schwarzi Posted October 18, 2016 Report Share Posted October 18, 2016 Bonjour à tous . Je reviens vous voir pour poster mon training actuel. lundi , mercredi , vendredi training . mardi , jeudi et parfois dimanche , running 50 mins . mon training: tirage devant , pompes lestées , biceps , triceps , abdos gainage, épaules . 3 à 4 séries x 10 , avec 1minute de repos entre chaque séries . je voulais savoir si je peux avoir des résultats ou est ce qu il faut que je suive un de vos training . ( J ai séché depuis que je fais ca , un peu plus dessiner ). merci pour votre aide . Link to comment Share on other sites More sharing options...
schwarzi Posted October 18, 2016 Author Report Share Posted October 18, 2016 Ah oui je précise , pas d apports tels que protéines , Créatine ...juste une alimentation surveillée . Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted October 18, 2016 Report Share Posted October 18, 2016 Hormis les impressions d'être mieux dans ta peau, ce qui n'est pas négligeable, penses-tu réellement avoir un bon programme avec tout ce que cela peut comporter ? Inscris-toi dans une salle et travaille chaque groupe musculaire que ce soit en split routine, half ou full body, peu importe, avec une diète appropriée et du repos. Là tu pourras envisager d'avoir des résultats. Link to comment Share on other sites More sharing options...
schwarzi Posted October 18, 2016 Author Report Share Posted October 18, 2016 Si je comprends bien , c est juste bon à étre athlétique mais inutile pour envisager un gain de quelques kilos propres ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted October 19, 2016 Report Share Posted October 19, 2016 Ben puisque tu t'entraines lundi-mercredi-vendredi, si tu as de quoi faire tout le corps fait un full body ou un push pull legs 3 jours mais bon ça sera juste bien pour le début quoi... Link to comment Share on other sites More sharing options...
schwarzi Posted October 19, 2016 Author Report Share Posted October 19, 2016 bonsoir . Ce que je fais en ce moment c est un peu du full body ( un peu ). j ai déjà fait du full body avec un banc ( dev couché ...) mais depuis que je fais ce genre de training , il me semble mettre mieux dessiner qu avant ( mon changement de diete y est peut etre pour quelque chose ). pour finir , si je comprends bien , vous me conseillez plutôt la fonte et programme plutôt que cette routine ? je vous remercie déjà de vos conseils ou avis . Link to comment Share on other sites More sharing options...
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