30g de Prot par repas, c ce qui ce dit oui, mes certaines personnes trouve ca idiot et insuffisant, après a toi de voir ce que tu veux en moyenne ca tourne a 2,2g de prot par poids de corps (pour les débutant)
Perso je trouve ton programme léger pour une prise de Masse, et les 400g de pattes a 12h et quasi plus de glucide dans la journée, j’aurais diminué cet apport a 12H et l’étalé un peu plus dans la journée. Mais on ne peut pas trop t’aidé si tu n’annonce pas ton Poids de corps actuel et ce que tu recherche.
Ruaka got a reaction from jonas in ma diet sans roro