NewYorkTimes Posted November 11, 2015 Report Share Posted November 11, 2015 BonjoursJe me demande si un entrainement quotidien matin a 10h et soir a 18h et benefique sous une cure de testo 1h30 pour chaque seance ?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 12, 2015 Report Share Posted November 12, 2015 3h par jour si l'intensité est comme il faut juste sous testo sincèrement... Perso les trainings sont tellement intenses et épuisants que 2x 45/60min je suis déjà complètement rincé. Et réellement rincé parce que j'en ai vu une paire se dire "fatigué" après le training et c'était juste une blague... Perso quand je reviens de ma séance, une fois que mes hormones sont revenues en place et l'excitation passée, la seule chose que j'ai envie de faire c'est pioncer... NewYorkTimes 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bilou Posted November 13, 2015 Report Share Posted November 13, 2015 A toi de gérer ton training, par exp 7/8h mini entre les 2 séance c'est l'idéalmoi je suis fan du split 45mn/seancematin lourd, mouvement global soir isolation high rep, je vise toute les fibres comme ça NewYorkTimes 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 13, 2015 Report Share Posted November 13, 2015 Ouis dans mes semaines normales au boulot (1semaines/2) je fais 2x45 minMalheureusement je fais 12h/12h45 et 18h45/19h30 car aucune autre possibilité mais bon je récupère au top donc ça va En revanche moi je split les groupes a mort et je vise toutes les fibres mais pendant la séance en variant les formats Bilou and NewYorkTimes 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
NewYorkTimes Posted November 13, 2015 Author Report Share Posted November 13, 2015 cette semaine je me suis entraine chaque jours matin et soirla on est vendredi et je suis trops crevémon programme c'etais je ne vais pas détaille les exercice mais pour vous dire grosso modo mon planing - LUNDI matin 1h15 pec / le soir 1h du thay boxîng avec 20 min de cardio dans la seance- MARDI matin 1h15 dos / le soir 2 heures pour les jambes (ont est 3 personnes c'est pour ca que c'est 2 heures)- MERCREDI seulement le soir 1 h de thay boxing- JEUDI matin 1h15 les bras et avant bras / le soir 2 heure epaule- VENDREDI matin 1h15 les pec encore / le soir 1h de thai mais aujourd'hui vendredi quand j'ai remis ca pour les pec j'ai etais vraiment trop fatigue il n'y avait pas beacoup d'intensité Link to comment Share on other sites More sharing options...
VeuveBlack Posted November 13, 2015 Report Share Posted November 13, 2015 Non mais la juste n'importe quoi aussi Tonx92 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tonx92 Posted November 14, 2015 Report Share Posted November 14, 2015 Comment ne pas faire de muscle 2.0 Link to comment Share on other sites More sharing options...
bulldog Posted November 14, 2015 Report Share Posted November 14, 2015 Jeudi soir séance d'enfer, celles des jambes.Les dégressives comprennent une série de 20 reps , une de 15 reps et 5 en dégressif proprement dit de plus en plus lourd.Echauffement 20 minutes1. Leg curls assis 5X202. Ischio-jambiers en dégressif : presse oblique amplitude complète unilatéral3. Mollets assis machine en dégressif4. Quadriceps en dégressif : Hack squat ½ amplitude5. Leg extension machine 5X206. Mollets debout machine en dégressifRappel : 7. Triceps : dips bilatéral en 3 séries de 100 8. Biceps : tirage poulie haute en 3 séries de 100 Une fois la séance terminée, je n'ai qu'une envie, comme Veuve, c'est dormir.Il faut connaître ses possibilités, savoir gérer le temps, avoir un mental en acier trempé et prendre du repos. VeuveBlack 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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