Gugs68

Désoler mais chez moi je n'ai poster qu'une fois je n'en vois pas d'autre et ok Bulldog de toute façon je ne commence pas ma cure tant que la diet n'est pas au top

Pour info j'ai un bf de 15%

Sinon on m'a proposer une diet il ya quelque jour pour ma future cure cypio +boldo+ dianabol elle a l'air vraiment trop copieuse pour moi mais elle a l'avantage d'être complète lol Voici la diète : Petit déjeuner à 7h: - 4 blancs d'oeufs + 2 jaunes - 150g de flocons d'avoine avec de l'eau - 250g de fromage blanc 0% - 1 fruit - 2 Caps Multi Vit - 1 Caps Omega 369 (lipid 25,04 Glu 91,02 Prot 46,34 Cals 776) En cas à 10h: - 1 shake de whey avec des flocons d'avoine en poudre dans le shaker - 1 petite poignée d'amandes (lipid 18,72 Glu 75,75 Prot 31,93 Cals 590) Déjeuner à 12h30: - une assiette de salade avec une cuillère à soupe d'huile d'olive - 200g de blanc de poulet ou steack haché 5% - 100g de riz complet - 1 fruit - 1 Caps omega 369 (lipid 26,14 Glu 93,19 Prot 50,94 Cals 785) A 17h avant d'aller à la salle: - 1 shake de whey avec des flocons d'avoine en poudre dans le shaker - une banane (lipid 9,99 Glu 99,15 Prot 29,39 Cals 591) A 19h après la salle: - 1 shake de whey - 5g de BCAA 5g de glutamine 5g de créatine - 50g de dextrose (lipid 3,40 Glu 48,50 Prot 44,15 Cals 400) Diner à 20h: - 200g de colin - 70g de riz complet - 265g de légumes - 1 fruit (lipid 4,66 Glu 72,56 Prot 45,44 Cals 536) A 22h avant de me coucher: - 300g de fromage blanc 20% - 2 cas de beurre de cacahuette - 2 caps Multi vit (lipid 25,12 Glu 14,66 Prot 28,73 Cals 386) Total: (lipid 103,95 Glu 481,28 Prot 273,09 Cals 3962)

Le gainer et la caséine j'en prendrais plus car toujours pareil avec un peu de recherche on s'aperçoit que sa ne sert pas à grand chose

Merci pour vos info les gars et effectivement sa a été la diet de ma première cure et avec un peu de recherche j'ai bien vue qu'il manquait beaucoup de chose d'où mon inscription pour pouvoir rechercher, vous présenter le programme et le perfectionner

Alors voilà ma diet Matin 7h/8h 150gr de Muesli/Flocons Avoine/Céréales + 250ml de lait demi écrémé 1 fruit ou 100ml de jus de fruit 4 œufs omelette/brouillés/dur Café Collation 80gr de whey+ 250ml d’eau ou de lait selon la faim Midi 100gr de Crudités 300gr de Pâtes/Riz ou Pommes de terre 250gr de Viande blanche ou de viande rouge Collation 80gr de Gainer + 250ml d’eau ou de lait selon la faim Soir 250gr de Pâtes/Riz ou de Pommes de terre 200gr de légumes verts 300gr de Cabillaud/Colin/Dorade ou du Saumon ou thon Avant de dormir Fromage blanc et 40gr de caséine + 250ml d’eau Je suis à peu près a 3400 calorie journalier Alors voilà si vous avez des conseille je suis preneur

Merci est ce que je dois poster ma diet?

Prénom :Hugo Département ( numéro ) :68 Age :24 Poids :71 Taille :1m76 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : première inscription a 16 ans donc 8 ans Exercices favoris ? : developer coucher Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 77-80kg Hobbies / Passion ? : muscu foot Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : Google Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : aucun Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : j'ai déjà utiliser des anabolisants 1 cure susta +déca +turinabol et je souhaite recommencer une cure prochainement Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter