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Bon en 2004 j'étais comme ca : aujourd'hui : Bon OK c'est pas l'euphorie encore... mais ca viens petit à petit... (oui on voit roomba faire le ménage en bas à droite ) Mon objectif pour fin janvier est de prendre du muscle... et pour ca je vais avoir recour à des substances Donc c'est à partie de la que j'ai besoin de vos lumières : Je compte faire une cure de 8 sem de Winy mais je ne me rapelle plus de rien, il y a bien longtemps j'en avais pris mais je me rapelle que de British dragon pour la marque, legalon pour le foie et voila c'est tout, les quantité, la durée etc... help Mes entrainements : tous les jours 45 min de Mscu le midi ( lundi pec, mardi dos, mercredi jambes, jeudi epaules , vendredi bras ) Lundi mercredi et vendredi soir 2 h de Full contact (boxe pieds poings ) Programme alimentaire : Matin creatine+ jus d'orange 4 trches de pain complet 2 tranches de jambon blanc 2 fruits vitaminés (mandarines kixwi etc... ) 10 h : 1 shake de proteine ( tri proteine 90) muscu créatine+ whey 1/2h apres 200 g de pates completes 100g de viande blanche 16h : 1 shake de tri proteines 20h : 200g de pates completes 100 g de viandes legumes Voila vous savez tout ) mon but est de prendre d'ici fin janvier 7/8 kg de muscle pour entammer une seche de fev à mai je l'ai fait une fois déja et ca avait donné ca :