[Programme developpement masse et volume]

Salut a tous.

Type de programme : Volume et masse

Durée de la Séance : 1h10

Durée du programme : Indefini

Technique utilisé : En attente de suggestions

Temps de repos : 2 min

Point principal du programme : Developpement masse et volume

Programme cure / hors cure : Hors cure

2)présentation de la semaine :

exemple

lundi : Pec/Triceps

mardi: Dos/Biceps

mercredi : repos

jeudi : Jambes/Abdos

vendredi : Epaules/abdos

samedi : repos

dimanche repos

échauffement :

exemple

2x15 série à vide (45 seconde de repos)

4)programme :

Lundi pec/triceps:

Développé couché 4x12
Développé incliné Halteres 4x12
Ecarté couché decline 3x15

Pull over 4x12

Barre au front 3x10
Extension poulie 3x10
Dips prise sérées 3x10 

Mardi dos/biceps:
Traction pronation large 4x12
Tirage Horizontal 4x12
Rowing halteres 4x12

Curl barre 3x10
Curl incline 3x10
Curl Marteau travers 3x10 

Jeudi jambes/abdos:
Presse 4x12
Leg extension 4x12
Hip thrust 4x12
Leg curl 4x12
Mollets 4x12

Relevé de bassin 4x10
Gainage oblique 
Gainage devant

Vendredi epaules/abdos:
Développé militaire 4x12
Rowing debout barre 4x12
Oiseau 4x15
Elevation laterale 4x15

Relevé de bassin 4x10

Gainage oblique 
Gainage devant

Merci a ceux qui m`aideront dans l`attente de vos reponses

[Premiere cure Turinabol 6 semaines @50mg]

Bonjour a tous veuillez trouver ci-joint mon plan de premieres cure,

Départ :
- 26 ans
- 74 kg pas gras mais stock sur ceinture abdominale et poignets d`amour .
- 1m75

objectif :

- 3 ou 4kg .
Training : Split 4 jours/semaines 

Vous trouverez ma cure en pièce jointe sur PDF :

Je m`oriente vers la marque pharmacom pour l`intégralité des produits qu`en pensez-vous ?

S-2 LIV 52 DS 3/jour, Milk thistle 2000mg/jour

S-1 LIV 52 DS 3/jour, Milk thistle 2000mg/jour

S1 Turi 40mg/ jour + Liv 52 DS 3/jour + Desmodium EPS 10ml/jour

S2 Turi 50mg/ jour + Liv 52 DS 3/jour + Desmodium EPS 10ml/jour

S3 Turi 50mg/ jour + Liv 52 DS 3/jour + Desmodium EPS 10ml/jour

S3 Turi 50mg/ jour + Liv 52 DS 3/jour + Desmodium EPS 10ml/jour

S4 Turi 50mg/ jour + Liv 52 DS 3/jour + Desmodium EPS 10ml/jour

S5 Turi 50mg/ jour + Liv 52 DS 3/jour + Desmodium EPS 10ml/jour

S6 Turi 50mg/ jour + Liv 52 DS 3/jour + Desmodium EPS 10ml/jour

Lendemain derniere prise PCT

J1 : clomid 100mg + Novaldex 40 mg + Desmodium EPS 10ml/jour

J2-21: clomid 50mg+ Novaldex 20mg + Desmodium EPS 10ml/jour

Mes questions:

La PCT c`est 21 ou 22 jours ?

Desmodium EPS pendant cure et PCT une bonne initiative ?

Pour une premiere cure 6 semaines suffisent ou 8 semaines sont preferables?

Ma posologie de turi est-elle correct?

Merci a tous pour vos reponses.

[Présentation Jeff94]

Bonsoir à tous,

Prénom : Jeff

Département ( numéro ) : London

Age : 26

Poids : 74KG

Taille : 1M75

Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 4 ANS dont 2 à fond

Exercices favoris ? : Développé couché, traction, tirage horizontaux/verticaux, deadlift

Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : + 4KG propre et perte du peu de graisse qui reste ceinture abdominal

Hobbies / Passion ? : natation, voyages, ART

Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? google

Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : aucune

Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : non