Tzevtkoff Posted December 15, 2015 Report Share Posted December 15, 2015 Salut, J'ai fais une diète sèche, j'aimerai voir ce que vous en pensez. 180cm/83 kgr. Matin - 5 oeufs - 30 gr de whey- Une C à soupe d'huile de Colza- 40 de flocon d'avoine Collation 1 - Pomme Golden- 10 gr d'amandes Midi - 200 gr de chou de bruxelles une fois.- 1 C à soupe d'huile d'olive - 150 gr de blanc de poulet - 75 gr de riz basmati Pre workout - 125 gr de riz basmati - 125 gr de colin (pour remplacer caseine). Post workout - 40 gr de whey 45 min après - 200 gr de brocoli- 100 de steack haché maigre- 80 gr de riz basmati Collation 2 - 1/2 avocat- 10 gr de noix de cajou- 20 gr de beurre de cacahuète. - 150 gr de colin (remplacer la caseine). Total calorique : 2500 calories Protéines : 223 gr 35%Glucides : 137 gr 22%Lipides : 122 gr 43% Compléments : Omega 3, BCAA, Vitamines. Question, quand on passe d'une diète à 340 gr de glucides et qu'on veut se diriger vers une sèche, on doit descendre par palier je suppose ? D'avance merci. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NPNG Posted December 15, 2015 Report Share Posted December 15, 2015 Pour le matin les 5 oeufs suffisent met la whey en collation 1. Et oui faut descendre petit à petit les glucides Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tzevtkoff Posted December 15, 2015 Author Report Share Posted December 15, 2015 Merci NPNG. Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted December 15, 2015 Report Share Posted December 15, 2015 Moi je trouve ça pas mal si ça correspond a tes besoins actuels pour sécher +1 pour le conseil de NPNG et si tu peux même mettre une prot solide a la place c'est mieux.Le blanc de poulet j'espère que c'est du vrai poulet et pas des tranches industrielles dégueulasses !Et oui tu descends par pallier bien entendu, quand tu stagnes hop un petit pallier Diète bien construite ça fait plaisir ! NPNG 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
NPNG Posted December 15, 2015 Report Share Posted December 15, 2015 Il y a un article de ' son ' dans la section ' régime sèche ' sur la diete cyclique très très bon article qui m'a beaucoup aider pour ma sèche vas jeter un coup d'oeil tu ne seras pas déçu Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tzevtkoff Posted December 15, 2015 Author Report Share Posted December 15, 2015 Je connais la diète cyclique, j'ai écouter une vidéo de Patrick Tuor sur le sujet mais lire l'article ne pourra que me faire du bien, merci pour la proposition du lien. J'ai bien compris le principe du "rebound". A moi de trouver l'intervalle adéquat à mon métabolisme. @Veuve Black, merci Bonne soirée. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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