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APPA

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  1. Bonjour a tous Après mûres réflexions, j’ai décidé de commencer ma première (vraie) cure de AAS, avec un objectif de seche poussée. Auparavant j’ai effectué 2 sèches en tant que natty, j’ai acquis assez d’expérience et je pense avoir le niveau nécessaire pour se lancer dans une cure de AAS J’ai lu et relu tous les posts de la communauté pour me construire un projet de cure solide pour une première. Je pense avoir respecter toutes les restrictions a la lettre. Avant tout, je souhaite préciser que j'habite au Maroc et j’ai acces a de la test E pharmaceutique (androtardyl), et toutes
  2. Bonjour Je vous expose mon training pour cet été. Comme je l’ai indiqué sur ma présentation je souhaite faire une seche poussée (ca sera 3 eme seche) Pour ce qui est du training : Il sera réparti sur 5 jours avec une attention particulière aux exercices d’isolation Lundi : cardio a jeun + épaules Partie 1 : deltoïde median Partie 2 : deltoïde antérieur Partie 3 : Trapèze Mardi : cardio a jeun + dorsaux +postérieur deltoïde + cardio a jeun Partie 1 : soulevé de terre Partie 2 : dorsaux (travailler l’épa
  3. bonjour, ici je vous exposerai ma diét pour ma future seche avec AAS. D’un point de vue global, je demarrerai avec un total kcal de 2600, puis je reduirai tous les 2 ou 3 semaines mes kcals de 200 (tout depend la balance) Pour ce qui est de la repartition des macros , au cours de mes 2 seches j’ai utilisé 2 méthodes différentes et il s’avere qu’elles ont été efficaces (repartir de manière égale les glucides ou se contenter de 2 repas glucidiques par jour pré et post workout) J’ai décidé cette année de repartir sur 4 repas Total macro nutriments P : 90*2,2= 200 gr soit 800
  4. Prénom : Yassine Département ( numéro ) : 75 Age : 21 Poids : 89 Taille : 181 cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 6 ans Exercices favoris ? : soulevé de terre, curl biceps, squat Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 75 KG, Bodyfat : 8-9% Hobbies / Passion ? : Musculation principalement Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : simplement sur Google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entraineme
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