bloody

j'apporte quelques précisions : je fais en plus 1h de cardio (vélo ou footing) par jour et j'ai des cours de fitness style bodypump que je donne en semaine aussi

voilà un aperçu de mon training : mardi : séance de dos avec tirage avant à 45kg en 4 séries de 10 répétitions tirage arrière à 40kg 4X12 rowing haltère à un bras à 24kg 4X8 tirage horizontal à 40kg 4X12 rowing barre buste penché à 40kg 4X12 mercredi : épaules et bras en superset dvp arnold haltères de 14kg 4X8 puis élévation frontale avec haltères 8kg 4X10 dvp militaire barre à 27kg 4X8 puis élévation latéral sur banc haltère 4kg 4X12 oiseau sur banc haltères 8kg 4X12 dips entre 2 bancs avec ajout 20kg sur cuisses 4X12 puis biceps barre Z 20kg 4X8 triceps barre au front 20kg 4X8 puis biceps haltères 10kg 4X8 biceps poulie vis à vis 15kg 4X10 puis triceps poulie haute 45kg 4X10 vendredi : pec dvp couché 60kg 4X4 dvp incliné haltères 20kg 4X8 pull over haltère 18kg 4X10 écartés haltères 10kg 4X10 dvp incliné barre 45kg 4X10 samedi : jambes squat 67,5kg 4X5 soulevé de terre complet 60kg 4X6 leg curl à 45kg et extension à 40kg en superset 4X8 fentes avant haltères 14kg 4X10 mollet 4X15 voilà alors vous ne pensez quoi ???

surtout si tu choisis la spécialisation entrainement sportif pour moi BE et licence sont complémentaires

je suis coach sportif depuis maintenant 7 ans et dernièrement j'ai repris mes études pour une licence staps ES

voilà j'ai modifié, désolé

bonjour tout le monde ! prénom : Marjorie département : 57 âge : 30 ans poids : 60kg taille : 1m67 depuis combien d'années êtes-vous intéressée par la musculation/fitness? je pratique depuis une dizaine d'années : musculation et course à pied/vélo/natation à raison de 12-14h par semaine dont 4 séances de musculation d'1h15 exercices favoris : squat, rowing haltère, développé arnold, développé couché objectifs que vous aimeriez atteindre? préparation de concours en catégorie fitness/body fitness pour 2015 hobbies/passions : sport, moto comment avez-vous entendu parler de ce forum et ce que vous en attendez : par recherche internet avec google pathologies, maladies, traitements : rien à signaler avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez-vous le faire? si oui, précisez ? non jamais utilisé mais je me renseigne et c'est la raison de ma venue sur le forum je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter merci à vous et à bientôt sur ce forum