samverone
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J ai pas mentionné la bouteille de quezac+50gr epinar ou brocoli ou harricots verts
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Bonjour,
Je vous poste ma diète PDM pour l' année à venir.
Poids actuelle : 82kg pour 1M80.
Naturel avec BF 15%.
200gr P
400gr G
90gr L
soit 3210kcal j'adapte en fonction du visu sur mes abdos
8h:
100 gr flocons avoine 11P 7L 60G
1 pomme 25G1 banane 30G
Intra 12h30
40gr waxy 35G
10gr BCAA 8P
Post 13h30
100gr basmati 7P 78G
5 oeufs 40P 25L 5G100gr Sardines egouttées 20P 15L
1Pomme+1bananeou 20 abricots secs 50G
17h:30gr Whey avec eau 27P
30gr amandes 8P 15L
(pour éviter un pic d'insuline dû à la whey prise seule)
20h:100gr basmati 7P 78G
5 oeufs 40P 25L 5GEscalope dinde 125gr 30P 5L
1Pomme+1banane 50G
22h :CAS huile olive 15L
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Juste un post pour les gens comme moi
Je stagnais niveau force et perf, on cherche tous la facilité avec les stero moi le premier
Franchement je déconseille pour les jeunes et néophytes
Ça doit être utilisé en dernier recours avec un encadrement et de la connaissance
Pour ma part ma stagnation était due à un régime alimentaire merdique c est pas avec 2 gainer dans la journée qu on va progresser
Alors merci au post de Max j'ai entamé un pdm et ça vient petit à petit
Faut être patient et ça marche c est pas un topic contre les stero mais contre la facilité , l alimentaire c est le premier facteur de progression j insiste le but c est pas de s empifrer mais faut manger beu ou de fois , riche varié et adapté à son poids
Je veux rien apprendre à qui que ce soit mais remotiver les mek comme moi
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On me conseille une cure de 4 semaine pdm, pour une première j osé pas me piquer
3 Tab anadrol 50mg sur 4sem
Pour l’Arimidex :
Prendre tous les 2 jours, 1 cachet d’Arimidex après le repas soit le matin, le midi ou le soir (comme vous le souhaitez).
Pour le Samarin :
Semaine 0 à 5 (Commencer 1 semaine avant la cure et arrêter la prise 1 semaines après) : Prendre 3 Tabs par jour toujours avant le repas. Exemple de prise : 1 Tab le matin, 1 Tab le midi et 1 Tab le soir.
Relance et conservation des gains
A la fin de votre cure, donc le lendemain de la dernière prise de stéroïdes, prendre 1 Clomid et 1 Nolvadex par jour après manger soit le matin, le midi ou le soir (au choix) pendant 20 jours.
Chelou de commencer le clomid le lendemain ??????
Je sais qu il y a pas mieux qu une base de testo injection avec un kikstart en oral mais pour une première je sais pas trop cmt je vais réagir
Après gonfler et perdre toute la force après le pct c est pas mon objectif
Merci de vos conseils
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Nutrimuscle ne met pas de soja ds ses compléments
Je suis pas bio lol g pas les moyens
Pour le bio Un truc qui marche très bien sur moi c est le beurre de cacahuète bio sans huile de palme dans un régime prise de force ou pdm
Pour en revenir à la caseine elle apporte trop de calcium plus qu il n'en faut dc calcul rénaux calcification ds les articulations hypertension , accroît le risque de diabète 1 et augmente la perméabilité intestinale laissant de moins en moins d acide aminé passer ds le sang pr les muscles
Pr moi les prot les plus efficaces c est la viande rouge, blanche les oeufs et la whey pr les flemard de la cuisson
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Moi ce qui me rebute le plus ds ts les autres compléments c est la lecithine de soja made in argentine
Il est transgenik et fait monter le tx d oestro au dépend de la testo libre
Peptopro ne contient pas de soja, est absorbé plus facilement et plus vite que la whey mais effet de très courte durée
Le défaut de la caseine c est que ça defonce la paroi intestinale je crois
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Je confirme pour peptopro c est mortel
Certes le goût au début laisse à désirer mais la synthèse protéique est à son max avec peptopro à prendre pendant la séance en plus il n y a pas de lécithine de soja transgenik et qui peut augmenter les oestro comme on en trouve sur tous les compléments sans exception
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Merci mec
No soucy
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Merci Maxime
j ai potasser mais on trouve de tout et n importe quoi donc rien vaut l expérience d un vrai
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T es un bon Max
Pour la testo je prends sustanon ou testo E ou testo P
Merci mek
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J ai recherche tt le monde dit tout et son contraire
Je veux pas de sermon mais un conseil pour une cure
Merci mek
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Hello
Je veux faire une première cure pour de la force pour exploser mes perf
Vous me conseillez quoi
thks
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Je pense aussi que j ai atteint mes limites j'approche la 40aine les coquilles St jak se flétrissent avec l'âge obligé
Je procède par cycle force méthode Casabianca ou éd cohan par ex
8 semaines avec 3 séances max a raison de 3 fois par an avec 2 semaines de repos après chaque cycle avant de reprendre en hypertrophie
Il m' arrive de faire du négatif et du Dc à la claque mais rarement car traumatisant en cycle force
1 intense séance de Pek par semaine
Mais j'ai jamais réussi à faire 140 en maxi je check mes max ts les 2 mois
la créatine , la cafeine , les régimes hypercalorique riche en prot animale avec des acides gras etc etc pr la masse c est bon mais pr la force aucun effet sur moi
D'où les steroide je me doute bien qu anavar c est faible mais pas inoffensif non plus à 100mg/jour pour un depucelage en douceur je vise juste les 150kg au Dc pour ma concience professionnelle
Pour la diète je vais créer un sujet à part
Merci les poto
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Je suis New sur le forum et débutant en stero j ai potassé mais j y connais que dalle
Pour ma première cure de 4sem je pensais à de l anavar 50mg la première semaine puis 100mg jour avec samarin pour Clomid je sais pas j en ai à dispo
Je ferais une prise de sang avant et apres cure
Objectif
je veux de la force!!!! avant tout car je stagne surtout au DC c est frustrant
Je me suis déjà présenté ailleurs pour résumer j ai 35 ans 1m80 85kg pas de pb de santé , je m entraîne 4X par sem pour 1h
Ma diète
Matin : 8h
150 g de flocons d’avoine
300 g de fromage blanc à 20 %
2 œufsCollation : 10h30
Whey contenant de la créatine 40g mélangé avec eau
Midi : 13 h
150 g de steak à 5 % de matière grasse
pâtes
200 g de brocolis
1 cuillère à soupe d’huile d’oliveCollation : 16h
Whey 40g diluée ds l eau
Workout 18h
Pendant entraînement
50 g de Vitargo
Après entraînement – 10min avant la fin
40 g de 100% Whey isolat dilué dans de l’eau
Soir : 20h
100 g de colin
2 œufs au plat
riz pesés avant cuisson
200 g d’haricots verts
Avant de dormir :
250 g de fromage blanc à 0%
3 capsules d’Omega 3Je le rappelle je suis nouveau si j ai oublié ou mal fait qq chose dites le moi
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Prénom : samir
Département ( numéro ) :78
Age :35
Poids : 85
Taille : 1m80
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 5
Exercices favoris ? : DC svt
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : max 150 dc
Hobbies / Passion ? : foot
Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Google
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : ras
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez
Jamais fait de cure
Je compte faire une cure pour avoir un max de force
Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter
PDM
in Regime prise de masse
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Mdrrr j'avoue
200gr de vert et ratatouille le soir