Boulebite

Salut ! Comme robocop trois molécules pour une première c'est chaud, non pas que tes dosages soient énormes, mais justement quitte à être raisonnable soit le jusqu'au bout ! Tu ne connais pas du tout la réaction de ton corps au produits, donc si tu pense que tes prods sont sûres claque moi 10-12 semaines à 500 mg de susta avec un bon training et une bonne diéte et tu vas être heureux. Pour moi diète a revoir, manque de protéines au petit déjeuner et à 16 heures,ajoute 200 grammes de fromage blanc au coucher + divise le déjeuner avec une collation à 10 heures, il existe des produits facile à transporter type barre, tu dois te mettre dans la tête que l'apport doit être apporté tout au long de la journée pour une meilleur assimilation.

Ça en est ou cette petite cure ?

À faire une micro cure comme tu dis j aurais choisis des esters court ! Tu n as en rien profiter de ta cure ! Ton ressenti n est que placebo !

Salut Ben ! J aime bien cette idée d intensité toute les semaines, avant d augmenter la charge,beaucoup devraient s en inspiré, surtout quand je vois certains à ma salle bref Par contre, j aimerais plus voir tes séries commençaient par 8 rep à douze avant d augmenter la charge, avant d après tu en fais ce que tu en veux ce n est qu un conseil ne pense pas à trop lourd pendant ta cure, on a tendance à vouloir claquer des poids pour impressionner la galerie ou même son propre ego en faisant six reps à 130 alors qu' avant tu bloquer à 90 mais au final quelle perte de muscle, car en ayant plutôt rechercher l intensité et le travail en profondeur ( attention faut mettre du métal quand même), on aurait maximiser les gains ! Par contre d accord avec Polo faut du squat ! Tiens nous au jus et bonne cure

Forcément en cure tu vas fixer beaucoup plus de protéines donc augmente tout tes ratios a ce niveau,pour les glucides ils doivent pour moi augmenter progressivement suivant le type de cure ( masse ) plus c est propre moins il y a de boulot derrière et surtout fin de cure on ne réduit pas de suite les glucides on attend la stabilisation !

Salut voila comment je verrais ta diete : Petit déjeuner : - Flocons d'avoine : 50 g - Jus de fruit : 300 ml - Fromage blanc 0% : 250gr - Protéines de Whey : 40g Collation du matin : - Protéines de Whey : 40 g - 2 tranches de jambon (quand j'en ai...) à la place 15 gr d'amandes et un fruit. Repas de midi : - Viande ou poisson : 100 ici 150gr à cru - Pâtes ou Riz : 100 g - 1 pomme remplace par 150 gr de légumes. Collation après midi (1 heure avant l’entraînement) : - 1 banane - Protéine de Whey : 20 g 25gr -15 gr d'amande Pdt entrainement 50 gr de glucide (carbonox ou meme sucre en poudre) et 10gr de bcaa dans ta bouteille Post entraînement (dès la fin de celui-ci) : - 80 g de protéine de Whey + Bcaa ici 40 gr de whey et c 'est tout - 1 banane 30 min à 1 h après la séance de muscu : repas du soir : - Pâtes ou riz : 80 g - Viande ou poisson : 100 g 150 gr - Légumes : une assiette et une cuillere d'huile de colza Avant de se coucher : - Fromage blanc 0% : 150 g 200 gr Voilà comment j'aurais aménagé ta diéte je ne sais pas combien tu pese par contre si c'est pour une prise de masse augmente progressivement les glucides j'aurais déjà mis au moin 80 gr d'avoine ou muesli le matin.

PTDR je ne t'oublierai jamais my friend !!!

En effet tu as été modérateur un petit moment, puis presque du jour au lendemain, plus aucunes modérations de ta part, participation à la limite du néant, Big, Sean, Zx, Moug et moi modérerons, que ce sois en avertissement, déplacement de sujets, faire appliquer les règles etc or pour toi nous ne voyons rien de tout cela il nous faut un modérateur plus présent que cela. Tu oublis Chris, GDS et Snake, ça commence à faire beaucoup de modos, pour le coup,je m'étonne que vous en cherchiez encore. ​Répéter oui c'est une des contrainte de ce "boulot", comme moi à mon taff je ne fais que répéter la même chose a longueur de journée car a longueur de journée je ne vois que des personnes différente. Ne sort pas ma phrase de son contexte, tu sais très bien de quoi je veux parler. Je comprend ce coup de gueule, mais ces membres dont tu parles sait tu pourquoi ils sont parti au moins ? La question n'est pas là, encore une fois relis moi je ne fait qu'un constat dans l’intérêt du forum, je pense qu'a un moment donner il ne faut pas se perdre dans un débat stérile car chacun de nous aura des arguments, le probléme c'est qu'il faut écouter ces membres lorsque l'on crée un forum, je suis à l'origine de la boite à idée, je pensais vraiment remotiver les troupes chose qui à fonctionner mais ou est t'on ? Et bien nul part puisque aucune idée n'a retenu la moindre attention! J'ai mes sources et je connais les bonnes personnes pour faire ce que je fais, et pourtant je suis encore là, c'est peu être pour toi de la figuration,mais pour moi l’intérêt d'être modo sur le fofo était plus un moyen de le faire vivre par la convivialité que par la répression, à hui modérateurs, je pense qu'il y avait assez de monde pour faire régner l'ordre, enfin chacun ça vision des choses la mienne était de créer une animation ceux qui était sur le tchat avant ne peuvent que ce souvenir de mes conneries !

Bonjour, J'aimerais juste faire part de mon sentiment, qui est à la limite de la déception pour le forum. Je m'explique, je suis modérateur depuis un petit moment déjà, et en vert encore ce matin, me voilà simple membre l’après midi, cas cela ne tienne ci c'est là la façon de récompenser un investissement personnel, pas de problème, ce qui me dérange plus, est plutôt la façon de faire,en effet un message en mp aurait pu montré un peu plus de considération pour quelqu'un qui a pris le temps de s'investir !!! Je ne poste plus beaucoup OK mais pour rabâcher les mêmes choses.... à la quantité il faut savoir préférer la qualité !!! Petit coup de gueule d'une personne qui à toujours était dans le sens du forum,beaucoup de connaisseurs sont déjà parti, attention à ne pas faire fuir tous les membres,je ne pense pas que c'est le but rechercher.

Salut !

Je suis pas mort !!!!

Welcome

Salut mec !

Salut mec

Ça c est déjà plus sage et avant de penser aux aas ouvre un journal avec diète et training tu verras que bien agencé ça peu déjà faire bien évolué