philoo
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Posts posted by philoo
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J'aime bien ton Physique, par contre un truc me chiffonnes les plaques et boutons bas du dos, ses les produits ?.
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Bienvenu
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Voilà revu hier soir et ce matin..
Quand pense tu ?..
J'essaye de penser toute la journée, svp un effort sur l'orthographe, un minimum quoi... Confondre quand et qu'en c'est grave...
Petit déjeuner :
- Flocons d'avoine : 120 g
- Lait bio : 25 cl
- Bar Protéiné : 15 g
- fromage blanc 0% (250gr)
- 1 banane
Les produits laitiers toujours pas pour ma part, bar protéinée bof bof y a souvent un tas de merde ajouté + on ne sait pas quelle protéine ils foutent dedans.
Collation du matin :
- barre protéiné 15 g
- Banane
- Protéines en poudre : 30 g
Barre protéinée expliquée plus haut
Repas de midi :
- Crudités : une petite assiette
- Huile d’olive : 15 g
- Viande ou poisson : 100 g
- Légumes : 200g
- 1 pomme
- Chocolat noir : 10 gOu sont les glucides ??
Collation après midi (1 heure avant l’entraînement) :
- Fromage blanc 200 gr
- Protéines en poudre : 30 g
Fromage blanc
Avant l’entraînement :Créatine+tribuluss 15 mn
fin entraînement- 30 g de whey protéine + Cytomayze
Le péri toujours pas au top pour moi
repas du soir :
- Riz basmati : 120 g
- 4 œufs
- Légumes :200g
- Huile d’olive : 15 g
- barre protéiné : 15 g
Barre protéinée expliquée plus haut
Avant de se coucher :
- Fromage blanc : 200
Produit laitier + catabolisme nocturne est toujours un mythe ça a pas changé -
Quand tu dit attend pas a exploser non + ..
Rassure moi je vais prendre un peut quand même avec 12 semaines de cure+ bon entrainement et diète prisse de masse ?.
Je suis quand même arrivé à un bon résultat sans rien en 3 ans les photos dessus peut le dire.
J'ai commencé a 1.84 72 kl et je suis actuellement pesé du Matin à 86.5 kl..
Photo Adrénaline FX..
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Bienvenue
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J'ai pas citer pour une raison de pas faire de Pub je ne savais pas.
Oui je suis le trainings comme il est inscrit et avec des charges lourds.
et cela depuis fin août.
CDT Philippe
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Merci de vos réponses.
Vais essayer de revoir tout ça, et aussi un petit coup de mains de votre part sera le bienvenu...
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A ok Merci ..
Mais j’assaisonne Huile de Noix et Olive..
Cela suffit ?.
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Bien a la base c'étais bien rangé, même avec un tableau.
le soucis le forum prend pas mon tableau ..
Met je suis un adepte de Photoshop donc j'ai magouillé ..
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Voilà 3 ans que je fait de la musculation comme je vous les dit dans ma présentation.
Je vous est aussi Posté ma diète et mon entrainement.
Je prend depuis un certains temps avec des poses.
Adrénaline le matin
Tribuluss avant l'entrainement
Glutamine Matin/soir
Cytomaize après l'entrainement.
créatine avant et après entrainement
Je compte faire une première cure pour atteindre mes objectifs 92/93 kl, j'ai pensée pour commencer un sustanon 4 estère 1 ml tout les 5 jours.
Actuellement je fait 1m84 86.5 kl..
En attente de vos réponses et et qu'en pensez vous ..
Pj: quelques Photos ...
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Ma diète ..
Matin : 8h00
2 fromages blanc de 100g
50 gr de son d'avoine
5 oeufs 4 blanc +un complet
10h
200gr de blanc de poulet
repas:
200 gr de viande blanche
200 gr de légumes
150 gr de pomme de terre
16h00
créatine + tribuluss
entrainement
après entrainement / créatine+citomayze
Diner
200 gr poisson
200 gr légumes
100 gr pomme de terre
Couché
2 fromages blanc + 30 g de Whey 100%
Week End Recharge/ Mange de tout/ sauf Macdo et grecque
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Prénom : philippe
Département ( numéro ) : 95
Age :44 ans
Poids : 84kg
Taille : 1m85
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : 3 ans
Exercices favoris ? : développé couché
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :92kg
Hobbies / Passion ? : photoshop
Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? : Google et conaissance
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : RAS
Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? nonCDT Philippe
Photo Micka
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