Perf-sport

Je replace mom sujet au bon endroit: Bonsoir, Après avoir parcouru tout le fofo je pense avoir pas mal avancé, et j'espère vraiment avoir vos avis. Taille:1m88 Poids:100kg 11,5% de masse grasse (calculée avec les pinces il y a 1 semaine) Pratique sportive: 2h d haltéro + cardio le matin 1h de force l après midi + gym Le but est de sécher en continuant d améliorer mes perfs Matin: 100g de muesli bio avec lait d amande ou boisson de riz avec 1 cuillère de confiture riche en fruit 1 demi pamplemousse 2 oeufs bio entiers 3 tranches de viande des grisons 40gr d'amande 1 pillule oméga 3 Pendant training: Bcaa + glutamine Après training: 40g de Whey Déjeuner: 150gr de viande blanche 100gr de féculents Entre 300 et 400gr de légumes verts avec 1 CaS d huile d'olive 1 oméga 3 1h avant training 2: 50gr de flocon d avoine avec de l eau Pendant training 2: Bcaa + glutamine Après training 2: 20gr de Whey + 20gr de caséine Dîner: Idem déjeuner Avant le coucher: 40gr caséine + oméga 3 Je voulais aussi prendre du tribulus et de la vitamine D Quelle dose pour le tribulus? 8gr par jour? Merci pour tout vos conseils

Bonsoir, Après avoir parcouru tout le fofo je pense avoir pas mal avancé, et j'espère vraiment avoir vos avis. Taille:1m88 Poids:100kg 11,5% de masse grasse (calculée avec les pinces il y a 1 semaine) Pratique sportive: 2h d haltéro + cardio le matin 1h de force l après midi + gym Le but est de sécher en continuant d améliorer mes perfs Matin: 100g de muesli bio avec lait d amande ou boisson de riz avec 1 cuillère de confiture riche en fruit 1 demi pamplemousse 2 oeufs bio entiers 3 tranches de viande des grisons 40gr d'amande 1 pillule oméga 3 Pendant training: Bcaa + glutamine Après training: 40g de Whey Déjeuner: 150gr de viande blanche 100gr de féculents Entre 300 et 400gr de légumes verts avec 1 CaS d huile d'olive 1 oméga 3 1h avant training 2: 50gr de flocon d avoine avec de l eau Pendant training 2: Bcaa + glutamine Après training 2: 20gr de Whey + 20gr de caséine Dîner: Idem déjeuner Avant le coucher: 40gr caséine + oméga 3 Je voulais aussi prendre du tribulus et de la vitamine D Quelle dose pour le tribulus? 8gr par jour? Merci pour tout vos conseils

Bonsoir Je réagis plutôt pas mal au tribulus, néanmoins, j'ai toujours pris ce complètement un peu au hasard et j'aimerais avoir l avis de pro! Je comptais prendre le tribulus max de chez xcore prozis 1 dose= 500mg de tribulus à 80% saponine 60mg vitamine C 600mcg vitamine A Ils préconisent 2 doses par jours! Soit 1g par jour, ce qui est ridicule non? Je voulais partir pour: 8g en prises espacées dans la journée. 2 semaines on /1 semaine off/ 2 semaines on Qu'est ce que vous en pensez? Quand faire chaque prises pour que la complementation soit le plus efficace? Est ce un bon complément ou connaissez d'autres marques plus efficaces? Merci d'avance

Comme je te l'ai déjà dit j'ai fais 4 ans d études dans cette branche, j'ai aussi une licence entraînement sportif, et je suis la diet d'un nutritionniste de lutteur de l équipe de France depuis plusieurs années (sport à catégorie de poids basé sur le cardio et la force) Sans compter les nutritionnistes que j'ai eu quand je faisais du haut niveau en rugby. Donc quand tu me dis de me fouler un peu tu me fais gentiment sourire. Si tu as quelque chose à m'apporter c'est avec plaisir. Si a chaque message que tu envoies il n y a rien d intéressant et de constructif... Les services d'un vrai coach en body?? Mon but n'étant pas de faire du body je ne vois pas l intérêt...je me fiche totalement de l aspect physique et ne recherche que la performance... Quand aux diets de ce site, elles sont en grande majorité dédiées à la prise de masse, et encore une fois ce n'est pas mon but... Je n ai jamais voulu partager mes questionnements sur ce genre de site à cause de mecs comme toi, qui prennent tout le monde de haut, qui savent tout mieux que tout le monde et qui, par contre, ne donne jamais de conseils intéressants...( si j'en crois la grande majorité de tes posts) On est censé tous apporter un peu de notre savoir faire, de nos expériences, et toi la seule chose que tu dis c'est "c'est nul, renseigne toi, etc etc"... Je suis sur ce site pour me renseigner justement! Et si je pose des questions c'est parce que je n'ai pas trouvé de réponses concernant mon cas ici.

Oui désolé c'est mon iphone qui a mis ça en correction automatique, je pensais que tout le monde aurait compris... 60mcg... Ok pour la taurine De toute façon le potassium ça devrait pas poser de soucis d en prendre toute la cure Merci ben Musclegeek, avec plaisir pour la modification de ma diet ;-)

Ok donc clenbu 60kg maxi pour le cardio et anavar pour la force. Ça semblerait plus intéressant ? Je rappel que c'est ma 1ère cure je préfère me familiariser doucement avec les aas

Merci son Je vais donc me renseigner et reposter une cure Si je veux prendre un peu de force en même temps: clen+anavar ou clen+primobolan?

Je cherche prioritairement à prendre en cardio. Disons 70% cardio et 30% force

Musclegeek, pour ma diet, J'ai fais mes études dans ce domaine et je me suis aussi beaucoup renseigner quand je faisais du sport à haut niveau. Aujourd'hui un nutritionniste qui s occupe de certains lutteur de l équipe de France m a fais ce programme qui est en accord avec ce que je pensais savoir. D'ailleurs cette diet marche plutôt très bien car je suis plutôt sec et mes perfs en force sont toujours les memes, voire meilleures. Maintenant je sais très bien que je peux apprendre beaucoup sur ce genre de forum et c'est pour cela que j y viens d ailleurs. Dis moi ce qui ne va pas et ce qu'il serait préférable de faire, avec des justifications bien sur (j'aime savoir pourquoi je fais telle ou telle chose),et je te serais sincèrement reconnaissant. J'aime apprendre, surtout quand cela peut me faire progresser.

J'ai vu aussi 2 semaines on et 2 semaines off en protocole... A tester Et pour la taurine et le potassium ? J en prend quand ? Tout le long de la cure? Jour on et off?

Musclegeek Je me suis renseigné avec un bodybuilder, car à priori c'est lui qui pouvait le plus me renseigner au moment où je me posais la question. Et si je suis venu sur ce site c'est pour me renseigner justement! Et toi qui a l air de connaître beaucoup de chose, à par critiquer, tu n as pas pu donner une information ou une réponse aux questions que je posais, donc même parler avec le "soit disant body" a été plus intéressant que lire tes messages. A part ça, merci pour vos avis et conseils, Je pense que je vais partir sur du clen, comme.je l'ai lu et comme benflex le dit chacun réagit à sa façon. Je vais continuer à me renseigner sur boldo/testo et aussi l oxymetholone Étant donné que je pars sur ma.cure de clen vous pouvez me dire si elle vous semble correct? Et si je dois continuer taurine et potassium même pendantes semaines off? Merci

Oui faut trouver un mec qui en parle... Et la c'est vraiment pas gagner... Mais bon à priori le boldo est pas mal, et couplé avec de la testo je prendrais pas mal de force. J'espère juste que je ne prendrais pas trop de muscle parce que c'est du poids en plus à soulever pour tous les exercices poids de corps

Pas un mec d'ici. Un bodybuilder que j'avais rencontré au salon du fitness qui m'a dit, "pour le.crossfit y a rien de mieux que le clen" ...Mouai..

Ok donc après avoir écouté un sois disant spécialiste des aas, je vais me diriger vers autre chose Le gain de force est important pour moi, mais l amélioration du cardio l est au moins autant. Comment faire? Boldo+testo ?

Salut nix, tu pourrais filer ta cure maintenant que tu es mieux renseigner? Ça M intetesse !! :-)

Merci benflex pour le boldo je ne connais pas du tout. Je vais aller voir ce que je peux trouver la dessus ;-)

Pour que ta critique soit constructive tu aurais du donner des conseils en expliquant pourquoi faire comme ci ou comme ça. C'est le but d un forum. Peut être que tes "connaissances" ne suffisent juste qu a dénigrer sans rien apporter de plus. Ça, tout le monde peut le faire. J'attends avec impatience tes conseils Merci bullrot pour l anavar, J en avais déjà entendu parler. Par contre pour le cardio personne n a l'air de connaître un aas efficace c'est dommage. Pour le potassium et la taurine, qqun peut m aider? A prendre pendant toute la cure et juste pendant les semaines on?

J'ai lu pas mal de messages qui disaient la même chose.que toi et d autres qui disent le contraire. Tu me conseillerais quoi toi pour plus de force et plus de cardio?

Le taurine et le potassium je les prends aussi pendant les semaines off? Je peux continuer autres suppléments? (bcaa, caséine, tribunes, whey, créatine)

Lol veuve Oui effectivement c'est sacrément intense pour ceux qui connaissent le crossfit. J'ai la chance d avoir un gros passe de sportif avec de grosses charges d entraînement et j'ai aussi de très bon partenaire d entraînement, c'est sans doute ce qui m'aide à tenir. Mais bon j'ai quand même 2 jours off par semaine et 1 semaines off toutes les 8-10semaines. Pour les glucides: Le but du clen sera justement de pouvoir reaugmenter mon apport en glucide sans pour autant reprendre du poids mort...(c'est le cas à chaque fois que j augmente l apport glucidique) C'est pour cela que j'avais pensé au Clen Et comme ce produit sert aussi de broncho dilatateur il me semblait parfait pour le crossfit. J'ai aussi lu qu'il pouvait y avoir une certaine fonte musculaire voire perte de force? Conneries du net?

J'aurais préféré des conseils. La diet parfaite n existe pas, elle dépend de l intensité de l entraînement, des heures de repos, du travail, de la taille et du poids de chacun, ainsi que de la vie personnelle (enfant à s'occuper etc), sans oublier le temps consacrer au repas. Bref je ne trouve pas cette critique forcément constructive et ton message ne répond en rien aux questions que je pose... Je recherche juste des Infos pour ma 1ère cure, pour qu'elle soit la plus efficace et la moins "dangereuse" possible

Bonsoir Ma diet et mon training: Matin: 150g de muesli bio avec du lait, 1 demi pamplemousse, 2 oeufs bio,1 banane 10h -Entraînement Force (squat/couché/soulevé de terre) -crossfit (cardio/résistance) -Exercice poids de corps (tractions/gym etc) 13h fin d entraînement 13h30 150g de féculents, 150g de viande blanche, légumes verts à volonté 15h Haltérophilie Crossfit 17h fin entraînement 1 banane et caséine+whey 20h 150g de féculents, 150g de viande blanche, légumes verts à volonté 21h ZMB6/ghrx 22h Caséine Je m entraîne entre 4 et 5h par jour, je vise le haut niveau en crossfit et en Fa J'ai fais du haut niveau en rugby pendant une dizaine d année Je recherche prise de force/meilleur résistance à l effort cardio/et perte des derniers kilos en trop avant mes compétitions Je t avoue que je ne connais pas du tout les AAS

Bonjour à tous, après avoir lu et relu tout ce qu'on pouvait dire sur le clenbuterol j espère avoir réussi à établir une cure rationnelle, et j espère avoir des conseils pour pouvoir faire la cure la plus performante possible Je compte faire une cure sur 7 semaines avec le clen de chez La pharma (bon choix?) 1 semaines on/1 off pendant 7 semaines Les dosages sont à titre indicatif et je verrais en fonction de mes sensations et des effets sur mon organisme Semaine 1: 20micro.gr/20/40/40/60/60/80 Semaine 2: off Semaine 3: 80/100/100/100/120/120/120 Semaine 4: off Semaine 5: 120/120/120/100/100/100/80 Semaine 6: off Semaine 7: 80/60/60/40/40/20/20 A cela j ajoute: Tous les jours entre 3 et 5mg de taurine de chez scitec Et entre 200 et 400mg de potassium Et j ajoute à ma diet un peu plus de lentilles et de bananes(pour le potassium) Questions: La taurine et le potassium doivent être pris tous les jours même pendant les jours off? Je prend habituellement des bcaa, de la glutamine, et aussi,avant le.coucher, de la caséine, des ZMB6 est ce que je peux continuer? Merci à vous et n hésitez pas, toute les remarques sont bonnes à prendre

Après avoir fais des recherches cette nuit je pense enfin être arrivé à une cure plus aboutie: 1 on/1 off S1: 20/40/60/80/100/100/120 S2: off S3: 120/120/120/120...120 S4: off S5: 120/100/100/80/60/40/20 S6: off À ça j'ajoute tous les jours: 5mg de taurine 200 à 400ml de potassium Beaucoup d eau Beaucoup de banane (chargées en potassium) Ça vous semble bien pour une 1ère cure? Est ce que je dois continuer la taurine et le potassium pendant les semaines off?

Pour la diet je suis déjà suivipar quelqu'un de très competent et je pense difficilement pouvoir faire mieux. L'amélioration de mon cardio est plus importante que l augmentation de la force mais.je vais me renseigner sur l anavar. Sinon le 1/1 me semble bien: Semaine 1: 20/40/60/80/100/120/120 Semaine 2: off Semaine 3: 120/120...120 Semaine 4: off Je continu comme ça combien de semaine? Je dois diminuer progressivement sur la fin?