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Posts posted by lhalu
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D'accord polo, je fais rectifier ça ce soir, il faut que je parte au taf.
Merci beaucoup pour ton aide.
Bonne journée
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Merci Polo pour la réponse rapide. je mesure 2 mètres et je fais 105 kilos.
D'accord j'apporte les modifications pour le riz et le fromage blanc.
Je commence cette diète d'en 1 semaine le temps d'avoir tout réunit sauf si vous voyez d'autre modification à faire. J'ai mis les photos de départ dans ma présentation on verra le résultat après comme ça.
Quant j'aurai perdu ces 10 kilos de graisse ( + d'après "VeuveBlack") je vous demanderai certainement conseil pour démarrer une 1ere cure de roro.
J'ai commandé aussi de la testo HT, gaba et Whey HT que je vais repartir comme ceci:
Petit Déjeuner
100gr de Flocons Avoine
+ 250 ml d'eau
1 Pomme ou 50ml de jus de fruit
5 blancs d'oeufs omelette/brouillés/dur ou 3 tranches de jambon sans couenne allégé en sel
200gr de Fromage blanc 0%
Thé ou Café2 gélules Testo HT
Collation matin
1 shake de WHEY HT 40g + 1 Pomme ou 2 kiwis ou 250g de fraises
Déjeuner
100gr de Salade verte
150gr de Riz basmati ou 200gr de Pommes de terre
300gr de Viande blanche ou 300g de saumon/Thon
40gr de Fromage allégé 2% de MGCollation après midi
1 shake de WHEY HT 40g
ou
180g de jambon blanc
ou
125g de thon en boite
1 tranche de pain complet (30)2 gélules Testo HT
Dîner
300gr de légumes verts
300gr de Cabillaud/Colin/Dorade ou 200gr de Saumon/thonCollation soir
40gr de Protéines + 250ml d'eau
3 grammes de GABA
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Bonjour à tous,
J'aurais besoin de conseil pour ma première diète, le but étant de perdre 10K de graisse environ mais tout en essayant de prendre du muscle aux entrainement ou tout du moins de pas les faire fondre (déjà que ce n'est pas brillant ).
Que pensez vous de cette diète de sèche, tiré du site fitadium ou j'achète mes compléments.
Modifieriez vous des choses ? en sachant que je fais mon entrainement de 12h30 à 13h30 pas d'autre créneaux possible taf de fou.
Et pensez vous que les prods de sèches vendu sur les sites genre fitadium pourrais accélérer la fonte du gras.
Merci d'avance pour vos conseil
Petit Déjeuner
100gr de Muesli/Flocons Avoine/Céréales
+ 250 ml d'eau
ou
80gr de Pain Complet
+ 5g de Beurre.
1 Pomme ou 50ml de jus de fruit
5 blancs d'oeufs omelette/brouillés/dur ou 3 tranches de jambon sans couenne allégé en sel
200gr de Fromage blanc 0% ou 1 Yahourts 0%
Thé ou CaféCollation matin
1 shake de protéine + 1 Pomme ou 2 kiwis ou 250g de fraises
Déjeuner
100gr de Salade verte
150gr de Pâtes/Riz complet ou 200gr de Pommes de terre
300gr de Viande blanche ou 300g de saumon/Thon
40gr de Fromage allégé 2% de MGCollation après midi
40gr de Protéines multi sources + 250ml d'eau
ou
180g de jambon blanc
ou
125g de thon en boite
1 tranche de pain complet (30)Dîner
300gr de légumes verts
300gr de Cabillaud/Colin/Dorade ou 200gr de Saumon/thonCollation soir
40gr de Protéines + 250ml d'eau
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Prénom : Jérémy
Département ( numéro ) : 14
Age : 35 ans
Poids : 105 kg (dont 10 de graisse certainement lol)
Taille : 2m00 (gros bébé)
Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? : J'en ai fait 2 ans il y a 15 années maintenant, et j'ai repris depuis 6 mois
Exercices favoris ? : Tirage nuque, écarté à la machine et la barre curl pour les biceps
Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : Prendre un peu de masse, dessiner et élliminer ce vilain gras
Hobbies / Passion ? : Moto, jeux-video
Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? Via google. J'attends de ce forum des conseils pour arriver à mon objectif rapidement sans prendre trops de risque.
Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : RASAvez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Non jamais mais ça fait un petit moment que j'epluche le net à la recherche d'info. Ca me demange, j'aimerai essayer mais avec de bon conseils.
Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter
Conseil première diète perte de gras
in Programme seche
Posted
Bonjour à tous,
Bon ben voilà le résultat de 2 mois de perte de gras, j'ai perdu 9 kilos tout en continuant mes 4 entraînements semaine, enfin 2 par semaine depuis les 2 dernières semaines car je suis à plat. Je pense que mon organisme arrive à saturation de restriction. En tout cas je suis assez content du résultat, je vous joint les photos avant/après se sera plus parlant: