MaxXxime
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Posts posted by MaxXxime
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Oui c'est ce que je compte faire, malheureusement on trouve de tout de nos jours sur internet, d'ou l'intérêt de s'adresser à vous
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Merci pour vos réponse,
non c'est pas que je ne suis pas super renseigné, c'est juste que j'ai vu des exemples de cure avec ceci qui s'étalait sur trois semaines, et n'ayant pas eu de retour personnel sur le sujet...
En tout cas je vais recreuser le sujet et vous montrer les changements.
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Bonjour à tous,
j'aimerais vous présenter mon projet de cure au turinabol (c'est ma première cure), afin d'avoir vos avis, et de me dire les points à retravailler avant de la débuter, je ne demande pas une formule clés en mains, j'approuve totalement cette politique sur le forum, je recherche juste quelques avis.
semaine avant le début de la cure = Samarin 140mg/jour
Durée d'une cure de 3 semaines, à raison de 30 mg/jour, sous cette forme : 10 mg le matin, 10mg l'après midi et 10mg le soir.
Pour la relance je pense me retourner vers du clomid et du nolvadex, mais alors la, je suis quelque peu perdu quant à la quantité à prendre par jour.
Je pensais jour 1 : 100Mg - jour 2 à 22 : 50Mg (Ou sur 10 jours?) pour le clomid.
Et pour le nolvadex 40 mg par jour, étalé sur la même durée que le clomid.
Voilà, comme dans toute première chose il y a j'en suis sur des choses à redire, j'attends vos avis, et je vous en remercie d'avance.
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Ok merci de ton info, et lipides je reste à 1 et glucides 1,5 ?
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tu penses que je devrais être à 2,5 grammes par kg de poids de corps ?
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Bonsoir à tous,
Voulant prendre encore un peu de volume, je me décide à faire une prise de masse, mais plutôt propre, lean mass.
Cependant, personne n'étant parfait, je n'ai jamais préparer un régime avec le calcul des macros etc, c'est donc une première pour moi, j'ai quelques connaissances bien évidemment, mais qui restent moindres comparer à certains sur le forum.
Concernant mon physique, je suis actuellement à 80 kg pour 1,81 m.
Voila je vous poste mon projet, n'hésitez pas à me faire des remarques pour m'aider à élaborer une diète parfaite.
Merci d'avance les amis !
petit déjeuner :
4 oeufs : 24 grammes de protéines
20 grammes de lipides
0 grammes de glucides
= 280 calories
1 cuillère à soupe d’huile d’olive :
0 grammes glucides
10 grammes lipides
0 grammes protéines
90 calories
1 banane : 17,6 grammes de glucides
0,4 grammes lipides
0,8 grammes protéines
= 69 calories
Flocons d’avoines : 50 grammes
24 grammes glucides
3,2 lipides
4,4 grammes protéines
= 142 calories
2 mandarines :
9,2 grammes glucides
0,4 grammes lipides
0,16 grammes Protéines
70 calories
- oméga 3
- vitamines C
- magnésium
- 1 verre de jus de citron (pour réguler l'acidité du PH)
561 calories au petit déjeuner
post workout
60 grammes whey isolate : 55 grammes protéines
1 grammes de glucides
3 grammes de lipides
195 calories
quinzaine d’amandes 4,5 grammes glucides
14 grammes lipides
4,5 grammes protéines
150 calories
= 345 calories
déjeuner
120 grammes de riz : 85 grammes de glucides
0,6 grammes de lipides
6,9 grammes de protéines
359 calories
Poulet 200 grammes : 43 grammes de protéines
0 grammes de glucides
2 grammes de lipides
200 calories
1 cuillère à soupe d’huile d’olive :
0 grammes glucides
10 grammes lipides
0 grammes protéines
90 calories
oméga 3
= 649 calories
collation 1
pain complet 100 grammes :
44 grammes glucides
1,4 grammes lipides
9,9 grammes de protéines
244 calories
beurre de cacahuètes 50 grammes :
6 grammes glucides
23 grammes lipides
15 grammes de protéines
289 calories
=534 calories
collation 2
60 grammes whey isolate : 55 grammes protéines
1 grammes de glucides
3 grammes de lipides
195 calories
20 grammes de noix :
2,8 grammes glucides
13 grammes de lipides
3 grammes de protéines
130 calories
=325 calories
Diner
400 grammes haricots verts : glucides 16 grammes
lipides 0,8 grammes
protéines 8 grammes
120 calories
Poulet 200 grammes : 43 grammes de protéines
0 grammes de glucides
2 grammes de lipides
200 calories
pommes de terre 200 grammes
35 grammes de glucides
0,2 grammes de lipides
4 grammes de protéines
154 calories 1
cuillère à soupe d’huile d’olive :
0 grammes glucides
10 grammes lipides
0 grammes protéines
90 calories
oméga 3
= 564 calories
avant d’aller se coucher
30 grammes whey isolate : 25 grammes protéines
1 grammes de glucides
3 grammes de lipides
97,5
200 grammes fromage blanc 0 % : 9 grammes glucides
0,2 grammes lipides
15 grammes protéines
90 calories
= 187,5 calories
3165,5 calories
306,46 grammes de protéines
115 grammes de lipides
242 glucides
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ok ça marche merci !
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Bonjour,
Comme dis dans le titre je me questionne sur les vitamines à prendre sérieusement en compte, leur rôle et les quantités à prendre. Après quelques années de pratique, je me rends compte que ma diète nécessite d'être peaufiner, notamment sur ce point.
J'y ai inclus depuis peu les oméga 3, et je me demandais s'il existait un complément multivitaminé, efficace que je pourrais prendre le matin pour combler ce problème.
Merci de vos réponses les costauds !
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Merci !
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Bonjour à tous !!!
Prénom : Maxime
Département ( numéro ) : 59
Age : 22
Poids : 79 Kg
Taille : 1,81 mètres
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 3 ans
Exercices favoris ? : leg extensions, développé haltères, barre au front
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : athlétique, bien proportionné et relativement sec,
Hobbies / Passion ? : fitness, moto
Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : google et connaissance
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : quelques douleurs articulaires
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Non, je pense en faire d'ici quelques années une fois avoir assimilé toutes les connaissances nécessairesJe déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter
Avis première cure turinabol
in Ma cure | Mon cycle
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Oui je sais bien et j'approuve totalement cette politique