BeastMode

Nan, oublie, le problème vient de moi, j'ai faim à n'importe quelle heure ^^

Et la nuit tu en profite pour avaler un truc quand tu te réveille ?

Figure toi que impossible de passer une put*** de nuit entière, toujours me réveiller pour aller pisser ^^

Non, même au reveil :/

Hello ! Nouvelle question ^^ Ces dernières semaines, j'ai trouvé que mes abdos disparaissaient a vue d’œil, pourtant j'étais légèrement au dessus des mes besoins caloriques (+200Kcal). J'ai donc décidé de réduire les glucides, je me retrouve donc en dessous de mes besoins (-300Kcal) et sur 2jours ils sont déjà pratiquement revenu. J'en déduis donc qu'il s'agit de rétention d'eau ? A savoir que c'est uniquement au niveau des abdos. Cette rétention d'eau pourrait être due à quoi ? Flocons d'avoine ? Thanks

Et t'es a combien de g/kg ?

D'ac Les proteines vous les comptez toutes ? Ou uniquement les proteines complètes (Viandes/Whey) ?

Ok merci Par contre, ça reste pas normal que j'ai faim tout le temps

Merci pour la réponse rapide Du coup pour le ZMA, tu conseille quoi ? Pour la whey le matin, la prendre 30 min avant ou alors avec les flocons d'avoine (pancake)

Hello ! Besoin d'avis sur une PDM en restant vraiment propre, à savoir que je fais du gras rapidement mais par contre j'ai faim h24 .. 176 cm pour 71 kg actuellement Au niveau du training, je fais un split 3j 2x/semaine avec un jour de repos entre Chaque muscle est entraîner 2x/semaine Matin : 20gr whey isolate + 5g BCAA 30 min après 100g Flocons avoine 15g Caseine 1 oeuf entier + 100g blanc oeuf 20g Beurre cacahuètes MP 100gr Framboises +Vitamine C +Omega 3 +1gr Crea +Vitamines Collation 1 : 100g blanc poulet 100g légumes vert 20gr noix Midi : 200/300g salade 100g poulet 5g huile (Olive/Lin/Noix) 50g Quinoa +Omega 3 Collation 2 : 100g blanc de poulet 100gr légumes verts 20g de noix Pré-WO (45min/1h avant) 80g Flocons avoine 20g Whey Isolate + 5g BCAA + 5g Glutamine (10 min avant) Intra-WO : 5g BCAA + 35g Malto + 15gr Peptopro Post-WO: 20g Whey Isolate + 5g BCAA + 5g Glutamine + 5g Leucine + 3g Créatine Souper (30 min après le shake PWO) 50g Quinoa + 250g Patate douce 150g légumes verts 125g thon 10gr Huile Olive +Omega 3 Pré-dodo 30g Caseine +1gr Crea + ZMA 3000kcal / 300g Glucide / 210g Prot / 77g Lipide Merci

Hello ! Prénom : Florian Département : Belgique Age : 21 Poids : 71 Taille : 176cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 2 ans Exercices favoris ? : Rowing T-Bar / SDT Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : no-limit, haha Hobbies / Passion ? : Photographie Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Néant Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : Jamais utilisé, hésitant à essayer Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter