Luca
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Tu veux charger toute ta vie ?
Tu met 0.7ml de testo E tout les 10 jours ça te fais une petite TRT tranquille et tu fais des cures de temps en temps pour les concours par ce que la c'est pas top de faire ça...
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C'est clair que pour sécher c'est pas top ^^
Je fais des diet pour 28€ Si tu veux
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C'est normal tu sèches, l'adaptation peu prendre 1 semaines ou plus pour la forme
Je te conseil de ne pas perdre plus de 2 kg par mois donc remet plus de glucides à l'entrainement et matin et tu ajuste en fonction de ta perte de poids et prend 200mg de cafeine avant l'entrainement pour te booster
Mais bon vu ta BF je te dirais bien de rester comme ça et de tenir le max
Tu vas perdre de la force c'est sur mais c'est pas une priorité, fais des entrainement court et intense avec pas trop de lourd fais du cardio low a jeun de temps en temps si tu peux
Met vaut mieux augmenter un peu les glucides à des moments au lieux de faire des cheat meals
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remplace isolate avant par 3 oeuf plus jambon ,et du coup tu met ta whey en collation de 10 h plutot. soir et midi 200 viande blanche ou poisson
Remarques intéressante car on doit augmenter sa prise de sel en sèche
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Merci les amis une fois que vous aurez compris ça sera tout bon pour vous
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depuis que j'ai commencé je fait bien attention à ce que je mange plus de sauce (sauf au repas cheat) beurre meme chose
tout est cuit au grill ou four et si il le faut huile d'olive à la poele.
cela faisait 15j que j'avait emprunté une diete ici sur le forum et donc deja diminué en quantité et en féculent.
donc la on va dire le repas de 12h et du soir j'en etait pas loin, et les collations aussi
il y avait que le ptit dej ou je mange 200g de fromage blanc avec 15g de whey et 80g d'avoine.
donc la je vais diminué pour savoir reduire ce BF foireux.
apres on verra ou j'en suis et on avisera
mais encore un énorme merci à vous tous pour vos conseils et diete ...
MErci
Premièrement le grill n'est pas bon pour les toxines, à savoir que les toxines ce stock dans la graisse donc pas terrible...
si je peux me permettre deux petites questions:
pour le petit dej quand tu mets pancake c'est à dire?
tu te fait des pancake avec les oeufs et les flocons d'avoine?
sinon la caseine avant le dodo à proscrire aussi?
"Ephedrine 8mg+cafeine 50mg toute les 2h" ca par contre je ne connais pas, tu me conseils aussi de prendre ca ou c'etait pour ta propre diete? car sinon on peux se procurer ou?
désolé pour ces questions surement "con" mais les oeufs crus j'ai deja test mais ... c'est chaud
merci
Ben tu mélange tout et tu te fais une galette à la poil avec de l'huile de coco pour pas que ça accroche avec un peu de lait d'amande dans la pate pour rendre le tout omogène et souple
Moi je fais mes oeufs à part et je fais mon flocon de sarasin de Nutrimuscle ( sans gluten donc) dans un bol et je melange avec une cac de purée d'amande complete et du chocolat 100% bio et une dosette de whey pour que ce soit sucré je rajouté lait damande ou eau et je touille ça me fais une pate que je mange le matin
La caseine ne sert à rien limite les produits laitier à la whey et le mieux est de pas mettre de gluten l( avoine à remplacer par sarasin)
Pour l'epehedrine je te conseille d'en prendre mais dans 2 mois quand tu auras un BF plus bas, ça boost et à un bon effet coupe faim tu peux trouver ça sur *********
Je te conseils des oeufs Bio cuit bien sur pour le matin
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bah comme quoi... cette diete m'a etait faite par un coach nutritionniste ...
ca promet quand meme j'ai encore 1 mois avec ... (payer d'avance un trimestre)
je prend en note précieusement vos conseils
merci beaucoup, sinon ca je suis occupé de "piquer" des idées sur les dietes qu'il y a en post ici.
sinon les féculents ni pates riz ou quoi que ce soit?
car la il m'a encore augmenter mes rations à 250g de féculents le soir et 200 le midi
il vaut mieu eviter d'apres vos conseils
mais la je me tate si je referai pas une sèche car bientot la maison et 3 mois de travaux donc j'irai que 2 à 3 fois a la salle par semaine
Je peux te dire juste une chose et sans prétention:
Tu auras de meilleur résultat avec ma diet et en plus ton porte monnaie se rempliera. Tu y viendras par toi meme à ce type de diet, c'est juste une question de temps, faut arreter de vouloir trouver la petite bète, c'est un sport ingrat et dur, tu auras faim tu seras fatigué et tu vas galérer, tu auras surement envie d'arreter, mais à la fin tu seras content d'avoir mené ce combat, car socialement malgrés tout ce qu'on peut dire, un beau corps ça aide bcp !!
Je parle de façon trés cru des fois mais comprend bien qu'on met pas de du NOS sur une 2 cheveaux! Donc daigraisse et tiens ta diet nickel toute la semaine avec 1 ecart pour un repas par semaine pendant 3 mois et tu verras les résultats,
Petite rectification de la diet que tu peux éffectuer avec un protcole ECA pas mal que je vais faire moi meme
Ephedrine 8mg+cafeine 50mg toute les 2h dernière prise à 16h avec WE off avec la diet suivante:
ptit dej: 4 oeufs bio entier
20g de flocons d'avoine
--> Panckake
1 café ou thé
*: 30 isolat shake de whey+20gr d'amande
midi: 200g de viandes et légumes crus ou cuit à volontée
ou 180g de blanc de pouletet legumes à volonté
* 20 gr isolat shake de whey+30gr d'aovoine avant entrainement
pendant entrainement 50gr malto et bicarbonate de P 6gr
repas du soir: Idem midi+15 gr BCAA 4/1/1+ 5gr de créatine
10gr oméga 3 par jour +huile de colza :4 CAS jours
Cordialement
PS: Les coachs sont parfois critiqué mais quand je vois une diet comme ça pour un mec à 25% de BF j'appelle ça un charlatant
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Tu vas prendre quoi comme prods?
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Ton seul soucis doit etre d'essayer de garder tes gains tu as un bon niveau et génétique
Reste propre aprés la cure et tu auras tout gagné
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Post nous ta diet également
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2 series de 100 par muscle pour le rappelle suifise largement
Juste pour te dire Maurice ne fais pas des choses que tu pourrais regretter plus tard et te causer tord dans ta vie d'adulte, ce n'est pas ton metier ni ton gagne pain ^^
**Boulot de modo ok = Prévention oblige, esprit tranquille je t'aurais prévenu
AS à votre service
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Tu es jeune pour faire ça... T3 et clen à ton age chaud...
Tu t'entraine dans une vrai salle?
Je pense que t'es un peu long en arimidex ^^ commence par 0.25mg EOD je pense
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Quand ton foie est déja encombré à traiter des produits et à évacuer les déchets, toxines lié à l'entrainement ton foie ne profite pas de toute sa capacité à éliminer l'acool
C'est pour cela que les alcooliques n'ont pas besoin de bcp d'alcool pour etre ivre ( quand le foie est foutu)
Ben la c'est pareil quand tu bois sous stero ton foie filtre moins et tu assimile plus d'alcool que si tu étais natty
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Non au contraire ^^
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Pas forcément
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Déja je pense que l'hcg est à envoyer de préfèrence off pour ne pas aromatiser comme tu as fais donc pas de hcg quand ta des taux supraphysio de testo, ça me parait logique vu ton cas
Pour la pct fais quelquechose de classique clomid nolva vu que tu as que ça
Surveille bien tes apport en vitC 3gr par jours 1gr de magnesium et 30mg de zinc et ça ira seul, tu dormiras mieux aprés la cure le 5 HTP est aussi trés bien le tribulus compte pas trop dessus
Tu auras une chute de libido de 1 semaines si tu fais tout bien aprés ça reviendra normale
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Si LH est faible tu peux envoyer 3 fois 1500UI en fin de cure en étant off pour refaire repartif
Sachant que les andocrinol prescrive 4 x5000UI dans ce genre de situation
La LH et FSH c'est avec clomid et nolva ça
Ton arimidex sans efficace mais sous dosé
Tu as une bonne libido ou pas ?
j'ai pas lu le reste t'es encore en cure?
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ça crains pas j'ai un pote qui se mettait des caisses sous diana l'effet est sympa il à dit lol
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C'est ce que je dis, c'est pas les plus gros qui chargent le plus
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diète séche à venir
in Programme seche
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MAIS LA J'AI ENVIE DE DIRE LOOOOOOOOOOOOL
ALORS JE DIS loool
Ell gigi de la vega j'en ai fais pleins des diets sur le forum regarde un peu ^^
Si non tu achetes la nutrition de la force de Julien V la base est dedans