Jump to content
Forum All Steroids

mac tavish

Membre officiel
  • Content Count

    9
  • Joined

  • Last visited

  1. mac tavish

    Fap...

    Je ne sais pas si vous connaissez ce site mais je le met au cas ou !!! http://fapnation.fr/ Assez simpa c'était régulièrement mise à jour au par avant. Quand on est en manoeuvre a l'armée des photos c'est rapide par rapport a des videos ^^
  2. mac tavish

    Diet PDM Mac Tavish

    Ok je pars sur ça donc, je verrais si je peux au mieux baisser lipides pour compenser avec glucides
  3. mac tavish

    Diet PDM Mac Tavish

    J'avais observé que certains se fixaient une fourchette entre 1 et 1,5 gr de lipides par kg. J'ai voulu compléter les calories en lipides plutôt qu'en glucide pour ne pas limiter le développement de ma masse musculaire ainsi que certaines carences en vitamine. Y a t'il plusieurs sons de cloches ?
  4. mac tavish

    Diet PDM Mac Tavish

    Donc la majorité de la diète parrait-elle correcte?
  5. mac tavish

    Diet PDM Mac Tavish

    Merci de m'avoir lu, En effet les amandes généralement je les grignottes dans la demi heure en fin de repas ou ça m'arrive de remplacer par du beurre de cacahuète mais je présume du fait que c'est un lipide cela ralentit tout de même l'effet anti catabolique de ma whey du matin? Les légumes pas de soucis je peux varier facilement c'était une question de facilité quand j'ai remplis sur le site des calories. Je me dis connaissant les effets du no xplod² ca me permettrait de passer outre la malto durant le training. (Surtout du fait quand tu rentres dans une salle de muscu à l'armée avec une bouteille pas comme les autres tous les regards se foncent sur toi^^) Oui je suis en début de cure je t'envoie mon tableur par MP à l'issue
  6. mac tavish

    Diet PDM Mac Tavish

    Bonjour à tous. EN quête d'apprendre à me confectionner un petit plan alimentaire dans le but de faire une PDM j'aimerais entendre vos critiques . 1)description -Poids : 79 Kg -Taille :173 Cm -Ages :27 Ans -Kcal maintient : XXXX Kcal Kcal diète( posté ) : 3082 Kcal -Objectif : PDM - suplément : whey, créatine esther pour la force 30min avant scéance plus créatine mono à l'issu de la séance. BCAA avant puis après 12g en total 2)Ratio : -260 (3.25g/kg) -302(3.72g/kg) -103(1.28g/kg) 3)présentation diète : Tout d'abord concernant mon entrainement je ne peux savoir par avance a quel moment de la journée donc je joue avec les heures de mes repas pour décalés mon training si c'est le soir tard vers 20h, ou alors vers 12H tout dépend . REPAS 7H 20 g Amandes 100 g Compote de pommes 50 g Impact whey protein 50 g Pain complet Total : 503 47.5g 46.6g 15.3g % Répartition des calories : 36.9% 36.3% 26.8% REPAS 10H 150 g Blanc de poulet le gaulois 200 g riz cuit 15 g Huile d'olive Total : 499 42g 50.2g 17.1g % Répartition des calories : 32.1% 38.4% 29.4% REPAS 13H 150 g Blanc de poulet le gaulois 200 g Riz cuit 100 g Compote de pommes 100 g Haricot vert 15 g Huile d'olive Total : 588 43.9g 69.5g 17.6g % Répartition des calories : 28.7% 45.4% 25.9% REPAS 17H 200 g riz cuit 15 g Huile d'olive 150 g Rumsteack grillé Total : 514 37.5g 50g 21g % Répartition des calories : 27.8% 37.1% 35.1% REPAS 20H30H 200 g riz cuit 100 g Colin d'alaska 100 g Haricot vert 15 g Huile d'olive Total : 430 24.6g 51.5g 16.7g % Répartition des calories : 21.6% 45.3% 33% AVANT COUCHE 20 g Amandes 300 g Fromage blanc 0% Total : 447 64.5g 14g 15.2g % Répartition des calories : 57.2% 12.4% 30.3% PRE ENTRAINEMENT 1h à 30min avant no xplod² 40gr environ 100kcal pour 20g glucides POST training 50 g Impact whey protein 197 39.4 3 3.5 Total Journée : 3082 260g 302g 103g % Répartition des calories : 33.6% 36.4% 29.9%
  7. mac tavish

    LIV52

    Le fameux vendeur indien n'est plus de ce monde apparament !
  8. mac tavish

    mac tavish

    biensûr vu les conditions pour être VIP je pense que je serais plus lecteur qu'écrivain!!
  9. mac tavish

    mac tavish

    Prénom : Mac Département ( numéro ) : 57 Age :27ans Poids :85kg Taille :172cm Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? :8ans Exercices favoris ? :presse inclinée! Objectifs que vous aimeriez atteindre ? :A quel moment car on se fixe tous des sous objectifs pour atteindre d'autre objectifs ca n'en finit pas! Hobbies / Passion ? : foot us Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ? (google , connaissance) : google mon ami Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : aucune Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Si oui précisez : oui première cure testo E, susta, deca sur 8 semaines Je déclare avoir lu le règlement et je m'engage à le respecter Bonjour à tous, malheureusement je ne peux dévoiler autant d'informations comme on me le demande car nous avons tous quelques obligations à suivre et les miennes se font via mon métier, je suis militaire et la déontologie reste stricte, Mais l'age le poids et la taille sont bons bien entendu! Je pratique depuis 8ans la muscu, avec des diétes et entrainements bien spécifiques. J'ai une veille habitude qui est de faire des cycles de prise de masse et de séche sur 6 mois ^^ Je ne pourrais poster de photos (trop reconnaissable avec les tatouages), internet est un très bon outil pour fouiner dans la vie des gens ^^ meme juste à partir d'une photo ! en opération extérieur actuellement je me suis laissé tenté à l'approche des stéroïdes, cure que je compte commencé d'ici 15j peut être A bientot
×