[Ma première cure pour une séche]

Bonjour a tous

Après mûres réflexions, j’ai décidé de commencer ma première (vraie) cure de AAS, avec un objectif de seche poussée.

Auparavant j’ai effectué 2 sèches en tant que natty, j’ai acquis assez d’expérience et je pense avoir le niveau nécessaire pour se lancer dans une cure de AAS

J’ai lu et relu tous les posts de la communauté pour me construire un projet de cure solide pour une première. Je pense avoir respecter toutes les restrictions a la lettre.

Avant tout, je souhaite préciser que j'habite au Maroc et j’ai acces a de la test E pharmaceutique (androtardyl), et toutes les protections (proviron, nolvadex, clomid, HCG et letrozole) donc cote qualité je m’inquiete pas.

En ce qui concerne les autres produits, je les acheterai chez une personne de confiance.

Enfin, pour les PDS, j’en ferai 3, une avant, une pendant et une aprés pour contrôler les différentes variantes et ajuster par la suite

Cure 1 

S-1 : preparation du foie par du legalon 70+ liv 52
S1-S2 : TEST E 250mg + CLEN + proviron 25 mg ED+ arimidex 0,5 EOD + legalon 70  

S3-S8 : TEST E 250 mg E3D + CLEN + anavar ED (avec une progressive jusqua 80gr en S8) + HCG 250 iu + proviron 25 mg ED+ arimidex 0,5 EOD + legalon 70

10 derniers jours de la cure : ajout de HCG si besoin 

PCT : 14 jours après la dernière injection de TEST E 

J1 : clomid 100 mg + nolvadex 40mg
J2-J20 : clomid 50 mg + nolvadex 20mg

Mon but est de perdre le maximum de graisse possible et éviter la fonte M

Je ne force pas sur la TEST E car je auis vraimenr sensible au niveau de la gynecomastie, le role de la TEST est de combler uniquement le cote suppressif des autres AAS

Pour ce qui est du trainning et diet, je les ai postés dans les journaux correspondants a ces dernièrs

En espérant etre clair, donnez moi votre avis, je serai ravi d’apprendre auprès de vous

Merci a tous

[Trainning pour séche]

Bonjour 

Je vous expose mon training pour cet été.

Comme je l’ai indiqué sur ma présentation je souhaite faire une seche poussée (ca sera 3 eme seche)

Pour ce qui est du training :

Il sera réparti sur 5 jours avec une attention particulière aux exercices d’isolation

Lundi : cardio a jeun + épaules 


Partie 1 : deltoïde median

Partie 2 : deltoïde antérieur 

Partie 3 : Trapèze 



Mardi : cardio a jeun + dorsaux +postérieur deltoïde + cardio a jeun

Partie 1 : soulevé de terre

Partie 2 : dorsaux (travailler l’épaisseur principalement)

Partie 3 : postérieur deltoïde 



Mercredi : abdos + biceps triceps + mollets + HIIT CARDIO


Partie 1 : Toute la ceinture abdominale

Partie 2 : biceps triceps

Partie 3 : mollets

HIIT CARDIO


Jeudi : cardio a jeun + pectoraux + HIIT CARDIO

Vendredi : cardio a jeun + jambes 

Samedi : natation

Dimanche : footing basse intensité 

Merci a tous










































 

 

 

[Diet pour sèche]

bonjour, ici je vous exposerai ma diét pour ma future seche avec AAS.

D’un point de vue global, je demarrerai avec un total kcal de 2600, puis je reduirai tous les 2 ou 3 semaines mes kcals de 200 (tout depend la balance)

Pour ce qui est de la repartition des macros , au cours de mes 2 seches j’ai utilisé 2 méthodes différentes et il s’avere qu’elles ont été efficaces (repartir de manière égale les glucides ou se contenter de 2 repas glucidiques par jour pré et post workout)


J’ai décidé cette année de repartir sur 4 repas 

Total macro nutriments 


P : 90*2,2= 200 gr soit 800 kcal

L : 90*1= 90 gr soit 810 kcal

G : 2600-(1610) = 250 gr soit 1000kcal


Repas 1 : Oeufs + flocons d’avoine + multivitamines


Repas 2 : blanc de poulet + legumes + fruits + omega 3


Repas 3 : shaker d’isolat de whey (+glutamine) + riz basmati


WORKOUT (shaker d’isolat de whey + bcaa + creatine)


Repas 4 : saumon frais + riz basmati+ macedoine de legume


Repas 5 : soupe de legume + blanc de poulet


Repas 6 : flocons d’avoine + quelques fruits secs (sinon je n’arrive pas a dormir)

Merci a tous

[Présentation Yassine]

Prénom : Yassine

Département ( numéro ) : 75

Age : 21

Poids : 89

Taille : 181 cm

Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 6 ans

Exercices favoris ? : soulevé de terre, curl biceps, squat

Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 
75 KG, Bodyfat : 8-9%
 

Hobbies / Passion ? : Musculation principalement

Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : simplement sur Google

Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Sensibilité niveau gynecomastie 

Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Clenbuterol 

 

Oui, Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter

 

Merci de m’avoir lu