créatineLa créatine est une association de 3 acides aminés. Une fois phosphorylée, elle constitue une source énergétique musculaire pour répondre aux efforts intenses et brefs. Références de l'article Auteur(s) : Dr F. Maton Publié le : 30.08.07 Lecture : Tout Public Document(s) associé(s) Cycle de la Créatine Bibliographie Effets ergogéniquesde la créatine.AX Bigard, Sciences et Sports 1998 ;13 :211-20.Créatine et exercicede longue durée.R. Yquel, Sport Med 2003 ;156.Dictionnaire du dopage.J.-P. De Mondenard,Masson 2004. Lire aussi - Liste des produitset substances interdits. retour Effets d’une supplémentation en créatine Une supplémentation en pratique correspond à 20 à 30g de créatine/ jour pendant 1 à plusieurs semaines, soit 10 fois le taux de renouvellement naturel, soit l’équivalent d’une consommation de 4 Kg de viande/jour !Votre organisme est il fait pour assimiler 4 kg de viande chaque jour ?L’essentiel de la charge en créatine consommée est éliminée directement dans les selles, en raison de la capacité d’absorption limitée de l’intestin, ne dépassant par 1g/jour.Toute augmentation de la consommation de créatine entraîne d’une part un ralentissement ou un arrêt de sa fabrication naturelle par le foie, et d’autre part, une augmentation de son élimination urinaire. Le travail de filtration et d’épuration des reins est donc accentué, ce qui conduit aux complications rénales.Les effets musculaires sont limités par le nombre de récepteurs présents à sa surface, par la capacité du muscle à fixer la créatine, et par sa capacité à la phosphoryler.Toxicité de la créatine La toxicité de la créatine est essentiellement rénale : néphropathies, insuffisance rénale…On observe également des troubles du métabolisme du calcium, des pathologies cardiovasculaires.Il existe également une toxicité associée, par la contamination possible par des produits dopants, en rapport avec la fabrication illicite pas toujours « propre »dans certains pays.La contamination peut également être d’une autre nature en fonction du mode d’extraction de la créatine. L’éventualité d’une origine animale de certains produits laisse suspecter une contamination possible par des maladies animales, dont le prion de l’ESB (encéphalopathie spongiforme bovine, maladie de Kreutsfeld Jacobs). Cette alerte sanitaire avait d’ailleurs été prononcée par le Ministère dès 1998.Avis scientifiques objectifsDe nombreuses études ont montré l’inefficacité d’une supplémentation en créatine tant sur la puissance maximale développée, que sur les sensations de fatigue musculaire ou la récupération. Cette inefficacité a notamment été retrouvée dans plusieurs disciplines, la course à pied (Javierre et all 97), la natation (Mujika et all 96), le cyclisme (Odland et all 97) ou l’aviron (Rossiter et all 96).Il semble qu’après 1 semaine de supplémentation, la presque totalité d’une dose journalière soit retrouvée dans les urines (Marganaris et all 98)Les recherches sur des efforts de longue durée n’ont pas mis en évidence un gain de performance, et évoquent même une baisse du niveau de performance en rapport avec la prise de poids.ConclusionL’inefficacité de la créatine sur les performances est évidente.Seuls ceux qui la commercialisent vous diront le contraire !Sa dangerosité a également été clairement établie, en rapport avec ses effets délétères graves sur la santé.La créatine n’est donc pas un produit dopant, car elle est sans effet sur les performances, mais reste interdite à la vente en France car dangereuse. La législation actuelle ne laisse aucun doute. 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BLACKMAMBA Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Discutable, du vrai et du faux.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
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