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jeff94

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  1. Salut a tous. Type de programme : Volume et masse Durée de la Séance : 1h10 Durée du programme : Indefini Technique utilisé : En attente de suggestions Temps de repos : 2 min Point principal du programme : Developpement masse et volume Programme cure / hors cure : Hors cure 2)présentation de la semaine : exemple lundi : Pec/Triceps mardi: Dos/Biceps mercredi : repos jeudi : Jambes/Abdos vendredi : Epaules/abdos samedi : repos dimanche repos échauffement : exemple 2x15 série à vide (45 seconde de repos) 4)programme : Lundi pec/triceps:Développé couché 4x12 Développé incliné Halteres 4x12 Ecarté couché decline 3x15 Pull over 4x12 Barre au front 3x10Extension poulie 3x10Dips prise sérées 3x10 Mardi dos/biceps:Traction pronation large 4x12 Tirage Horizontal 4x12 Rowing halteres 4x12 Curl barre 3x10Curl incline 3x10Curl Marteau travers 3x10 Jeudi jambes/abdos:Presse 4x12 Leg extension 4x12 Hip thrust 4x12 Leg curl 4x12 Mollets 4x12 Relevé de bassin 4x10Gainage oblique Gainage devantVendredi epaules/abdos:Développé militaire 4x12 Rowing debout barre 4x12 Oiseau 4x15 Elevation laterale 4x15 Relevé de bassin 4x10Gainage oblique Gainage devant Merci a ceux qui m`aideront dans l`attente de vos reponses
  2. Bonjour a tous veuillez trouver ci-joint mon plan de premieres cure,Départ :- 26 ans- 74 kg pas gras mais stock sur ceinture abdominale et poignets d`amour .- 1m75objectif : - 3 ou 4kg .Training : Split 4 jours/semaines Vous trouverez ma cure en pièce jointe sur PDF :Je m`oriente vers la marque pharmacom pour l`intégralité des produits qu`en pensez-vous ?S-2 LIV 52 DS 3/jour, Milk thistle 2000mg/jour S-1 LIV 52 DS 3/jour, Milk thistle 2000mg/jour S1 Turi 40mg/ jour + Liv 52 DS 3/jour + Desmodium EPS 10ml/jour S2 Turi 50mg/ jour + Liv 52 DS 3/jour + Desmodium EPS 10ml/jour S3 Turi 50mg/ jour + Liv 52 DS 3/jour + Desmodium EPS 10ml/jour S3 Turi 50mg/ jour + Liv 52 DS 3/jour + Desmodium EPS 10ml/jour S4 Turi 50mg/ jour + Liv 52 DS 3/jour + Desmodium EPS 10ml/jour S5 Turi 50mg/ jour + Liv 52 DS 3/jour + Desmodium EPS 10ml/jour S6 Turi 50mg/ jour + Liv 52 DS 3/jour + Desmodium EPS 10ml/jour Lendemain derniere prise PCT J1 : clomid 100mg + Novaldex 40 mg + Desmodium EPS 10ml/jour J2-21: clomid 50mg+ Novaldex 20mg + Desmodium EPS 10ml/jourMes questions:La PCT c`est 21 ou 22 jours ?Desmodium EPS pendant cure et PCT une bonne initiative ? Pour une premiere cure 6 semaines suffisent ou 8 semaines sont preferables? Ma posologie de turi est-elle correct? Merci a tous pour vos reponses.
  3. Bonsoir à tous, Prénom : Jeff Département ( numéro ) : London Age : 26 Poids : 74KG Taille : 1M75 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 4 ANS dont 2 à fond Exercices favoris ? : Développé couché, traction, tirage horizontaux/verticaux, deadlift Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : + 4KG propre et perte du peu de graisse qui reste ceinture abdominal Hobbies / Passion ? : natation, voyages, ART Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : aucune Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : non
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