sprewel Posted May 9, 2018 Report Share Posted May 9, 2018 Bonjour a tous j'ai commencé le programme Sèche de Julien Q. Décidemment j'ai vais lui demandé une contribution pour la publicité que je lui fais lol. J'ai débuté il y a 5 semaines. je ne peux pas détaillé son programme pour des questions de droit évidemment. Mais je peux vous présenter les grandes lignes. C'est du split alterant des exercices toutes les 4 semaines. contrairement au programme prise de masse, les exo d'abdos et de cardio sont très présents au mois 3 fois par semaines. Voici mes résultats depuis 5 semaines (cf photo). Je passe de 87kg a 84kg. Et ce n'est pas que de l'eau. Ma masse grasse actuelle : 22.1% (1% perdu). soit presque 900g de MG brûlé. Je détaillerais ma diète sur le topic en question. Mon objectif est d'arriver a 75kg et 12% de MG max. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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