ARNOO
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+1 pour le hcg en S3 sinon tu vas chopper des raisins secs ....
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Merci pour la pics,
Je pense voir ou c'est sur moi mais je ne sais pas si j'essaierai...
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Test la hanche, facile a piquer, pas d’artères/veines, profond...le meilleur endroit.
Salut Bingo,
Ta pas une photo pour voir exactement le spot ?
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Salaud pour les glucides tu veux ma mort ...
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Bonjour,
Je souhaiterais faire une diète pendant ma cure basée sur des phases riche en glucides et des phases d'apport faible en glucides.
Je partirais au début sur une recharge glucidique tous les 4 jours (3 jours OFF 1 jour ON).
JOUR ON
Protéines 291,58 g - 3,2g par Kg de poids de corps
Glucides 628,17 g - 7 g par kg de poids de corps
Lipides 49,41 g - 0,54g par kg de poids de corps
Pour un total de 3589 calories
JOUR OFF
Protéines 331,21 g - 3,7g par Kg de poids de corps
Glucides 161 g - 1,8 g par kg de poids de corps
Lipides 55,6 g - 0,6 g par kg de poids de corps
Pour un total de 2291,4 calories
Pour info je mesure 1m78 pour 91kg et un BF à 12%.
Toutes remarques sont bonnes à prendre.
Merci.
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Oui exacte les gars en fait j'avais des vertes 40X0.8 et noires 40X 0.7. (idéal pour les fesses)
Et là je vais testé les bleues en 30 X 0.6.
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Je vais tester les 23G pour ma prochaine, car ma première cure j'avais que des 21G et des 22G et franchement enfoncer 4cm dans l’épaules je croyais a chaque fois que j'allais buter contre l'os loll
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Putain 3ème cure ??? il me semble bien que l'été dernier tu en avais pas une ....
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La cure se peaufine, je fais les modifs en rouge sur mon premier post
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Oui je pense baisser mes dosages en susta au final, au lieu de faire EOD je vais faire E3D
.Je baisserai aussi un peu plus encore en fin de cure, j'ai pas envie de partir en dépression...
Par contre j'ajouterais bien de l'ostarine pour 1 PCT correcte,
Tu as pris 20mg/j 1 semaine avant la PCT et tout le long de ta PCT donc 4 semaines de cure ?
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@evomuscle
Merci de tes conseils et de ton retour par rapport a une cure similaire.
Tu as subi un gros crash toi ?
@Bingobum
C'est une cure bulk XXL que tu me sors....
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Non ça donne 750mg et 1g 1semaine sur 2.
Sinon j'ai 10 ans de muscul a mon actif et mon objectif et prendre encore un peu de masse.
Actuellement je suis a 91kg 1m78 12%BF, voila pour l'histoire.
Après je veux faire une cure efficace car je suis pas prêt d'en refaire une pour raison perso, mon idéal serait 95kg a 10%.
Donc vas y Bingobom ce serait quoi tes conseils constructifs?
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Oui c'est un oubli mais j'arrête bien la boldo 1 semaine avt, je modifie mon 1er post.
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Qu'est ce que tu conseille Lucas ?
je trouvais ca plûtot bien 16s pour la boldo.
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En fait j'hésite Front ou Kick ....
Pour ceux qui ont fait les 2 quel est le meilleur protocole des 2 ?
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Merci de me donner vos avis sur cette cure pour une prise poids controlée.
Protection S-2 à S21:
- 3 LIV52DS
HCG:
2x250ui/s de S3 à S18
S1 à S16 :
-250mG TESTO E E3D
-800mG/s Boldenone (en 2X) (arrêt en S15)
PCT classique en S19 (demi-vie de l’équipoise 21j):
OSTARINE 20mg/j de S18 a S21
J 1: 200mg Clomid – 40mG Nolva
J2 à J11: 100mG Clomid - 20mG Nolva
J12 à J21: 50mG Clomid - 20mG Nolva
S1 a S4: kick start:
50mg ED test P
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Moi je les avais pris en 1500 UI donc ampoule....
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+1 utiliser des fioles stériles!! bande de radins... mdr
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Ta cure est bien agencée
c'est ta premiere ?
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Y aura t-il des photos avant/apres ?
C'est pas fini encore reste 2 shoot
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Derniere semaine et 92kg. +7kg propre
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tu prends du retard niveau cuisse fais gaff
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petit suivi de ma cure.
Tout est ok, début de la 6eme semaine.
par contre semaine dernière j'ai été malade 3 jours ... rien bouffer...
Sur la balance je fais 90.2kg mais de meilleure qualité qu'il ya 2 semaines.
Présentation LeBron
in Présentations
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Bienvenu a toi !! 10 ans de muscul et une cure bravo c'est rare !!