cutler
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Je le prendrez en E3D alors vu que c'est 1 Mg
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j'ai lu con pouvais pas le coupé parce que sinon sa le dégrade vu qu'il n'est plus dans sont emballage stérile
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Et pour l'arimidex j'ai trouvé que en 1 mg :/
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Mon objectif c'est de faire une PDM propre et j'ai pas fait de cure avant c'était juste parce que la dernière fois je m'étais pas bien renseigner .
en poids actuel je suis à 82 kilos en taille 1m75
Besoin glucide : 6,9 par kg = 565 Protéines 188 pour 2,3 1,5 par kg 123 lipide
Déjeuner
200gr de blanc d'œuf
100 gr flocons d'avoine 1 café
43gr prote,
39gr lipide ,
glucide60,5Repas 1 :
100 gr de poulet
100gr d'haricots verts
150gr de riz 2 CAS d'huile de noix
44gr prote,
124gr glucide,
24,7gr lipideMidi
150gr de steak haché 0%
150gr de riz basmati
150gr de brocolis
2CAS d'huile de noix. Prote 37,5gr
glucide113
lipide 30,3grPré training :
150 gr de pâte complète Un thé vert. de prote 11,8
glucide 101,4gr
Lipide3,7Post training :
40 gr de whey et 10gr bcaa 4.1.1melanger avec 10gr de sucre
Soir :200 gr de haricots vert
2cas d'huile d'olive
100 gr de riz basmati prote 14,6. glucide 120 lipide 24,2
Total glucide: 528 prote: 190 121 lipide
3961kcal Compléments : 3gelule Oméga 3 6 9 / magnesium / Vitamine C / Vitamine D3
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Salut je me suis plus renseigné sur le sujet .
S1: testo E : 250mg lundi et 250mg jeudi
S2: testo E : 250mg lundi et 250mg
jeudi
S3: testo E : 250 mg lundi et 250mg jeudi
S4: testo E: 250 mg lundi et 250mg jeudi
S5: testo E 250 mg lundi et 250mg
jeudi
S6: testo E : 250 mg lundi et 250mg jeudi
S7: testo E : 250 mg lundi et 250 mg jeudi
S8: testo E: 250 mg lundi et 250 mg jeudi
S9: testo E : 250 mg lundi et 250 mg jeudi
S10: testo E : 250mg lundi et 250 mg jeudi
Quick start : winstrol tabs 50 mg ED S1 a S6
protection pour le fois desmodium eps 10 ml ED
arimidex 1 mg e3D tout au long de la cure
HCG: 500ui semaine divisé en 2 prise le lundi et jeudi tout au monde de la cure
letro sous le coude en cas de gyno
prise de sang avant pendant (S4) et un mois après
PCT semaine 14 :
Jour 1 : 150mg clomid + 40mg nolvadex
Jour 2 à 11 : 100mg clomid + 20mg nolvadex
Jour 12 à 22 : 50mg clomid + 20mg nolvadexEn attendant vos bonne critique si il manque dès chose
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Oui oui enfin je voulais dire sur des petites compète départemental ou régional dans un premier temps
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On verra bien écoute déjà si je peux gagné un concours amateurs se serai déjà bien
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Pourquoi ?
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Ha ok merci
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Super ! Et dit moi ta pas un tableau de combien de protéines ou de glucide ou lipide y'a dans chaque aliment ?
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alors j'ai tout recalculer pour une PDM de 4133/ jour :
il me faut 566gr de glucide (6,9 x82)
proteine 188gr (2,3x82)
lipide 123gr (1,5x82)
se qui me donne un apport de 4123kcal/jour . Est se que c'est bon pour le calcul de mes besoin journalier ?
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delavier je les déjà j'ai commencé a lire le livre de julien venesson
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je vais repporté la cure... et la compete je voulais la faire l'année prochaine je sais que je ne suis pas prés physiquement vous ne connaitriez pas des bouquins ou je peux me plongé la tete dedna pour bien comprendre le tout ?
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je me suis trompé pardon
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c'est pour sa que j'ai posté la nouvelle cure qui ma été conseiller avec les bonne chose a leur place
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ta pas tord...
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merci @tonx92 c'est pour sa je veux vraiment bien connaitre le sujet parce que je pence que j'ai moyen de faire quelque chose de propre en body
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labo: xbs
durée de la cure :10 semaine
poids : 82
Présentation de cure : PDM
1) Protection
Protection pour le foie 3x jour liv 52 plus desmodium 10ml 0,5 eod arimidex hcg 250 ui e4d par semaine tout le long de la cure
2) Cure
S1: testo enanthate 250mg+ 250 susta lundi et jeudi hcg
S2: testo enanthate 250mg+ 250mg susta lundi et jeudi +oxymetholone 25mg avant training S3: testo enanthate + 250mg susta lundi et jeudi +oxymetholone 25mg avant training
S4: testo enanthate 250mg+ 250 mg susta lundi et jeudi +oxymetholone 25mg avant training
S5: testo enanthate 250mg+ 250 mg susta lundi et jeudi +oxymetholone 25mg avant trainingS6: 250 mg testo E + 250 mg susta lundi et jeudi. +oxymetholone 25mg avant training
S7: 250 mg testo E+ 250 mg sustanon lundi et jeudi.
S8:250 mg testo E+ 250 mg sustanon lundi et jeudi.
S9:250mg testo E+ 250 mg sustanon lundi et jeudi.
S10: 250mg testo E +250 mg sustanon lundi et jeudi.
3)Relance
PCT à partir de la semaine 15 :
Jour 1 : 200mg CLOMID + 40mg NOLVADEX
Jour 2 à 11 : 100mg CLOMID + 20mg NOLVADEX
Jour 12 à 22 : 50mg CLOMID + 20mg NOLVADEX
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Aider moi à comprendre j'ai lu tout les poste de débutant sur les cures j'ai lu le livre de Laurent coos sur les prods et la nutrition . Je poste les photo
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J'ai poster la diète et le training sur de PDM et j'ai lu le forum pour me renseigné de tel ou tel prod leur effet positif et négatif je suis pas en FAC de médecine pour tout comprendre du premier coups c'est pour sa que je me suis inscrit sur se forum
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oui ta raison je vais remettre toute la cure au propre avec les conseils que vous m'avais donner
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beh si c'est pour que tout le monde critique la cure qui m'a faite et que l'on y trouve des défauts c'est toujours bon d'avoir des conseils de part et d'autre pour améliorer ma cure et pas pour rabaisser les gens qui veulent comprendre se monde
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Pour la cure que j'ai poster c'est un pro IFBB qui me l'a faite... et je demande que à apprendre pas à être rabaisser
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Ok EOD c'est tout les 3 jours c'est sa ? Désoler pour c'est question débile j'ai regardé un peu sur le site les abréviations mais y'a pas EOD :/ sinon merci pour vous conseille c'est top
Nouvelle cure
in Ma cure | Mon cycle
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Vous en pencé quoi alors de cette cure c'est bon ?