sddesign

Merci beaucoup, oui j'ai moi aussi penser à cette solution mais je ne trouve pas de bon coach dans ma région du coup j'avais un peu abandonnée cette solution, bien que je suis sur que comme toi sa serai la solution. Par contre 2h d'entraînement je trouve que c'est beaucoup on ma toujours dis de ne pas dépasser 1h15 pour ne pas rentré en catabolisme, tu peux m'éclairer sur le genre d'entraînement que tu fais stp?

Bienvenu, un nouvel arrivant prêts de chez moi cool

No souci mais très beau résultat bon coach. Dommage que je n'en connaisse pas des aussi bon dans ma région

Whoua tu as super physique je suis impressionné je suis curieux de connaître ton training et ta diète.

Bienvenue à toi

Alors la un grand merci. Sa serai vraiment bien de se rencontré pour quelque conseils, voir même qu'on fasse une séance ensemble si sa te dis?

Merci pour ce conseille mais je ne peu pas courir pour le moment car je suis cardiaque et que je suis en l'attente d'un pacemaker qui devrait être poser le mois prochain en principe

Merci à tous de prendre un peu de votre temps pour m'aider et me motivé ça m'aide vraiment beaucoup merci

Merci beaucoup, j'ai fait une bonne séance aujourd'hui et à partir de lundi je change mon entrainement je vous le posterai demain pour que vous puissiez me donné votre avis

Merci beaucoup pour tes conseille et la remotivation que tu me donne même si je doit t'avouer que j'ai peu être pas encore la niaque comme toi. Je vais tout faire pour la retrouvé comme au début même si je pense que ca va prendre un peu de temps.

Oui j'ai le plexus solaire enfoncé ><, ok ben merci je pense que je vais donc changer mon programme et pour l'alimentation ça va être un peu difficile pour le moment mais quand je pourrais je mis remettrer. Je sais que vous avez raison que je peu encore évoluer naturellement mais je vous avoue que j'ai un peu perdu la motivation, je m'entraine seul car je change souvent de salle et je ne me voit plus évoluer, j'ai un retard sur les pecs que je n'arrive pas à rattrapper. Enfin je vous remerci de tout vos precieux conseille

Merci beaucoup, oui je sens moi aussi que je peu continuer d'évoluer naturallement mais je m'entraine seul et j'aurai besoin d'un petit coup de pouce je pense. Je ne me voit plus évoluer je n'arrive plus à suivre mon programme alimentaire. Mes entrainement sont de moins en moins intendif. Et il faudrais d'ailleur que j'en change je voulais tout faire en même temps changer d'entrainement d'alimentation et faire une cure pour me remotivé. C'est bête mais en s'entrainant seul on se demotive plus vite, mais je change de salle toute les semaine presque du coup pas le temps de trouvé un partenaire d'entrainement du même niveau que moi.

Je me douter un peu qu'il ne plairait pas mais je suis la pourapprendre donc pas de souci. Pour répondre à t'es question je fais 1m80 pour 86kg pour les photos désolé mais la je n'en est pas je suis avec ma tablette loin de chez moi. Par contre il y en à dans ma présentation que j'ai faite aujourd'hui donc facile à trouvé. Ensuite je pratique depuis 2ans mais j'ai commencer à keepcool, pas vraiment une salle de musculation j'ai vraiment commencer du coup il y à 9mois j'ai depuis pas mal varier mon entraînement celui la et le dernier que j'ai fait, et sa fait presque 2 mois je voulais donc le changer pour un nouveau d'où l'une des raison de ma venu. Mon objectif et de prendre du muscle sec pas de grosse prise de masse bien que un peut ne me dérange pas et que je sais que c'est nécessaire. Voilà je pense avoir répondu à t'es question. Je te remercie de ta réponse et

Bienvenu, et félicitation si j'ai votre physique à cette âge la je serai content

Bonjour, cet avec tout humilité que je viens vers vous car après avoir lu pas mal de vos sujet je me rend compte que j'ai encore tellement à apprendre. Donc je voudrais vous exposer mon programme actuel et avoir bien sur vos avis et critique je suis conscient d'avoir des lacunes et ne demande cas apprendre. Pour ce qui est de la diète je vous avoue que je ne fait plus trop attention je prend juste ma prot, ma créatine, mon msm toute les 3 4h. J'aurai certainement aussi besoin de votre aide pour un alimentation des plus adapté à mes objectif. Qui sont d'ailleurs une prise de muscle sec. J'aimerai aussi commencer une cure et la encore plus que pour le reste j'aurai besoin d'aide, car je n'y connais absolument rien. Donc mon programme. Lundi: Dos/épaule Traction prise marteau 3x10 avec lest de 10kg 2'20 repos Rowing poulies basse prise large supination (si je me souviens bien pomme vers le haut) 3x12 2' repos Tirage poulie haute buste incliné en arrière 2x15 2' repos Soulever de terre 3x8 3' repos Développé Arnold 3x10 2'20 repos Tirage menton 2x15 2' repos Élévation latérale 3x12 1'30 repos Un peu dabdo. Je varie les exercice assez souvent entre le gainage crunch ect. Mardi: pecs triceps Dc barre 3x10 2'20 repos Di haltere 3x10 2'20 repos Écartés poulie basse 3x12 2' repos Dips lest 10kg 2x10 2' repos Tirage poulie haute supination 3x10 2' repos Hack back 3x12 1'30 repos Tirage poulie haute corde coude écarté 2x10 2' Mercredi: cuisse mollet Squat libre 3x10 3'repos Presse mollet 4x15 2' repos Leg extension 3x10 2' repos Leg curl 3x10 2' repos Abdos comment tout les jours mais en variant j'ai oublier de le dire Jeudi: épaule biceps Développé Arnold 3x10 2'20 repos Élévation latéral poulie 3x12 1'30 repos Élévation postérieur poulie 3x12 1'30 repos Élévation frontale poulie 2x15 2' repos Curl sur banc incliné 3x10 2'20 repos Curl rotation 3x10 2'repos Curl marteau poulie 3x10 2'20 repos Vendredi: pecs dos DC haltères 3x12 2'20 repos Di barre 3x10 2'20 repos Écartée poulie 2x12 2' repos Pull over 3x10 2'20 repos Traction prise large 3x12 2'30 repos Rowing prise serré 3x10 2'20 repos Bucheron 2x12 2'20 Voilà en gros je me doute que vous avez du être surpris. Ah et j'ai dis que niveau cure je ne savais rien je sais juste deux trois truc comme l'histoire de la protection et la relance, certain effect négatifs puis voilà je ne sais pas en terme de gain ect. J'attend vos impressions. Si vous voulez il y à des photos dans ma présentation qui date un peux mais bon sa vous donnera une idée. Ah et dernier détail cela fait 9mois que je m'entraîne dans des vrais salles avant j'était à keepcool donc pour ce qui connaisse pas de quoi ce muscler comme il faut. À bientôt sur le fofo

Eu j'en est une petite qui date de quel que mois mais bon en voila Oui je sais j'ai pas mal de lacune >< surtout pour les pec et le dos, enfin pas mal de petite chose. C'est pour ça que je voudrais commencé une petite cure ^^

Prénom: Sébastien Département ( numéro ) : 13 aix en provence Age: 22ans Poids: 86kg Taille: 1m80 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 2ans toujours sérieusement mais depuis 9 mois dans une vrais salle Exercices favoris ? :DC Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 90 écorché ^^ Hobbies / Passion ? : La moto, les voiture, mon taf et la musculation bien sur Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : merci google ^^ Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : WHW agravé >< Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: Non pas encore mais j'aimerai vraiment si possible avec votre aide