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Hello : ) je vous fais une petite présentation de mon programme si des points ne vont pas n'hésiter pas à me le dire, donc je suis sur split 5 jours Lundi DV barre 4 * 8-10 DVI couché haltère 4*8-10 écarté poulie vis-à-vis 4*8-10 PEC DECK 3* 8-12 ABDO Mardi Traction 4* max pdc Tirage horizontal 4* 8 -10 Tirage poitrine 4*8-10 Rowing yates 4*8-10 REPOS Jeudi Développé militaire : 4×8-10 Rowing barre EZ 4×8-12 EL poulie : 4×10-15 Face pull : 4×15-20 Vendredi o Squat 4*8-10 Presse à cuisse : 4*8-10 Fentes 4* 8-12 o Leg curl allongé : 4*10-15 Mollets assis : 4×10-15 Samedi DV serré et curl barre ez 4*6-8 Barre front et curl marteaux 3* 8-10 Triceps corde et curl incliné 3*8-10 et abdo

Prénom : Paul Département ( numéro ) : 93 Age : 21 Poids :71 Taille :179 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 1 ans Exercices favoris ? : press( tu peux bourriné comme un taré XD) et DV hola je les aimes quasiment tous sauf SDT Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : + 3-5 kilos en 1 an Hobbies / Passion ? : Musculation, informatique, les petites, boxe Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : internet Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Rien de spécial Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : non Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter