Merci Mr Gasser de vos remarques, je pense aussi que me peri-training est mal agencer pour avoir fait divers essais par exemple prendre ma collation de whey avant d'aller m'entrainer, après j'avais une super pêche d'enfer durant le training, simplement j'ai du mal a agencer mon peri training car je suis en poste avec des horaires décaler donc par moment je vais m'entrainer à 10h alors que c'est l'heure de ma collation et d'autre fois à 12h alors que c'est l'heure de manger. donc cela reste très flou mais bon je cherche je lis et je pose des questions comme celle ci pour apprendre. Par contre je suis étonner de constater qu'a vos yeux j'ai pas assez de protéine, car 2.5g/ kg c'est pas facile a encaisser surtout que par moment l’appétit n'est pas au rendez vous! par contre pour avoir essayer plusieurs bruleur de graisse comme grenade, revex-16, et clenburexin de trec nuttrition qui je l'admet en france est inconnu, grenade est celui qui m'a fait le plus d'effet avec clenburexin! le revex 16 rien de chez rien a part couper l’appétit . le matin sans cafe j'ai du mal à décoller car en plus j'adore le café comme certains adore la clope. les bcaa et la glutamine au coucher c'est pour mieux récupérer. je vais faire qu'elle recherche pour avoir les ratios optimum en sèche, mais déjà je peux dire que sans grande connaissance mon corps a énormément changer en 6 mois passant de 105kg à 80 kg pour moi c'est une seconde chance que la vie m'offre de pouvoir refaire du sport à guide sans contrainte avec l'amour de la souffrance (plaisir) qui va avec.... malgré le changement lorsque que l'on est pris au jeu on veut toujours plus toujours mieux je suis pas différent des autres, je veux aller au maximum de moi même avoir ce dépassement de soi constamment. donc ce qui m'a amener à poser ma question c'est que ces dernière semaine je me suis rendu compte que j'avais perdu du muscle donc mon objectif est toujours de perdre 4kg de graisse, je vais pas baisser les bras si près du but c'est pas mon truc, merci de votre analyse, je vous laisse un moment et repart de suite faire quelque recherche pour mieux comprendre le pré-training. encore merci.