Ruaka

tu es vraiment un Modo de merde, tu fais le beau avec tout les nouveaux tu étais même pas concerné et tu viens ouvrir ta gueule, tu lèche le cul de ton pote lui a le droit de me taclé et je devrais moi m'écraser, je vais voir ailleurs comme tu dit , j'ai pas ma place au milieu de trou de cul de ton genre et ou "un" modérateur n'a aucune diplomacie et jette de l'huile sur le feu.

il m'a taclé gratuitement sur un sujet : je n'ai fais que te rendre la monnaie de ta pièce, alors je me suis permis de lui envoyer une petite crotte de nez dans sa face.

y'a du boulot bon courage son ...

j'ai prix 10 kilo en 6 semaine ...j'ai arrête de fumer...si ca peu t'aider.

Tu as un retard au niveau des pecs tricpes pour les faires 2 fois semaine ? Avec 3 jours On, 1 jour Off, 2 jours On , 1 jours Off tu récup bien de t'es séances ?

j'adore ce mec, je le suis un peu sur youtube, il est de bon conseil, y'a quelques video de lui sur youtube tres interressante.

très interressant j'ai voulu faire partager il dure 1H50

Suis d’accord sur ce point tout le monde est différent et réagi différemment; Mais le but d’une prisse de masse n’est il pas d’augmenter "rapidement" la prise de muscle et le volume musculaire, pour cela une alimentation hypercalorique et un entrainement adapté, si on n’a peur de prendre du gras pendant une prisse de masse alors pourquoi en faire une ? Sans ca parlons nous toujours d’une prisse de masse ?

Pour en revenir au jack 3D (avec dmaa) comme beaucoup j’avais des doutes, j’ai testé c juste de la balle, après c mon ressenti peut être que d’autre ne ressente aucun effet pour moi ca marche vraiment. Ca ne boost pas forcement les performance, ca boost ton envie de tout niquer à la salle ^^ , les jours de fatigue ca peu aider mais ce n’est pas a coup de booster que tu vas évolué mais avec ta motivation.

Combien de Gramme de créatine tu prenais pour avoir des maux de ventre ? J’ai cru attendre dire que ce symptôme peu provenir d’un apport trop important de créatine ou une mauvaise hydratation. Ton objectif de poids que tu aimerais atteindre ? Pour moi aussi ca me semble lég pour une prisse de masse.

Le temps de repos entre les séries est quelque chose de personnel et de variable selon nos objectif (Force ,endurance ou masse) j'ai jamais annoncé 5 minute de repos mais bon... je dit juste si a lui il lui faut 2 minutes de recup pour enchainé c series sur les exercices de base et quelle soit productive en quoi ca te gène ??? je ne v pas revoir mon training parce qu'un Monsieur du net qui c tout me dit "Hé fait Gaffe ta dépassé de 10 seconde ton temps de récup c pas comme ca qu'on fait tu prendra jamais du volume revois ton training abruti !!!"

Je suis tout à fais d'accord avec musclegeek ! Pour en revenir a ton programme tu devrais insisté plus sur les 3 exercices de base que de l'isolation pour une prise de masse c la base.

Salut Radium Je trouve Ta prisse de Masse plutôt Light en Glucide.( le But d'une PDM est un apport Hypercalorique) Donne nous t ration et heure des repas

Salut Allse Poste propre, agréable a lire Je me demande juste, es qu’il t’arrive de faire du Lourd sur les exercices de Base (1 à 3 rép,) ou tu te base toujours sur du mini 8 rép ? Sinon ton programme est cohérent pour un intermédiaire ça ce tiens, juste pourquoi 2 exercices seulement pour les Triceps Biceps ? Et les Abdos tu les place quand dans ta semaine ?

Merci a vous !