[Cure susta deca]

Daccord merci beaucoup de ton aide

Sinon pourais tu me conseiller quelque sources fiables en mp?

[Cure susta deca]

Daccord du coup je laisse 500 mg de susta ou je monte le dosage vu que j enleve le deca ?

2 semaine de 30mg par jour de dianabol en kick start?

[Cure susta deca]

Bonjour a tous

Voici la cure que j envisage

S1 - S12 250 mg susta et 250 mg deca

S1 - S12 0.25 mg arimidex tout les 2 jours

S5 - S12 250ui hcg

PCT 3 semaines plus tard

Pct de jeanp

Clomid 50mg citrate de tous les jours pendant 4 semaines

Novaldex 40mg tous les jours 2 semaines, suivi par 20 mg tous les jours pendant 2 semaines

Voila qu en pensez vous

Sachant que c est ma premiere cure

Susta tout seul pourait me suffire?

Je comptais acheter sur qui a des bonnes critiques sur les fofo

Qu en pensez vous ?

Sont il fiable?

[Programme nnBiatch]

D'accords merci tu m'as convaincu pour le tirage nuque que je laisse tomber et je met du sdt a la place

je ne faisait pas de sdt car javai mal au dos a chaque fois mais je vais améliorer la technique

le rowing en supination ou en pronation?

Je passe a 4 serie tout les exo ou encore plus de series?

[Programme nnBiatch]

Merde j' ai oublié

samedi abdo+cardio:

Machine abdo 3x20,

Flexion laterale 3x20,

Crunch 3x20,

Cruch oblique 3x20,

Et ensuite 1h de cardio

30 min de tapis a 6km/h a 6%

15 min velo eliptique

15 min velo

Voila cest tout

[Programme nnBiatch]

Bonjour à tous

voici mon training

Lundi dos:

Tirage poitrine pronation large en pyramide(20-12-8-6),

Tirage horizontale 3 series avec 3 degressage,

Rowing a la smith machine 3 series avec 2 degressage,

tirage nuque pronation large en superset avec tirage poitrine neutre serré 3 series,

shrug halteres 3x12,

extension lombaires 3x15

Mardi pectoraux:

Developpé couché en 5x5,

Developpé incliné a la smith machine 3 series avec 3 degressage,

Machine developpé en superset écarté machine 3 series,

Vis a vis poulis 3 series avec 2 degressage,

Pull over 3x12

Mercredi jambes:

Squat 3x20,

Leg press 3x12,

Fentes smith machine 3x12,

Leg extension 3 series avec 2 degressage,

Leg curl 3 series avec 2 degressage,

Chameau 3x12,

Presse a soleaire 3x12,

Extension mollet unilateral 3x12,

Jeudi epaules:

L-fly 2x20,

Developpé militaire en pyramide,

Elevation laterale en alternant avec elevation posterieure 4x15 de chaque exo

Devellopé arnold 3 series avec 3 degressage,

Oiseau/rowing 3 series avec 2 degressage,

Rowing poulie basse 3 series avec 2 degressage

Elevation posterieure unilateral 3x15

Vendredi bras:

Curl pupitre barre ez en pyramide,

Curl incliné 3 series avec 3 degressage,

Curl marteau superset avec curl rotation ,

Curl ez en pronation 3x12,

Barre au front bomber en pyramide,

Extension triceps 3 series avec 3 degressif,

Dips entre 2 banc 3 series,

Triceps Extension verticales a une haltere 3 series avec 2 degressage,

Voila

qu en pensez vous de tout ça

[Presentation de nnbiatch]

Bonjour tout le monde

voici ma présentation

Prénom :micheal

Département ( numéro ) :Suisse

Age :24

Poids :87

Taille :1m92

Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? :9

Exercices favoris ? : developpe couche, tirage poitrine pronation large, leg press, curl barre ez, triceps extension

Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : prise de masse

Hobbies / Passion ? : musculation, informatique

Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : de google en faisant des recherches

Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : rien

Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez :non pas encore

Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter