sam Posted May 2, 2017 Report Share Posted May 2, 2017 salut désolé si je ne suis pas sur la bonne rubrique voila je fais du crossfit depuis plus 3 ans avant cela j'ai fais de la musculation depuis 2012 cette dernière année 2016 -2017 été mitiger entre 3 blessures un accident (rupture partielle ligament poignet ) blessure musculaire grand dorsal suite a une surcharge d'entrainement et enfin une tendinepathie coiffe rotateur qui a été traité rééducation finis et j'ai repris progressivement (donc facile plus 6 mois d’arrêt entre couper ) je ne fais très attention niveau alimentation pas de sucre raffiné pas lait de vache et je limite le gluten je fais gaffe niveau récupération mobilité articulaire auto-massage et assouplissement je suis coach diplômé d’état certifier crossfit halterophilie kettelbell et prepa physique général complément alimentaire je prend de la bcaa creatine gultamine omega 3 spiruline maca glucosamine et de la whey vegetale alterné avec de la isolat niveau entrainement je m'entraine de facon cyclique endurance de force résistance et force généralement entre 6 a 7 entraînement par semaine dont des jour avec 2 entrainements par jour entre des seances pure cardio séance technique haltero renforcement muscuaire et conditioning (les fameux wod ) niveau perf je suis a 200 kg au deadlift et 135 au squat pour 1m67 - 72 kg avec 15% de BF (j'ai pris 3 kg de merde depuis mon arret ) voila je reprendre a nouveau et j'ai les croc je veux me donner les moyen cette fois en espérant ne pas me blesser me donner les moyen c'est m'entrainer plus dure voir plus longtemps pour cela j'aurai besoin de récup plus vite et protéger mes articulations du au contrainte du crossfit halterophilie et gym et pour quoi pas ameliroer la force et l'endurance je me connais pas du tout niveau cure et j'ai fais des recherche je suis perdu entre la testo t 3 la gh (gh pharma gh somastim) anavar tb 500 igf 1lr3 les doses ? protections ? fournisseur ? quel contrôle faut il faire ect.... ps : désoler pour les fautes mais j'ai fais de mon mieux merci de votre aide sam Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted May 2, 2017 Report Share Posted May 2, 2017 Il y a 4 heures, sam a dit : je me connais pas du tout niveau cure et j'ai fais des recherche je suis perdu entre la testo t 3 la gh (gh pharma gh somastim) anavar tb 500 igf 1lr3 les doses ? protections ? fournisseur ? quel contrôle faut il faire ect.... Au revoir, merci ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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