alerandro

ok,lucas pense tu qu on pourais discuter en mp via outlook

merci Lucas je met ta diète de coter pour janvier. je vient de lire ton lien post cycle polo sa me donne déjà des réponse a mes question merci j utilise celui ci Le protocole classique de 22 jours (peut être celui qui circule le plus sur le net) Clomid + Nolvadex (tamoxifen citrate) : Jour 1 : 300mg + 40mg Nolva Jour 2 à 11 : 100mg + 20mg Nolva Jour 12 à 22 : 50mg + 20mg Nolva

en tous cas un grand merci pour votre aide qui ne met pas indispensable

oui polo j ai ètè surpris du prix. clomid je l inclus dans ma cure a commencer avec ma cure Lucas la diète que tu as corriger c est pour la cure Donc si je dois résumer, vos mess prendre en compte un pct indispensable et protection epatique

slt ,la veuve merci pour t conseil j ai bien conscience des risques, c est pour cela que je me renseigne auprès de personne expérimenter et passionner surtout .Quel protocole je dois utiliser avec la testo et le boldo et nolva,il ya tellement de produit que je nage dans la soupe pour titre d information j ai voulu estimer le cout de ma cure sur un site en tout sa me fesait 1800e douche froide

voila polo la raison qui a fait que je me tourne vers vous, je veut vraiment faire les choses dans les règles j ai vu pas mal de discutions sur ce forum qui me laisse entendre que j ai bien fait de m inscrire .a partir de lundi je calcul mon apport journalier je te tient au courant. Mais pour ce qui est de ma cure que mon conseille tu polo avec la testo ,boldo le nolva a prendre ci ressenti au tétons c est encrè en tou cas merci de prendre le temps de me répondre

salut,polo en faite je suis suivie par un coach en fonction de mes objectif il a établie une diète et un training .Par le suite je lui est dit que j étais intéresser par une cure ,il ma dit tu prend sa mais sans trop explication on communique par Skype je pense qu il est très prudent la dessus par peur d avoir des ennuies, pour répondre a ta question je n est pas de protection hèpatique ni de pct il ma dit pas besoin juste contrôle ta tension artériel les premier jour et pour la diète quand tu dis ratios c est les quantitès

bonjour,luca nn j ai déjà perdu 7 kl depuis juin maintenant je me concentre sur une prise de masse sèche

Programme « prise en main » Alexandre septembre 2013 : Séance 1 Pecs, triceps : Developpé couché barre de la manière suivante : tu controles la descente en remontant tu maintiens à mi parcours 3 sec en isométrie et tu finis le mouvement : 4 séries de 10 Les temps de repos, je préfère pas t’en mettre, tu gères il faut que tu ais suffisamment récupérer d’une série à l’autre !! Super set : developpé incliné haltères banc à 45 : 3 séries de 10 Avec developpé machine frontal : 3 séries de 10 (tu contractes bien tes pec sur cette machine, des mouvements controlés sans a coup !!!! tu contrôles la phase excentrique et concentrique, en super slow (très doucement)) Super set : Ecartés inclinés : 3 séries de 10 Pull over : 3 séries de 12 Triceps : Developpé couché sérré : 3 séries de 12 Extension dos à la poulie haute : 3 séries de 12 (après échauffement) Extension haltères sur un banc couché : 3 séries de 12 Séance 2: Cuisses mollets : Echauffement cardio : 10 minutes Squat au cadre guide : 3 séries de 10, position des pieds jambes écarts presse : 3 séries de 12 (tu varies la position des pieds à chaque série) Leg extension 3 séries de 12 (3 secondes de contraction en isométrie en haut !!!) Leg curl assis : 3 séries de 12 (3 secondes de contraction en isométrie en bas !!!) Soulevé de terre jambes tendues : 3 séries de 12 Mollets debout: 9 séries de 15 comme suit : 3 séries position des pieds vers l’extérieur, 3 séries position de pieds normal 3 séries position des pieds vers l’intérieur Séance 3 : dos, biceps Après échauffement à la poulie haute Tractions : 4 séries de 10 (lestes toi si besoin) Rowing barre pronation : 4 séries de 10 (mets une ceinture si besoin) Tirage poulie haute prise sérrée : 3 séries de 10 (controles bien la phase excentrique) Extension poulie bras tendus : 3 séries de 12 Biceps : Curl barre EZ : 3 séries de 10 comme suit : une répétition normale, puis tu redescends à mi parcours tu controles le poids 3 secondes en iso et tu contractes de nouveau en concentrique, et tu resdecends en position de départ (ça fait une répétition, comme ça 10 fois) Curl scott haltère un bras : 3 séries de 12 Curl poulie basse en position allongé : 3 séries de 12 Lombaires : au banc à lombaires sans poids, 3 séries de 20 (pour le sapin de noel !!!) Séance 4 : pecs, biceps (rappel) abdos Pré fatigue : après échauffement Ecartés machine : 3 séries de 12 Travail de la partie sterno claviculaire avec les exos suivants : Developpé couché haltères : 3 séries de 12 Dev incliné prise largeur d’épaules au cadre guide : 3 séries de 12 (ne fais pas toucher la barre en bas, et la remontes pas complétement = tension continue) Poulie vis-à-vis avec les poignées d’en bas : 3 séries de 12 Biceps : Curl haltères alternés debout : 3 séries de 10 Curl prise marteau : 3 séries de 10 Abdos : 4 séries de 50 (je fais mes abdos qu’avec cette machine et c’est super éfficace !!!! ce que je ne veux pas que tu fasses, c’est des abdos sur un plan incliné !!!! JAMAIS, c’est le meilleur moyen de se foutre le dos en l’air avec de belles hernies discales à la clé !!!) Séance 5 : épaules + rappel cuisses Developpé haltères banc à 90° ; après échauffement 3 séries de 10 Tirage menton barre : 3 séries de 12 Elévations latérales : 3 séries de 12 (tu ne descends pas complétement en bas, tu remontes pas à fond en haut) Oiseau : 3 séries de 12 Haussement d’épaules barre ou haltères : 3 séries de 12 Je te rajoute un rappel de cuisses sur le principe de la préfatigue, tu vas faire les exos d isolation avant, et l exo de base après, c est une séance de rappel donc pas besoin d’en faire des tonnes : Après échauffement, Leg extension : 3 séries de 12 Leg curl : 3 séries de 12 Squat : 3 séries de 10 Séance très simple mais très très éfficace !!! dis moi quand tu auras test ce que tu en penses ? bon training bonne progression !!!

Diète départ Alexandre septembre 2013 Matin : 150 gr de riz ou pates pesé cru 200 gr de viande blanche ou steak haché 5% Un verre de jus d’orange 100 % pur jus Un multivitamine 2 omégas 3 500 mg de vitamine C Un magné control 9h30 training : Pendant l’entrainement 50 gr de vitargo ou dextrose + 10 g de glutamine + 5 gr de bcaas Post training 50 gr de whey isolate Une compote ou une banane 500 mg de vitamine C (pour « casser » la sécretion de cortisol) 1 heure après 150 gr de pates ou riz ou pommes de terre pesé cru 200 gr de viande blanche ou steak haché 5 % Un fruit au choix 16 H 50 gr de proteine (whey ou caseine) + un fruit au choix 19 h 300 gr de produits de la mer (tout type de poisson, fruits de mer, crustacés, etc) Légumes à volonté en salade 2 cuillèrées à soupe d huile d’olive 1 cuillèrées à soupe d’huile de colza ou soja Citron ou vinaigre 2 omégas 3 22h30 500 gr de fromage blanc ou 50 gr de caseine

bonjour,a tous je me tourne vers vous pour avoir de bon conseil de personne expérimenter je souhaiterai commencer ma cure en janvier de 12 semaine 500mg de testo.e par semaine 400mg de boldenone par semaine 200mg de nolvadex par semaine c est la première fois que je me lance après 4 ans de training , je peut poster ma diète actuel ci vous le désirais j ai parcourue le forum mais c est du charabia lol PS; J AI 34 ANS 84KL POUR 1M78

oui j avoue désoler ,merci pour ta réponse en faite je suis suivie par un coach ente te lisant , je vient de me rende compte que la diète joue un rôle crucial pour la cure donc je doit absolument en parler avec lui ma question de départ était a titre d information je vais quand même poster ma diète et mon training pour avoir votre avis c est toujours intéressant d apprendre de personne différente encore merci

merci , a vous j ai fait le tour des sujet qui d ailleurs sont très intéressant j ai question pour les personne expérimenter je voudrais commencer une première cure début janvier quel qu un pourrais me dire quoi prendre merci d avance pour vos réponse cordialement

Prénom: natcho lenzo Département ( numéro ) : 41 Age:34 Poids:80kl Taille: 1m78 Depuis combien d'années êtes-vous intéressé par la musculation/fitness? 2 ans Exercices favoris ? : groupe triceps pecs Objectifs que vous aimeriez atteindre ? : 100kl sec Hobbies / Passion ? : musculation Comment avez-vous entendu parler de ce forum et qu'attendez-vous de celui ci ?(google , connaissance) : hasard Pathologies, Maladies, Traitements pouvant interférer avec aas/nutrition/entrainement) : Avez-vous déjà utilisé des anabolisants ou voulez vous le faire ? Précisez: nn jamais la seul raison et d avoir un gain de muscle rapide mais tout en limitant les risques a petite dose avec des cures asser espacer