Anthonio31

@Styfler Ah daaccord merci . Apres sa me derebge pas trop temp que c est juste apres l entrainement a part pour les photos lol

A propo des bouttons ? Je sais pas pourquoi j en est 3 4 la matin normale quoi en en poste workout comme tu peix le voir jai plein de tache rouge dans le dos et sur les bras ..

Merci

Yo les poulet je vous donne un peux de nouvelles . Je commence la semaine 13 86kg a peut pret a 9% de bf d apres mon coach Niveau perf Coucher alterre 70kg x8 Incliner alterre 60kg x6 8 tous seul Deadlift 220kgx3 Developper alterre epaule 46kgx8 Fente statique 130kgx8 Curl concentrer larry scott 26kg facile Presse 540kg x8 Etcc Je vous met 3 petite photo si vous avez des avis je suis preneur

@NPNG bien sa @VeuveBlackjai trouver un cheat a ta hauteur vu que tu bouf un giga tacos tranquillement mdrr

@NPNG tu part sur auoi comme cyre ?

@Maxime1988 Merci Oui les abdos sa bouge pas , mais bon en même temps en prise de masse je m enfou de pas les voirs lol

Salut les gas Fin de la 8ème semaine de cure : 87kg plus dense/un peux plus sec / plus d appétit J ai hate de changer mon training

Non la 1ere serie de chaque group 2 serie progressive (warm up ) + la serie a l echec Et less autre exo 1 serie warm up et 1 serie a l echec Sa fait 2 serie par exo et 3 sur le premier exo de chaque group

@Maxime1988 Je fait d3ja un ppl mais les serie basique en volume j en est mar et sa marche pason corp reagis tres bien au serie lourd a l echec , et j arrive a bien me concetrer pour tous donner sur 1 seul serie . Donc je pensai m inspirer de son programe . Et j ai besoin de diminuer mes seance tous a l heure j ai fais les exo citer si dessus + mes exo de mon programe actuelle sur le delt post et j ai mis 1h05 1h10 donc sa me va tres bien Tu pense pas que sa pzux etre fesable ?

@Maxime1988 Ah oui je l avais vu se trainng . Merci en tous cas Tu pense que je peux changer les exo en gardant le meme principe ? Moi j aimerai condensé ces seance pour en faire 3 ainsi jpourais faire en 6/8 sois 2x tous les muscle biensur avec exo et ordre différent Pour ces serie sur le1er exo de chaque group ya 2 warm up et 1 serie effective puis les autre juste 1 warm up et 1 serie effective. Toujours 1 min de recup et 5 minute de recup entre chaque group

@Maxime1988 Daccords moi j ai regarder ceux de sa vid3o Tu pourais me mettre ces entrainement si sa te derenge pas ? J ai fais pas mal de rechercher et a part sa video blood and guts y a pas grand chose . Et j ai pas trouver son livre sur amazon ou play stor

@Maxime1988 Oui surement moi j ai pris les exo tirer de sa video blood and guts

Salut les gas . Ajourd'hui j ai tester le style de traing de dorian yates et j avou que sa marche bien sur moi et je vais me le faire en prochain training avec quelqie modification bien entendu J ai pris c es exo de pec et de dos et je l ai est fait dans la meme seance Sinon j ai eu une proposition de sponsoring de nutridiscount je sais pas si je vais accepter Petite photo de apres les pecs Perf du jour Decliner bar 6-8rep 150kg Incliner alterrz 45 ° 6-8rep 46kg Ecarter coucher alterre 30 kg Pull over 8-10 rep 60kg Close gripp pulldown 8-10 rep100kg Rowing alterre 8-10 rep 48kg Tirage horizoltal prise large 8-10 rep 75kg Deadlift sanstoucher le sol 140kg

@bulldogj ai eessayé j ai creer un compte et quand je telecharge la videeo sur youtube j ai pas flootage j ai juste publier .. Apres je suis sur telephone j ai pas de pc