[Mon programme prise de masse]

Bonjour à tous !
Voilà c'est mon premier "vrai" post sur ce forum, donc ba ... je vais déjà commencé par vous parlez de ma prise de masse.
Je pèse actuellement 78Kg et je souhaiterais ainsi monter à 90Kg.

Ça fait 1mois que je l'ai entamé, et j'avoue qu'âpres ma derniers sèche, je m'attendais à une prise de poids plus "rapide".
Je vous laisse juger.

repas 1:

2 tranches de pain complet
3 oeufs (2 complets 1 blanc)
1 dose de whey

Repas 2:

80g d'avoine
1 dose de whey
25g beurre de cacahuetes

Repas 3:
150g de poulet
100g de riz blanc (avant cuisson)
150g de légumes

Repas 4 (pré workout):
150g de poulet

100g de riz blanc (avant cuisson)
150g de légumes
40g de tomates cerises

Repas 5 (post workout):

50g de vitargo
1 dose de whey
40g d'avoine

Repas 6:
120g de thon
80g d'avoine
40g d'avocat

Repas 7:
50g de fruits rouges
40g de caseine


Calories: 3390
Protéines: 250
Carbs: 420
Lipides: 75 (environ)

[Salut à tous]

Merci beaucoup

[Salut à tous]

Prénom : Brendan

Département ( numéro ) : 94

Age : 26

Poids : 78

Taille : 178

Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 6 ans

Exercices favoris ? : SDT, leg curl,tirage horizontal, extension triceps à la poulie

Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 90 KG

Hobbies / Passion ? : Bodybuilding, musique

Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : google

Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : petite ernie sur la cervicale 6

Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez :Oui, 1 cure en février 2015, testo/Deca

 

Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter Absolument !